李玫瑾:孩子4岁左右就要运动 不只是锻炼身体 还有更多好处
简介:看到孩子老师发的消息,新一年的体质检测又开始了,不同的年级有不同的项目。 所有年级都要测试BMI和肺活量,运动项目包括跑步、坐位体前屈、跳绳、立定跳远、仰卧起坐、引体向上等等。 不禁为孩子们捏了一把汗,不爱运动的孩子,能顺利过关吗? 说到运动,长期以来一直处于比较尴尬的地位。 从孩子出生到上高中,最重视的莫过于初中阶段,因为关系
看到孩子老师发的消息,新一年的体质检测又开始了,不同的年级有不同的项目。
所有年级都要测试BMI和肺活量,运动项目包括跑步、坐位体前屈、跳绳、立定跳远、仰卧起坐、引体向上等等。
不禁为孩子们捏了一把汗,不爱运动的孩子,能顺利过关吗?
说到运动,长期以来一直处于比较尴尬的地位。
从孩子出生到上高中,最重视的莫过于初中阶段,因为关系到中考。
但非常有感触的是,如果之前不重视运动,到初中再去加强,孩子已经形成惰性,心理上不容易接受,身体上也很难达到优秀水平。
那孩子从几岁开始运动好呢?
李玫瑾教授认为:孩子4岁左右就要开始体育运动。
而且,运动不只是能锻炼身体,还有更多好处。
运动是促进身体发育的健康药
亚里士多德说生命在于运动。
是的,世界万物都存在于运动当中,就像一潭水,如果不流动,就会变成死水。
当我们运动的时候,全身的细胞才有活力,心脏更强劲地跳动,血液更快速地循环,肺部更不知停息,肠胃更顺畅蠕动......
看那些运动员,浑身充满力量,活力四射,而那些不太运动的人,就显得弱不禁风,生机不足。
对于孩子来说,运动就是促进身体发育的健康药。
运动有助于孩子长高:运动可以促进生长激素的分泌,也可以使骨骼变长。
户外运动,接受日光照射,补充维生素D,促进钙质吸收,同样促进骨骼发育。
运动有助于孩子睡眠:美国睡眠基金会指出,规律运动可以让大多数人睡得更好。
因为运动能够使人体的核心体温发生变化,模拟入睡前的温度变化,帮助睡眠。
太阳光的照射,也会调整生物钟,让身体找到合适的睡眠时间。
运动消耗大量精力,让大脑变得疲劳,也更喜欢睡眠。
运动有助于提升免疫力:运动时体温升高,引起内分泌变化,能够改变免疫细胞的数量和功能活性变化,提升阻止病原微生物的能力,提高抵抗力。
运动让孩子变得更有力量: 运动可以使肌肉收缩能力和张力增强,提高肌肉力量、速度和承受力,让孩子变得更强壮。
运动让孩子拥有更完美的BMI值:运动会消耗多余的脂肪,避免脂肪堆积,获得理想体重,从而有一个更完美的BMI值。
数据《中国学龄儿童膳食指南(2016)》
运动是促进大脑发育的聪明药
李玫瑾教授在一次访谈中说,在操场上特活跃的,都是学习特优秀的,特别怪。
记得上学的时候,四肢发达头脑简单这句话非常流行,当时身边的体育生,成绩一般,误认为这句话很有道理。
实际上,他们并不是不聪明,而是他们没有把心思和时间用在学习上。
现在很多优秀的学生,也是操场上的佼佼者。
有调查结果显示,全国的状元中,有50%以上的孩子都喜欢运动。
像山东状元孟令昊,就特别喜欢踢足球,还参加过市级的足球比赛。
《运动改造大脑》中提到,大脑内的每个神经细胞通过树状分支上的叶片相互接触,而运动可以促进这些分支生长并发出许多侧支,因此能从根本上增强大脑的功能。
在美国的内珀维尔市,1.9万名学生增加了上课前的体育锻炼,他们不仅成了全美体质最强的孩子,还挤进了全美最聪明的孩子之列,效果让人大为惊讶。
脑神经科学研究发现,运动能让人长出新的毛细血管、增加血管宽度,让血液流通更顺畅。
身体各个器官可以得到更多氧气和葡萄糖,能量增多,废料减少,大脑的工作效率就会提高。
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