610月是宝宝长高季 宝妈千万别错失良机这些营养缺一不可

很多妈妈都知道5月是孩子长得最快的月份，均达到7.3毫米;其次是6～10月份，平均有6.3毫米。

怎样让宝宝身高更胜一筹呢?营养是绝不能忽略的必要因素。

增高有道理

人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，其次是6～10月份。

因此，国内外有关专家建议在这神秘的5～10月里，应该适当增加营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

为何人体在5～10月长得最快呢?

生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。

进入5～10月份后，大地回春，万物萌生，一派生机。

这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

营养为骨骼加油

由于人体在5～10月里生长速度的加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。

加油1 :蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质那么宝宝吃什么补充蛋白质呢?

奶制品：奶类是营养丰富的理想食品。

每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克、钙、维生素A等。

牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。

建议每天保证配方奶或牛奶的摄入，并多吃奶酪、酸奶。

豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。

人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。

特别是赖氨酸含量较高。

可以说，大豆的蛋白质、氨基酸组成较全面，制成豆浆、豆腐后容易消化吸收，算得上是一种优质蛋白质。

动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需的氨基酸比较完备，含蛋白质丰富，营养价值高，其中鱼是蛋白质的宝库，而且肉质细腻，易于吸收，给宝宝做清蒸鱼、鱼丸、鱼泥、鱼松等都不错。

加油2 :钙

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。

也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙是骨骼的主要成分，所以要多补充含钙丰富的食物。

牛奶是最理想的钙质来源，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，每天最好保证500ml左右。

此外，豆制品、虾皮及各种绿叶蔬菜和藻类中也含较多的钙。

春天要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

出生15周～2岁的宝宝，可以在医生指导下补充钙制剂。

加油3 :维生素

各种维生素对促进生长发育也是至关重要，而且有利于提升宝宝免疫力，避免生病。

各种蔬菜水果中含维生素非常丰富，而且越是新鲜，维生素含量越高。

菠菜：大菠菜是维生素的宝库。

为满足生长发育的需要，每天不妨吃100克菠菜，另外油菜、莴苣和辣椒等也含维生素比较多。

胡萝卜：大胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸、胡萝卜素等。

宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，饭菜的颜色既好看营养也更丰富。

柑橘：柑橘当中类胡萝卜素、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸橘、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，均可多多选择。

加油4 :微量元素

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