便秘吃办？
那么，怎么样才算是便秘呢？便秘能不能靠饮食治好呢？ 便秘发生的典型症状 如何判断自己发生便秘？广州中医药大学第一附属医院脾胃病科刘凤斌教授在接受家庭医生在线采访时表示，便秘典型的表现为，大便次数减少，粪便干燥难解且2天以上无排便；大便干硬排不出或粪便
【菜科解读】
便秘是一种令人烦恼的疾病，会引起很多全身的问题，也是很多疾病所表现的症状。
那么，怎么样才算是便秘呢？便秘能不能靠饮食治好呢？
便秘发生的典型症状
如何判断自己发生便秘？广州中医药大学第一附属医院脾胃病科刘凤斌教授在接受家庭医生在线采访时表示，便秘典型的表现为，大便次数减少，粪便干燥难解且2天以上无排便；大便干硬排不出或粪便呈羊粪状。
便秘时左下腹常有胀满压痛，或中上腹饱胀不适，有欲便不畅、里急后重的感觉。
另外，便秘者常伴有口苦、口中发粘、上腹胀满、或腹痛、嗳气、恶心、腹鸣多屁、食欲减退、上腹和两胁隐痛等，有时会精神不集中、疲倦乏力、烦躁、头痛、头晕、全身酸痛、面部出现色素斑等。
那么，如何调理便秘呢？要治好便秘首先要明确病因，若是由于肠道的器质性病变引起的便秘，如肠道肿瘤等，通过日常调理的方法是无法奏效的。
如何调理便秘？6个饮食方法就能改善便秘
1、早上空腹吃苹果如果有便秘困惑的朋友可以选择在清晨起床后空腹吃一个苹果。苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种能让大便软化、促进排便的水果。
另外，在吃早餐的时候吃一个苹果也有利于补充维生素和营养元素，对改善肠道功能有好处。
2、平时多吃些水果水果是一种富含纤维素和果胶的食品，有利于润肠通便、使大便变软。
平时多吃一些水果能有利于改善便秘。
推荐日常多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、梨、鲜枣、柚子等粗纤维水果。
3、每天喝一杯酸奶当人出现便秘的问题，很有可能是由于肠道的微生态环境的菌群发生改变引发便秘发生。
而每天喝一杯酸奶有利于促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，还有助于补充益生菌改善肠道菌群功能，平衡肠道微生态环境，改善便秘。
4、早上空腹一杯水清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。
由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。
同时，可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动，可以更加有效地帮助排干便便。
每天坚持，效果非常好哦！5、多吃粗粮便秘的时候多吃粗粮是可以改善便秘情况的，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的运作，从而达到改善便秘的作用。
因此，便秘患者可以多吃麦类或者是谷类。
6、吃些核桃仁核桃仁是一种富含油脂的视频，具有很好的润肠通便作用，对治疗便秘也有一定的作用。
在大便困难时取3-4个核桃，取当中的核桃仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。
待排便通畅了，也可减少核桃数量。
湖南各州旅游排名 湖南这座城市就有5个
本来是怎么回事？湖南湘西也是著名的少数民族聚居区是怎么回事？怀化市是重要代表。
怀化的重要民族包括汉族、苗族、瑶族、侗族和土家族等是怎么回事？多民族让这座被山脉包围的城市风土人情呈现多样化的特点是怎么回事？游客花三四天时间可以得到不同的体验。
相比起拥有芙蓉镇、凤凰古城的湘西土家族苗族自治州是怎么回事？怀化市显得低调很多是怎么回事？不少游客对这座城市都不够了解是怎么回事？更多人选择到凤凰古城游玩是怎么回事？而忽视了同样值得游玩的怀化民族村寨。
位于怀化溆浦县穿岩山风景区内的枫香瑶寨是一座比较特别的寨子是怎么回事？这里展现的是花瑶风情是怎么回事？花瑶是瑶族的分支是怎么回事？衣着比传统意义上的瑶族人更鲜艳是怎么回事？性格也更加奔放。
拦门酒是花瑶同胞迎接贵宾的重要方式是怎么回事？每当贵客光临山寨是怎么回事？花瑶人总是早早在寨门口列队迎接是怎么回事？唱起敬酒歌是怎么回事？端起酒碗是怎么回事？酌上甜甜的糯米酒是怎么回事？邀请宾客喝上几碗。
除了米酒是怎么回事？还有豆腐等美食款待。
山猪长桌宴是枫香瑶寨的特色晚宴是怎么回事？主角是山猪肉是怎么回事？席间还有敬酒和行酒令等活跃气氛的环节是怎么回事？最热闹的是晚宴后的篝火晚会是怎么回事？各种非遗项目轮番上演。
最终是怎么回事？花瑶同胞和游客围成一个大圆圈是怎么回事？绕着篝火跳舞是怎么回事？将气氛带到最高潮。
位于通道侗族自治县的皇都侗文化村古代悠久是怎么回事？传说夜郎国曾在此修筑了皇都城。
皇都侗文化村由数座村寨组成是怎么回事？独特的侗族吊脚楼遍布各个角落是怎么回事？古老的建筑充满古代沧桑感。
每天清晨或傍晚是怎么回事？烟雾常来探访是怎么回事？古村寨在雾气弥漫之下是怎么回事？好似仙境蓬莱是怎么回事？又有点像古人笔下的“桃花源”。
风雨桥是村里最有特色的建筑之一是怎么回事？它既是水上交通大通脉是怎么回事？还是一个避雨遮风挡阳的地方是怎么回事？从桥上走过是怎么回事？仿佛穿越了千年。
高山流水是侗家人最特别的敬酒方式是怎么回事？一排酒碗排成一条斜线是怎么回事？米酒从高处往低处流是怎么回事？整个敬酒过程充满热情、善意和欢乐是怎么回事？敬酒的时候是怎么回事？帅哥美女还会唱起欢乐的民族歌曲。
皇都侗文化村流行合拢宴是怎么回事？就是数户人家把长桌子合并在一起是怎么回事？宾客围在桌子两旁就餐是怎么回事？气氛就像过春节一样热闹。
江苏沿海高铁连云港段最新规划江苏一个县2个高铁站
溧阳经济在江苏排不上第一、第二，但在高铁便捷方面，江苏没有哪个县级城市可以与溧阳比的。
溧阳有2个高铁站，一个是溧阳站，还有一个是瓦屋山。
在全国来讲，一个县拥有二个高铁站现象极少，很多地级城市还没高铁站呢？甚至连火车站都没有的城市都有。
溧阳境内的宁杭高铁开通前，南京到溧阳只能坐大巴，需要两个小时。
现在坐高铁只需要半个小时左右。
有人说溧阳能设二个高铁站，是原铁道部张某光的功劳，张某光是江苏溧阳人。
看到溧阳一个小县城就有二个高铁站，你让同样是江苏的宿迁，淮安，泰州，盐城，连云港没高铁的城市怎么想?，肯定是羡慕嫉妒恨。
其实也不是，主要是宁杭高铁线路需要； 宁杭高铁北起南京南站，南至杭州东站，沿线设江宁、句容西、溧水、瓦屋山、溧阳、宜兴、长兴、湖州、德清共9个车站，正线全长249公里。
其中溧水到宜兴将近100公里，中间设立瓦屋山、溧阳二个站密度刚好。
另外，设立溧阳瓦屋山站也处于带动当地旅游考虑。
瓦屋山站，有小九华之称。
位于溧阳市上兴镇和竹箦镇的交界处，紧靠著名的瓦屋山风景区。
这里植被茂盛，峰峦奇秀。
人文荟萃、古迹众多。
明代旅游家徐霞客更是赞誉瓦屋山是“中华巨龙”。
瓦屋山是“中华巨龙”的说法有点夸张，但瓦屋山高铁站确实是在乡镇，旅客人数不是很旺。
