【菜科解读】

生活中如何预防雀斑？1.防晒！这篇文章很重要！因为污渍最怕太阳暴晒。

日晒或过度暴露在X射线和紫外线下会促进和加重色斑。

甚至室内照明用的荧光灯也是通过激发紫外线来加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性皮肤病。

日晒可使黑色素活性增加，表皮基底层黑色素含量增加，形成色斑。

夏季阳光充足，斑点活动频繁，斑点数量增多，颜色加深，伤害变大；冬天太阳曝晒少，斑数减少，颜色变化轻，伤害减少。

可见，日晒是色斑发生的必要因素，患者应尽量避免长时间日晒，尤其是夏季。

2.防止各种电离辐射！包括各种玻璃显示屏、各种荧光灯、x光机、紫外线照射器等。

所有这些不良刺激都会产生与强烈阳光一样的后果，甚至比阳光造成的伤害更大，结果是色斑会加重。

3.小心各种外伤治疗！包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容！4.禁止使用含有激素、铅、汞等有害物质的速效祛斑膏，因为副作用太多了！会引起上百种副作用！造成严重毁容！5.戒掉不良习惯，比如抽烟，喝酒，熬夜。

6.多喝水，多吃含维生素C和E的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃子等。

忌光敏性食物和药物，如补骨脂素、甲氧补骨脂素等。

7.注意休息，保证充足的睡眠。

睡眠不足容易引起黑眼圈，皮肤变灰变黑。

8.保持好心情。

如果你精神焕发，皮肤就会好，但如果你心情不好，就会适得其反。

9.避免刺激性食物：刺激性食物容易使皮肤老化。

尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟、酒等。

吃得越多，衰老越快，导致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大变黑。

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