生活知识百科:南瓜为什么适合秋天吃南瓜的4种营养吃法
简介:秋天正是吃南瓜的季节,俗话说:秋天吃南瓜,身体顶呱呱,南瓜里面也有很多营养物质,比如胡萝卜素、膳食纤维等,那么,南瓜有哪些营养吃法?下面1316就带来介绍。 南瓜为什么适合秋天吃①防秋燥:一 秋天正是吃南瓜的季节,俗话说:秋天吃南瓜,身体顶呱呱,南瓜里面也有很多营养物质,比如胡萝卜素、膳食纤维等,那么,南瓜有哪些营养吃法?下面13
秋天正是吃南瓜的季节,俗话说:秋天吃南瓜,身体顶呱呱,南瓜里面也有很多营养物质,比如胡萝卜素、膳食纤维等,那么,南瓜有哪些营养吃法?下面1316就带来介绍。
南瓜为什么适合秋天吃①防秋燥:一 秋天正是吃南瓜的季节,俗话说:秋天吃南瓜,身体顶呱呱,南瓜里面也有很多营养物质,比如胡萝卜素、膳食纤维等,那么,南瓜有哪些营养吃法?下面1316小编就带来介绍。
南瓜为什么适合秋天吃①防秋燥:一到秋天,很多人就会出现皮肤瘙痒、口干舌燥、眼睛发干等秋燥症状,南瓜中的胡萝卜素在人体内可转变成维生素A,帮助改善症状;②养脾胃:EFRKLfg南瓜所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用;③控制体重:到了秋天,很多人胃口大开,南瓜中膳食纤维含量高,用来替代一部分主食,可增加饱腹感,同时也适合便秘人群食用。
南瓜的4种营养吃法一、南瓜蒸肉片准备食材:南瓜,瘦肉,葱花,姜蒜末。
做法步骤:1、瘦肉清洗干净切成片,加入葱姜蒜末、食盐、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
2、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成片,摆放在盘子的底部,再铺上腌制好的瘦肉,水开上锅蒸十五分钟左右。
3、南瓜瘦肉蒸熟之后,直接打开盖子取出来,撒上葱花即可端上桌开吃。
二、南瓜汤准备食材:南瓜,葱花,蒜片。
做法步骤:1、南瓜用削皮刀削掉外皮,清洗干净后切成小块,再切成片备用。
2、起锅烧油,油热后放入葱白和蒜片炒出香味,再放入南瓜翻炒一会儿,炒至变色后加入适量的清水,开大火煮开后转小火煮十五分钟。
3、南瓜汤煮好之后,加入适量的食盐调味,煮至入味后撒上葱花即可出锅开吃。
三、南瓜肉末豆腐煲准备食材:南瓜,肉末,嫩豆腐,豌豆。
做法步骤:1、南瓜削掉外皮,洗净后切成南瓜丁。
豌豆清洗干净沥干水分,嫩豆腐切成小块备用。
2、猪肉清洗干净后剁成肉末,加入酱油、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。
3、起锅烧油,油热后放入腌制好的肉末翻炒均匀,炒至变色后放入南瓜丁和豌豆粒翻炒均匀。
4、接着放入足量的清水,开大火煮开后转小火焖煮五分钟左右。
煮至南瓜软烂,再放入嫩豆腐煮3分钟。
5、最后放入食盐调味,淋入水淀粉勾芡,煮熟即可出锅开吃。
四、南瓜蒸蛋准备食材:南瓜,鸡蛋。
做法步骤:1、南瓜削掉外皮,洗净后切成丁,全部放在一个蒸碗中。
2、鸡蛋打入碗中,用筷子搅散,再过筛到另外一个碗中,倒入适量的牛奶搅拌均匀。
3、把牛奶鸡蛋液倒入南瓜丁中,盖上保鲜膜,用牙签扎几个小孔,冷水上锅蒸二十分钟左右。
蒸熟就可以直接取出来,去掉保鲜膜即可端上桌开吃了。
本文标题: 南瓜为什么适合秋天吃 南瓜的4种营养吃法 本文地址: 博社村制毒多少人死刑?21人被执行死刑 数百人被判刑 2019 3502 抖音站着等你三千年原唱是谁?王琪 背后的故事看哭无数人 2019 2979 黄金劳斯莱斯粤n11111车牌车主是谁,车主乃26岁的亿万富翁 2019-26 2824 脚底鸡眼是怎么形成的?走路走多了的原因 附处理方法 2019 1876 睡觉防蚊子的最好办法,这些小妙招让你不点蚊香也能睡个好觉 2019 1842 阿丽娜·卡巴耶娃的孩子是谁的?普京直接否认是其私生子 2019 1735 1316世界之最()是一个收罗了世界之最、奇闻异事、未解之谜,带你了解新奇科技的世界之最网站,1316世界之最整理了全世界最有趣的吉尼斯世界纪录大全、世界百科,带你发现世界之最大全、未解之谜、奇闻异事等各种新奇有趣的纪录和事件,如果你也热爱探索世界之最,那你一定不能错过我们。
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