【菜科解读】

江西赣州的春天有不少好玩的地方值得一去，百花竞芳，满城春色，去看一看花海，邂逅一个浪漫唯美的春天，那么赣州春季适合去哪游玩呢？详情见下文，一起来看看吧！

1、章贡五龙客家风情园

伴随着满园动人的客家山歌，五龙客家风情园的山樱花摇曳生姿，绽放出迷人的姿态。

山樱花，作为早春开花的树种之一，开花的时间恰逢春节前后，花期仅有半个月到一个月，想要一睹山樱花芳容，小伙伴们可要抓紧时间哦!

游玩攻略

最佳观赏期：2月中旬-3月上旬

地址：赣州市章贡区沙河大道18号

周边景区：杨仙岭人文公园、罗坑体育小镇、仙峰谷生态园

2、赣县湖江镇桃花岛

赣县湖江桃花岛，被誉为“千里赣江第一岛”。

立春之后，桃花岛的桃花渐次开放，和煦的阳光下，粉红的桃花吐蕊枝头，岛上暗香浮动，游人闻香而来。

待到3月初，“十里桃花烂漫，万朵灼灼芳华”，为游客带来一场别样的粉色浪漫。

游玩攻略

最佳观赏期：2月下旬-3月下旬

地址：赣州市赣县区湖李段西100米

周边景区：蜜月岛景区、夏浒古村、虔尚汇水上运动基地

3、大余梅关景区

千年古驿道，梅花次第开，红梅娇艳，白梅清绝，一道双梅争艳的美丽风景形成了一抹靓丽的色彩。

梅关古驿道旁的山坡上栽种了近万颗美人梅、朱砂梅、绿萼梅、铁骨梅等梅树，与披星吐绿的高山丛林交相辉映，令游客们心旷神怡、乐而忘返。

游玩攻略

最佳观赏期：2月中旬-3月中旬

地址：赣州市大余县城南十公里处梅岭山麓

周边景区：大余丫山、牡丹亭公园、南方红军三年游击战争纪念馆

4、龙南关西围

春光烂漫时节，龙南关西围里的樱花、梅花、李花已竞相绽放，景区处处充满着勃勃生机、盎然春意。

游玩攻略

最佳观赏期：2月-3月

地址：赣州市龙南市关西镇关西围景区

周边景区：南武当山景区、虔心小镇、正桂民宿村

5、南康麻双樱花谷

南康麻双樱花谷，樱花盛开，风姿绰约，云霞明漫，漫步在樱花大道上，如同走进浪漫美丽的童话世界。

游玩攻略

最佳观赏期：2月下旬-3月下旬

地址：赣州市南康区麻双乡忠华家庭农场

周边景区：十八塘香樟湾、横市油茶基地

6、于都段屋大塘梅园

于都段屋大塘梅园，梅花争相吐艳、花团锦簇，好一派梅影芳菲的梅园景色!相约“梅”好时光，打卡一年“梅”景。

游玩攻略

最佳观赏期：1月下旬-3月上旬

地址：赣州市于都县段屋乡大塘梅园

周边景区：非遗小镇寒信古村、集结号铜锣湾、铜锣湾红色遗址

7、上犹南湖旅游公路风光带

上犹南湖旅游公路两旁的梅花，此时正凌寒开放，无论骑行、慢跑抑或漫步于林荫小道，景色怡人，花香四溢，令人深深陶醉!

游玩攻略

最佳观赏期：2月-3月

地址：赣州市上犹县南湖旅游公路

周边景区：阳明湖景区、南湖水上运动中心、阳明国际垂钓基地

8、全南龙下乡油菜花海

全南龙下乡川垇村的300多亩油菜花竞相绽放，连片的油菜花开满田野，不少游客“闻”香而来，赏花踏青，感受春日气息。

游玩攻略

最佳观赏期：2月下旬-3月下旬

地址：赣州市全南县龙下乡川垇村

周边景区：天龙山景区、白云山

9、石城花乐园

赛石城·花乐园的红梅正绚丽绽放，疏影横斜，暗香浮动。

一树树一朵朵梅花傲立枝头，在蓝天白云的映衬下格外清新靓丽，走近树旁缕缕清香若有若无地浮散在风中，沁人心脾，书写着独属于初春的沁人馨香。

游玩攻略

最佳观赏期：2月中旬-3月上旬

地址：赣州市石城县大畲村赛石城·花乐园

周边景区：通天寨风景区、南庐屋、莲文化馆

10、经开区凯大樱花农场

凯大樱花农场距离赣州市区仅半小时，园区种有江西规模最大的牡丹樱和红粉佳人樱花，这场春色浪漫不要错过哦~

游玩攻略

最佳观赏期：2月中旬-3月上旬

地址：赣州经开区三江乡凯大樱花农场

周边景区：郭大力故居

三月好粥道 喝百合杏仁粥

古人以粥食养生，陆游诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

”3月里，来上一碗百合杏仁粥，润肺、养心阴、健脾胃，顺应春季“防风、润燥、疏肝、安神”的养生法则，以温和之力调阴阳、和脏腑，正是中医不治已病治未病的最高智慧，是春季居家养生首选之品。

春日养生上品兼顾心脾肺 春三月，天地俱生，万物以荣，然而春季多风，早晚温差大，气候偏燥，人们容易出现咽干、干咳、鼻痒、睡眠差等症状。

从中医五行理论来讲：“春属木，与肝相应；

肺属金，金克木。

” 春季肝木升发过旺，易反侮肺金，加之风燥外侵，肺阴易耗，从而出现咳嗽、咽干等肺燥津亏之象；

同时木火扰心，心神不宁，故多见眠差、烦躁。

此时最适合来一碗润而不寒、补而不滞的百合杏仁粥，兼顾心、脾、肺三脏，既是日常主食，也是春日养生之上品。

现代研究也表明，百合中的多糖成分能显著提升呼吸道黏膜的防御能力，杏仁中的苦杏仁苷则能抑制咳嗽中枢，减少咳嗽发作。

二者搭配，既能缓解春季肺燥，又能增强机体免疫力。

三种白色食材各具营养优势 从食材特性来看，这款养生粥中的三种白色食材各有其营养优势。

百合性微寒，归心、肺经，其质润滋阴，入肺可清肺燥、止虚咳；

入心则能清虚热、宁心神、助眠安志。

养阴而不滋腻，清虚热而不伤阳气，最适配春天“燥伤肺阴、木火扰心”的人群食用。

甜杏仁性甘平，归肺、大肠经，中医认为杏仁能降肺气、润肠燥，是肺与大肠同调之品。

肺气以降为顺，春季升发太过，肺气易逆而上冲，易引发咽痒、干咳等症。

而杏仁质润多脂，既能降气止咳，又可润肠通便，使浊阴下降、清阳上升，顺应脏腑气机升降之常。

粳米性甘平，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、生津止渴的功效。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所有食养皆需以脾胃为载体。

以粳米煮粥，可缓百合微寒之性，固护中气，使润肺、安神之功缓缓布散周身，做到“养肺不碍脾、滋阴不伤胃”，体现中医“顾护脾胃”的核心思想。

这碗养生粥做法很简单 食材准备粳米50g，干百合15g，甜杏仁12g，冰糖、清水适量。

熬粥步骤甜杏仁用开水浸泡后去皮，捣碎或研磨成浆，有助于有效成分析出；

干百合需提前浸泡2小时，洗净后，用沸水焯烫30秒去除苦味。

将粳米洗净，加水大火煮沸后转小火慢熬20分钟，至米粒开始开花。

加入处理好的杏仁碎，继续熬煮15分钟；

依个人口味放入百合和冰糖后，再煮10分钟，直至粥体黏稠、百合软烂。

敲黑板 一碗好粥的注意事项 脾胃虚寒、大便溏泄、寒湿内盛者少食（杏仁、百合偏润，易加重腹泻）。

日常养生只用甜杏仁，苦杏仁为药用，不可自行食用。

孕期、哺乳期及体质敏感者少量试服，无不适再常规食用。

文/赵英慧（北京妇产医院）

来大姨妈适合吃什么

经期饮食应注重温补、和舒缓不适，推荐红糖姜茶、动物、深色、坚果及温性水果。

1、：期间铁元素流失易导致贫血，动物肝脏如猪肝含铁量高且吸收率高，每周食用2次每次50克；

鸭血、菠菜搭配C食物可提升铁吸收率；

红枣虽含铁量不高，但配合桂圆煮粥能温和补气血。

2、温热饮品：红糖姜茶能促进血液循环缓解痛经，每日1-2杯为宜；

肉桂苹果茶含肉桂醛可抑制前列腺素分泌；

黑糖玫瑰茶兼具活血和舒缓情绪作用，避免饮用浓茶咖啡以免加重铁流失。

3、优质蛋白：鱼肉富含ω-3脂肪酸减少炎症因子，三文鱼每周3次每次100克；

鸡蛋提供完整蛋白质和维生素D；

豆制品中的异黄酮能调节雌激素水平，豆腐、豆浆可替代部分肉类摄入。

4、镁元素补充：腰果、杏仁等坚果含镁元素缓解子宫痉挛，每日15-20克；

黑巧克力镁含量是牛奶巧克力的4倍；

香蕉搭配燕麦可同时补充钾和膳食纤维，改善经期便秘问题。

5、温性水果：榴莲、荔枝等热带水果属性温热，每日200克以内；

樱桃含花青素减轻盆腔充血；

蒸苹果保留果胶成分，适合肠胃敏感期食用，避免西瓜、梨等寒性水果诱发宫缩。

经期饮食需避免生冷辛辣刺激，建议早餐食用小米南瓜粥搭配煮鸡蛋，午餐选择胡萝卜炖牛肉配紫菜汤，下午加餐黑芝麻糊与核桃仁，晚餐推荐红豆饭和清蒸鳕鱼。

适量快走或瑜伽促进盆腔血液循环，注意腰腹部保暖使用暖水袋热敷，每日饮水量保持在1500-2000毫升。

经期后三天可增加牡蛎、瘦肉等富锌食物帮助体能恢复。

为什么来大姨妈会头疼

回答：来大姨妈时头疼可能与激素波动、血管收缩、情绪压力等因素有关。

通过调整生活方式、药... 为什么来大姨妈会头疼

回答：来大姨妈时头疼可能与激素波动、血管收缩、情绪压力等因素有关。

通过调整生活方式、药... 大姨妈可以吃梨瓜吗

回答：大姨妈通常指的是月经，月经期间一般可以适当的吃一些梨瓜，帮助身体补充营养。

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女性... 可以让姨妈提前来吗

回答：可以通过一些方式让姨妈提前来。

姨妈也就是月经，月经有正常的月经周期，促使月经提... 为什么姨妈越痛越喜欢蹲厕所

回答：女性经期疼痛导致蹲厕所现象的原因主要与原发痛经和前列腺素相关。

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回答：女性在月经期间不建议喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因子会影响身体激素分泌，可能加重情绪... 大姨妈期间减肥效果好吗

回答：大姨妈期间不适宜减肥，因为身体免疫力和抵抗力会下降，减肥可能使身体虚弱的危害健康... 大姨妈期间减肥效果好吗

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回答：大姨妈刚走不适宜做双眼皮手术，因为手术中的凝血问题可能导致伤口多次出血，增加感染... 大姨妈刚走可以做双眼皮吗

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回答：在经期想要有效减肥，应调整饮食至清淡易消化，并多进行有氧运动以促进新陈代谢，减少... 来大姨妈怎样减肥最快

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回答：女性月经期间不建议喝咖啡。

因为喝咖啡可能加重失眠、情绪波动，且可能扰乱激素分泌，... 来大姨妈可以割双眼皮手术吗

回答：来大姨妈期间不建议割双眼皮手术，因身体虚免疫力低，手术易影响健康及效果。

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双眼皮手... 大姨妈走了2天同房会怀孕吗

回答：月经结束后两天进行性行为，怀孕的可能性较低，但存在排卵周期变化导致怀孕的风险。

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为... 来大姨妈前几天可以做双眼皮吗

回答：不建议在月经前几天进行双眼皮手术，因为月经期间免疫力下降，血小板数量减少，不利于... 来大姨妈前几天可以做双眼皮吗

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