夏天锻炼有利于增强身体代谢 降糖减脂效果更佳
简介:海报新闻记者 田柳 北京报道8月6日,国家卫生健康委举行时令节气与健康新闻发布会。 会上,国家体育总局体育科学研究所研究员张漓表示,夏天锻炼有利于身体代谢的加强,且对糖脂代谢的改善有帮助,降糖减脂效果确实要比冬天好。 张漓解释,冬天和夏天手脚肢体的肌肉温度差能达到7-8度,甚至10度,有研究表明,人体运动起来之后肌肉温度能达到40度。
海报新闻记者 田柳 北京报道8月6日,国家卫生健康委举行时令节气与健康新闻发布会。
会上,国家体育总局体育科学研究所研究员张漓表示,夏天锻炼有利于身体代谢的加强,且对糖脂代谢的改善有帮助,降糖减脂效果确实要比冬天好。
张漓解释,冬天和夏天手脚肢体的肌肉温度差能达到7-8度,甚至10度,有研究表明,人体运动起来之后肌肉温度能达到40度。
在高温状态下,人体的肌肉结实有力,韧带柔软、有弹性的,所以天热的时候就会有运动的欲望,且运动的时候不太容易受伤。
而且身体每升高一度,代谢酶的活性、神经的活性、代谢的活性就会提高10%-20%。
所以夏天对于大多数人来讲,确实是特别好的运动健身的季节。
但是运动要讲科学,安全是第一位。
立秋后天气依然炎热,在这个时候,最需要重视的就是脱水造成的中暑和热休克等问题。
人在体温升高的时候会通过排汗的方式来降温,排汗排到一定程度,血容量也下降到一定程度之后,身体会出现自我保护,体温就会有些失控,如果还在持续运动就会产生危险。
如果小孩子体温过高会产生惊厥、抽搐等症状。
成年人也会因为体温过高产生头晕、眼花、幻觉,甚至休克等症状。
如果体温太高,会对神经带来一些不好的影响。
脱水之后也会给心脏增加负担,会产生心慌、胸闷、心肌缺血或者心率失常等症状,这都对生命健康会产生比较大的威胁。
张漓提醒,暑天运动的时候,注意不要在烈日下长时间运动或者行走,并且要及时补水补液。
如果出现了中暑或者休克的情况,或者有一些前兆时,比如出现燥热、胸闷等症状,就要赶紧进行一些物理降温的方式,比如在头上浇冷水,或者找到冰袋,放到颈部,这样能快速降低头部的温度,能快速降低不适感。
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