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人类纪元：造神计划启动 开启人类进化之路

饱受好友之死折磨的林峰被召回。

这位天才的指挥官再也没有过去的样子，他浑身散发着刺骨的寒意。

哈瑞的死亡让太空总署哈克名明白，在这场种族之战中，容不得半天的心慈手软。

哈克强烈要求启动造神计划。

因为人类需要超级战士来应对诺赞圣殿的秘密部队。

进化之路从此开启。

　　人类纪元第36章 造神计划启动　　天堂区太空总署总部，一场激烈的讨论正在进行着。

　　"哈克，你要明白议会不可能通过这项计划。

"奥德莉委员强烈反对道。

　　"军方的计划从公元历到地球历有经过议会的同意吗?那群饭桶知道什么?他们只知道说些好听的话，愚弄民众拉些选票，还知道干什么?"哈克不为所动，强烈要求执行计划。

　　"哈克，你要明白这是一项不成熟的计划，忘了以前的实验体了吗?我们根本没有成功过。

"雷诺委员说道。

　　"你们竟然早已经实行过这项计划，你们知不知道在做什么?"奥德莉一脸震惊。

　　"我们当然知道在做什么!我们是为了人类的命运!"哈克看着奥德莉，坚决说道。

　　"林，你也知道吗?"奥德莉不可思议的望着林龙，不敢相信哈克所说。

但是她知道军方的计划不可能隐瞒林龙。

　　"莉，你应该知道人类是诺赞人用他们眼中神的细胞培养出来的。

他们要通过我们推动种族的进化。

那么我们为什么不通过研究来推动自己的进化呢?你要知道早期各国对人体细胞基因的研究就没有停止过。

"林龙向着奥德莉解释道。

学会培养健康睡眠 听舒缓身心音乐助你快速入眠

下面和菜科网来看看吧。

那么，有哪些方法可以让人快速入睡呢？1、养成规律的睡眠想要有效快速入睡，应该养成规律良好的睡眠习惯，生物钟一旦形成，入睡速度也会加快，每天规律合理的睡眠对健康有促进作用。

为了保持身体健康状态，一般在晚上11点前入睡，早上7点钟醒来最为合适，一旦养成了这种规律的生物钟，到了11点左右就会犯困，准时入睡之后入睡速度也会加快。

2、睡前吃安神助眠食物为了快速入睡，平时在睡觉之前可以适当进食一些安神助眠的食物，这样也对睡眠质量提高有利，同时可以让大脑放松，更快进入睡眠状态。

常见的牛奶、蜂蜜都适合在睡觉前进食，可以达到安神助眠的功效，里面的氨基酸能够维持大脑健康状态，让大脑保持放松，这样睡眠质量不仅提高，而且入睡速度也会加快不少。

3、睡前听舒缓身心音乐想要有效快速入睡，可以在睡觉前听一听音乐。

音乐具有调节精神的作用，部分人精神压力过大，久而久之容易导致内分泌功能紊乱，出现入睡困难、失眠这些表现。

如果可以在睡觉前适当听音乐，通过听音乐的方式来让大脑放松，压力释放了，大脑紧张、焦虑的情况也得到改善，入睡困难的情况也会好转。

4、选择舒适的睡姿想要快速入睡，可以选择适合自己的睡姿，部分睡姿睡起来比较舒服，这样也比较容易入睡。

在睡觉的过程中，可以根据个人需求保持让自己舒适的睡姿，这样也更容易进入睡眠状态，也是快速入睡的一种好方法。

如果总是存在不良睡姿，身体有某些部位受到压迫，可能就会导致入睡困难。

5、睡前泡脚为了有效让自己快速入睡，平时在睡觉之前可以适当泡脚。

泡脚是提高睡眠质量的一种有效方法，在泡脚的过程中可以让身体保持放松，在大脑放松的情况下入睡速度自然就会加快。

想要快速入睡的人应该在睡前泡泡脚，这样既可以达到缓解压力，扩张血管的目的，又可以提高睡眠质量，让自己快速入睡。

改善睡眠的方法1. 睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静2. 关灯睡觉，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天3. 睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作4. 睡前浸脚，温度在40℃左右，时间则以15 - 30分钟为佳5. 午睡可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时健康睡眠●现代的各种媒体上不断的宣传在22点到3点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。

而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。

●然而这样的"观察"是比较"片面"的。

这是因为"观察者"是以"睡觉一定要在晚上"为"前提"进行观察的。

●那么"事实"到底是什么样子的，我们看看"现实状况"就知道了：城市里上"夜班"的工作者，特别是"夜班司机"都是晚上工作，早上睡觉的，如果上述的发现是"正确"的，那么这些上"夜班"的人，就都死光了，或者至少都是感染了各种各样的"疾病"，最后不能工作等。

然而他们却都活得好好的，这就是最好的证据。

●并且"白天"与"晚上"的区别在现代社会里，真的很小很小，因为如果您在中国的晚上，搭飞机到了"美国"，但那里却是"白天"，那么我们是要睡觉呢还是不睡觉？而我们都有"电灯"，又多数时间在"室内"等。

那么身体默认的"生物钟"到底是什么样的？我们究竟要怎样才能做到"工作"与"休息"时间的"最优化配置"？●您只要做一个小实验您就会知道了：当您拿一天晚上来看"连续剧"进行"通宵"，等到早上6点开始"睡觉"，最后您将会在下午12点-14点自然"苏醒"过来。

这时，您只要算一算睡眠时间，您就会知道：刚好是6-8个小时。

您觉得这是个"偶然"吗？为什么它就不是按照您长期以来的"起床"时间7-9点呢？●那么也就是说：默认的"生物钟"的"睡眠时间"，就是在睡后的6-8小时"苏醒"；

而什么时候"睡觉"并不是最重要的。

并且只要您"睡觉"了，那些睡后会发生的"生理活动"还是会照样进行的，或者说：只要您的"睡眠时间"足够了，无论您是在什么时候开始睡觉的，都不会影响您的"身体健康"；

而"作息时间"，只是一个"习惯"而已，是可以随意改变的。

当然，一个新习惯的养成还是需要一定的时间的，一般是3-6天，所以这种习惯的交替最好不要太频繁。

助眠食物一、富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。

夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。

天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；

50岁时为六分之一；

60岁时会降到十分之一。

因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。

这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

二、对抗咖啡因的食物茶的兴奋作用会影响睡眠。

因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。

酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

三、抑制5-羟色胺的食物如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。

因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。

因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

四、调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。

在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

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