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经期会出现不舒服的情况。

那么在经期的话吃什么可以改善身体不舒服的情况。

下面小编就来给大家说一说。

鸡蛋川穹汤——改善经血过少和经血过量相反，一些女人到了经期的时候，经血量少的可怜。

整个经期下来，才用掉了几片卫生巾。

很多女人觉得这样省事又省钱挺好的。

这种想法一点都不好。

要知道经血量过少的话，就容易有大量的污血残留在子宫里面，对其很是不利的，使得身体内的毒素积累变多。

对此，建议经血过少的女人们不妨来喝一些鸡蛋川穹汤，帮助你改善经血过少问题：材料及做法：首先，需要将购买来的川穹(约15克)洗好，之后再放入清水中浸泡二十分钟左右，等待期泡发。

在等待的过程中，可以将备好的1个鸡蛋打入盆中，再加一些食盐快速搅拌后放在一旁备用。

然后将锅放上炉火，倒入一些适量的清水，再将准备好的各大材料放入热水中煮，当你看到鸡蛋煮熟了之后，就要加一些米酒进去期间也要记得用勺子搅拌搅拌，能够让汤味比较好。

推荐理由：川穹可是有助调经活血的好东西，当女人们出现经血排出受阻的时候，不妨吃利用川穹搭配其他食材一起吃，能够更好地促进身体内的血液流动，帮助身体将经血更好地排出去。

所以说，女人们平日里想要盖上经期血量过少的话，就要去看看医生了。

莲藕鸭汤——改善经血过量经血过量是很不好的，因为这样会导致女人的身体出现严重的贫血。

女人贫血的话，就意味着身体会变得越来越虚，因为能够滋养身体的血液减少了。

而且经血量多的时候，女人们只要随便动一下，就会感觉经血像洪水一样，不断地往外流。

一张新的卫生巾，不到一个小时就被浸满了，让女人们总觉得经血要溢出来，整天都担惊受怕，整个人感到特别的累。

对于这种经血过量的女人来说，可以喝一些莲藕鸭汤，因为其有凉血止血的效果，从而改善经血过量的问题，让月经恢复正常!材料及做法：将准备好的鸭子(最好是老一些的)宰杀处理干净，洗净之后放入锅中，再加入几块生姜，加一些清水和适量的黄酒熬煮。

等到鸭肉差一点就煮熟的时候。

再将切好的莲藕和洗好掰扯成好几块的木耳放入锅中，等到所有食材都煮熟之后。

放一些食盐以及鸡精就可以了。

经期不适的调节方法1、做好保暖工作很多女人都有经期不适的问题，比如说出现经血量过多(或少)，腹疼，甚至疼得晕倒等。

这些问题的出现，自然意味着女人们需要想法子改善经期不适问题。

对此，建议女人们要做好保健工作，避免自身受伤，不然很容易受伤，避免头部伤害到。

2、做好情志调节女人们处于经期的时候，让情绪保持稳定，避免火山喷发的那种暴躁情绪出现。

因为负面情绪很容易造成心中淤堵，不利身体健康。

而且小编提醒，女性每个月经期是最重要的，有些女性也是最头疼的。

经期会出现不舒服的情况。

那么在经期的话吃什么可以改善身体不舒服的情况。

下面小编就来给大家说一说。

经期适合吃的食物1.高蛋白质的鱼类(诸如：鲑鱼、鲔鱼、大比目鱼、沙丁鱼等)还有最高的OMEGA-3脂肪酸，有益健康，能有效减缓痛经与其他症状，还能让导致经前症状的荷尔蒙大幅变化趋于稳定。

Omega-3脂肪酸的一种DHA浓度过低和忧郁有关。

海鲜中其他有益健康的成分还有钙、镁、铁和锌，对舒缓症状都很重要。

如果感受到经前症状时，则每周至少吃两到三分海鲜。

2.天然碳水化合物大脑中的血清素能提振情绪，而碳水化合物就是血清素的基石。

但其中复合碳水化合物，如全谷类、蔬果等可以让症状明显改善;但单一碳水化合物糖、糖浆等产品，则会提高血糖、情绪暂时舒缓，过不久却又会觉得脾气易怒，酒的效果也是一样。

莱豆、黑豆等碳水化合物富含钾与镁，可避免情绪大幅起伏、疲倦、暴食与胀气水肿。

番薯有丰富的维生素B，能抑制经前症候群。

经前症后群的一周饮食，可在每日饮食中纳入三份下列食物：煮熟燕麦半杯、高纤榖片一杯、无糖全麦面包一片、豆类半杯、中型番薯一个、玉米半杯、大麦半杯、糙米半杯。

3.其他瘦的蛋白质多吃瘦肉和鸡肉这些瘦的蛋白质能摄取“硒”，因为缺少硒与焦虑有关。

硒的其他来源，还包括海鲜(鲔鱼)和全谷类。

一天三个巴西坚果，就可以达到身体一天的硒含量。

生理期一周，可以纳入以下食物：鸡胸肉、瘦牛绞肉、瘦牛肉、三个巴西坚果。

经前症后的一周，则可以一天至少吃两份瘦的蛋白质，经前每天吃三个巴西坚果。

4.排水蔬菜许多具有利尿功能的食物，多半含有镁、钾、钙等能舒缓经前症状。

芦笋是其中佼佼者，有利尿功能、高纤维有助排便和舒缓胀气。

经期时最好摄取芦笋、甜菜、小黄瓜、莴苣、洋香菜、番茄、水芹、菠菜。

经前症候群的一周饮食，可以考虑多出上述有助排水的蔬菜。

5.糖分较高的水果许多水果富含钾可以有效对抗经前症状，特别是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果。

他们是天然的糖果，可以满足在这段期间爱吃糖的欲望。

也可以多吃高纤维水果，像是苹果、梨子和莓果。

经期不能吃的食物1、油炸食物。

虽然我们都知道油炸的食品是垃圾食品，可还是会忍不住的去吃，在经期的时候最好是不要吃油炸的食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。

2、浓茶。

日常生活中我们会经常的喝茶喝水，很多的女性也喜欢喝茶，其实在月经期的时候女性朋友最好是不要喝茶的，月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。

3、西瓜西瓜不用说，大家都是比较的了解的，知道它是属于寒性的食物，在经期的时候我们最好是不要吃西瓜的，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。

加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。

4、汽水汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。

因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。

除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

5、巧克力很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。

巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。

巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。

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经期有哪些注意事项1.经期不宜过性生活女性经期最好不要过性生活，因为经期女性生殖器处于充血状态，会导致出血过多，交叉感染，从而引发阴道炎，尿道炎等。

2.不宜剧烈运动女性经期容易疲劳，而且女性生殖器因为充血而变得松弛，剧烈运动除了会加重疲劳之外，还会导致子宫异位，出血量增多。

3.不宜吃冰冷食物对于女性经期能不能吃冰冷食物，一直有人争论不已，其实经期是一个特殊的时期，身体抵抗力都比较虚弱，吃冰冷的食物会导致肠胃温度下降，蠕动缓慢会造成子宫收缩不良，经血不能及时的排出体外，形成血块造成痛经。

4.经期要注意保暖经期抵抗力较弱，容易受凉感冒，寒气侵体，尤其是腹部要注意保暖，以免发生痛经的现象。

5.经期洗澡要注意不要坐浴现在女孩子都比较喜欢泡澡，如果是出于经期还是要忍一忍，因为经期出血坐浴实在是不方便，而且水中细菌容易感染阴道炎，不过还是可以适当的淋浴的。

6.注意经期卫生女性例假之时，要及时的更换卫生巾，大概每两个小时就要更换一个卫生巾，卫生巾要选择质量合格的产品。

以上就是经期适合吃的食物有哪些、 月经期间吃哪些食物有好处。

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