【菜科解读】

很多孕妇怀孕后都会变的特别奇怪。

会喜欢吃味道很奇怪的食物。

以前不喜欢吃的东西也变大 非常爱吃了。

那么怀孕后孕妇口味为什么会变的很奇怪 孕妇怀孕后适合吃什么。

带来相关介绍。

有人认为孕期口味的改变，是人体的一种生理反应，准妈妈会本能地拒绝一些对胎宝宝有伤害的食物，从而有效地降低饮食问题对胎宝宝造成的伤害。

也有一种说法是准妈妈们虽然嘴上说着不要，但是身体还是很诚实的!身体知道自己缺乏什么，就想要补充什么，菜叶说说，所以有些以前不喜欢吃的东西，只要身体缺乏了，就会“提示”准妈妈多吃。

另外爱吃辣和酸的食物，都能够刺激胃酸，让自己更有食欲，从而提高适量，摄取更多营养。

当然这也是和激素水平有关的。

怀孕后雌性激素水平提高，会让准妈妈更加敏感，体现在饮食上就是味觉的变化。

第一步：明确孕期增重目标

孕期体重增加主要包括母体生殖器官和胎儿生长发育，以及母体为产后泌乳而进行的营养储备。

那么，我们要怎么知道我怀个孕可以增加多少体重呢?很简单，我们算出孕妇的标准体重，用身高减100，举个例子，一个人身高是160cm，那么就用160减100，得到值为60Kg就是她的标准体重。

如果孕前体重在标准体重上下10%的范围内，那说明体重正常，孕期增重的理想值是12Kg左右;如果孕前体重超过标准体重的20%，那说明孕前体重就超重，孕期只需增加7~8Kg就可以了;如果孕前体重低于标准体重10%，那么孕期增重要达到14~15kg。

其实，我认为女人任何时候都需要控制体重，，所以我们应该在家里备一个体重秤，每周甚至每天监测体重。

要注意的是，称重时要排除衣物的干扰。

算出了自己孕期的增重目标后，接下来，我们就要进行

2第二步：科学合理安排饮

孕期饮食的原则应该是平衡膳食，食物力求种类丰富、营养齐全、不需要忌口。

接下来我从孕早期、孕中晚期两个时期来分别介绍它们的注意点。

孕早期，也就是怀孕1~12周，有的孕妇有孕吐的反应，会觉得吃不下饭。

这个时期胎儿还很小，6周左右，只有花生那么大，过多的强调进食量是不必要的。

适当补充B族维生素，可以减少孕吐。

或者少量多餐，保证进食量。

在食物的制作上要以清淡、适合孕妇口味为准。

重要的一点是孕早期需要补充叶酸，预防神经管畸形。

有的家庭，过分重视孕妇，孕早期就大鱼大肉的滋补，这样是不对的。

孕早期，这个时期，正常体重范围内的孕妇每个月体重增幅在半斤以内。

1、蔬菜类

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

2、豆制品类

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

3、水果类

水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。

更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。

因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。

这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

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