【菜科解读】

孕妇怀孕后，要多吃对孕妇以及胎儿好的食物。

孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病。

因此肥胖的孕妇在孕饮食要更加注意。

那么肥胖孕妇的饮食需要注意些什么 准妈妈在饮食中应注意些什么?八宝为大家带来相关介绍。

一、 控制进食量。

主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。

动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。

少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

二、 多吃蔬菜水果。

主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

三、 养成良好的膳食习惯。

有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。

肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。

可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

选择饮料要慎重

茶和咖啡都含有大量的咖啡因，它可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安，甚至还会致畸。

咖啡因具有兴奋作用，对孕妇的睡眠也不利。

汽水中含有较多的磷酸盐，进入肠道后会影响对铁的吸收，导致孕妇发生缺铁性贫血。

汽水中的大量钠盐有诱发妊娠高血压综合症的危险，对消除孕期水肿也无益。

调味品要少用

有的孕妇在早孕期间食欲不佳，所以一些调味品如糖精、味精、食盐、香料等使用较为频繁，这些调味吃多了对孕妇同样不利。

多吃糖精会导致消化不良，还会加重肾的负担;多吃食盐则会加重孕妇水肿;香料如茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉容易造成孕妇肠道干燥、便秘。

一些食品不要吃

如烧得很嫩的海鲜、蛙肉、蛇肉、鸡蛋，这些食品可能有潜在的细菌或寄生虫，孕妇还应少吃或不吃油条，这是由于油条在制作中需加入明矾，明矾是含铝的无机物，铝可在体内蓄积，也可通过胎盘侵入胎儿的大脑，造成胎儿脑功能障碍。

抽烟对于胎儿的伤害更是无庸置疑的，有研究指出：一天抽一包烟会增加胎儿20%死亡率，若是一天抽超过一包则会增至35%，根据统计在美国，有一半初生体重过轻的婴儿其母亲都有烟瘾。

若母亲能在怀孕初期3～4个月戒掉烟瘾的话，则新生儿体重过轻的机会将大幅降低。

所以孕妈咪在计划妊娠开始就应该戒烟，整个孕期和哺乳期都应远离香烟，包括主动吸烟和被动吸二手烟。

酒精

酒精也证实是会对胎儿有伤害，虽不至于有畸形儿危险，菜叶说说，但也有可能影响胎盘功能、危害胎儿之中枢神经、心血管等健康;由于目前对于孕妇所能饮用的酒精安全量尚未知，故只能尽量做到滴酒不沾。

啡咖

咖啡是一种很普遍的饮品，现在越来越多的年轻人把咖啡当成日常的饮品，很多孕妈咪会担心喝了咖啡之后会不会对胎儿有影响。

答案是肯定的。

咖啡所含的咖啡因确实会对胎儿有影响，不过是要到剂量很大时才会发生不良后果。

所以，孕妈咪还是可以喝咖啡的，只要注意限制一下量。

不过，咖啡有兴奋作用，对睡眠情况不好的孕妈咪，还是不喝为宜。

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