【菜科解读】

端午节快到了，各种各样的粽子都陆续出现在市面上。

粽子软糯可口，但是孕妇能不能吃粽子呢？孕妇吃粽子有哪些讲究？孕妇可以吃，但是要健康吃~

其实，口感软软的、糯糯的粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的。

一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。

因此，孕妇是可以吃粽子的。

但是为了孕妇及宝宝的健康，不要因为贪吃而吃过多。

粽子吃多了不太好消化，而且热量较高，吃太多对身体并不是很有利的。

吃粽子的好处

从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。

适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

从这点来说，孕妇是能吃粽子的。

吃粽子的坏处

粽子多用糯米做成，粘性大，、极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状。

有的甚至一吃就“滞”。

而甜粽由于含糖分较多，容易提升人体内血糖含量，因此有妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的。

1、别蘸糖吃

现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。

如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。

即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

2、搭配吃

粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。

如果担心棕子不好消化，准妈妈可以喝杯酸奶。

3、别空腹吃

空腹吃粽子对健康有害无益。

食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

4、变着花样吃

其实粽子只要形状还是粽子，内容大可随意换。

既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。

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