【菜科解读】

不少孕妇在怀孕的时候会出现恶心厌食的症状，不过厌食对于孕妇和孩子的成长都是不利的，小编就来说说吧。

孕妇早期常常会有恶心、呕吐等现象，食欲大减导致出现厌食。

在心理上，孕妈在怀孕早期的心理压力过大也直接影响到饮食，导致食欲不好，甚至出现厌食的现象。

孕妇厌食症一般都出现在怀孕前三个月期间，也是早孕反应最严重的时期，但也是胚胎的各个器官形成关键时期，厌食油腻、呕吐、恶心等早孕反应就是厌食症主要症状，多数人并不强烈，菜叶说说，甚至慢慢消失。

有些人出现厌食症常伴随着性格和情绪上的一些反应：抑郁、焦虑、喜怒无常、强迫症，家人一定要给予安慰和支持，创造心情舒畅和安静的环境，保证孕妇休息和睡眠。

孕妇厌食症通畅来说只是正常的早孕反应引起的，只要是在日常的生活和饮食习惯上多多用心，做好一定的措施还是可以起到一定的预防效果的，孕早期遇到厌食反应，需要牢记以下这几点。

孕早期少吃多餐 随心进食。

少吃刺激性食物，不要强迫自己进食，以“随心适口”为原则 ，利于吸收也能减小孕妇的心理负担。

怀孕后很多准妈妈对油烟特别敏感，不宜吃太过油腻的食物，可多吃清淡食物。

保证睡眠时间充足 ，作息规律，适当散步或运动，加速能量消耗，调动、保护和促进食欲，环境安静保证充分休息和睡眠。

适当吃些酸性食物，妊娠期间胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，尤其以孕8周内最明显，在孕早期的时候吃些诸如酸梅等食物可以帮助消化利于营养吸收。

选吃酸味的新鲜水果，例如樱桃、李、杏、杨梅、酸枣、葡萄、橘子、猕猴桃等。

补充足够的维生素B6 ，维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢， 对于各种病因引起的呕吐尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

每天吃1-2匙麦芽糖可以防治妊娠呕吐。

也可以适当多吃一些香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。

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