【菜科解读】

孕妇在孕前的饮食很重要，关系胎儿的营养健康。

孕妈妈多吃些有好处食物对胎儿的皮肤有一定好处。

那么孕妇吃什么对宝宝皮肤好 孕妇吃苹果有助于补锌吗?下面菜科网小编就来和大家说一说。

苹果

苹果是孕妈妈的首选水果，含有丰富的维生素和苹果酸，对孕妈妈的皮肤有很好的帮助作用。

不仅可以增加血色素，让皮肤变得白又嫩，而且也可以让胎宝宝吸收到营养，有助于提高胎宝宝皮肤的亮白度和红润度，宝宝出生后，皮肤也一定不会差。

西兰花

西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些都是对皮肤有很好保健效果作用的元素。

准妈妈常吃，不但能够增加皮肤的抗损能力，还有助于提升皮肤的弹性，美白效果也是杠杠滴，当然，对塑造胎宝宝优质皮肤也是不可小视的。

西红柿

西红柿所含有的番茄红素，有助于抹平皱纹，让肌肤变得细嫩光滑。

孕妈妈常吃西红柿，不但可以让自己远离黑眼圈、不易被晒伤，对于即将出生的宝宝也是有好处的，可以为TA提供良好的营养元素，让宝宝拥有白皙光嫩的皮肤，效果棒棒哒!

牛奶

如果说皮肤最喜欢的食物是什么，那非牛奶莫属了，特别是晚上喝牛奶，能改善皮肤细胞活性、延缓衰老。

孕妈妈每天坚持喝牛奶，不仅能让未来的宝宝皮肤更加白皙滑润，还有助于补充充足的钙质，促进宝宝骨骼发育。

锌与蛋白质的吸收利用情况有关系，锌的摄入量可影响氮的贮留量。

蛋白质摄入量越高，锌的表现消化率也增高，血锌值也较高。

锌完全由食物提供。

因此，孕妇在日常饮食中一定要注意补充锌元素。

含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

其中，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。

它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

无花果

为何推荐孕妇吃无花果呢?这主要是因为无花果，能帮助净化肠道，有利于各种有益菌类的增殖，还能抑制血糖含量，更好保持胆固醇处于正常水果，帮助排出体内有毒物质。

由于无花果富含分解酶、脂酶、淀粉酶等蛋白质淀粉酶，有足于肠胃的消化。

很多孕妇都有便秘的问题，而无花果则能帮助缓解便秘。

樱桃

之前很多人都问孕妇吃什么样的水果，能提高食欲呢?若是在怀孕期间食欲不佳的话，那樱桃会是一种不错的选择哦。

因为樱桃中铁质的含量是苹果、橘子、梨等其他水果的20倍，并且还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷等多种营养成分，不仅能提高孕妇的食欲，还有补血的功效。

孕妇常吃樱桃，将来宝宝的肤血将会更加红润健康哦。

苹果

经常便秘的孕妇吃什么水果好呢?不管是便秘、拉肚子还是食欲差，孕妇都可以通过吃苹果来缓解这些问题，因为苹果富含多种维生素苹果酸鞣酸、细纤维以及和矿物质等，能更好地调查肠胃，改善便秘、拉肚子的问题。

若是孕吐严重的话，也可以通过吃苹果来缓解食欲差、恶心等问题。

猕猴桃

想要保持白皙皮肤的孕妇吃什么水果好呢?很多爱美的准妈妈，都担心怀孕后会出现黄褐斑、雀斑等，这时就可以选择营养丰富的猕猴桃了。

猕猴桃含有大量的维生素C，有美容的功能。

但因为猕猴桃性寒，所以故脾胃虚寒的孕妇最好不要吃这类水果。

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