恢复Outlook邮箱中已删除的邮件

下面的小编为大家分享产后恢复需要准备哪些用品，产后恢复如何护理大家一起来看吧。

产后其实是考验的开始。

妈妈必须顶着虚弱、不适的身体，照顾新生儿。

刚出生的宝宝又是2~3小时就需要哺乳、换尿布，因此，事前准备好所有护理、药物，以及可能会需要用的相关物品，可以节省你很多力气。

一、新手妈妈需要的必备品1、各种类的药物不论是止痛剂、大便软化剂、草药补充剂，预备好各种你可能会需要用到的药品，让你需要时随时可以服用。

刚生产后止痛剂可能是你最需要的。

2、一个好用水瓶准备一个防溢的750ml水瓶，你可以很方便开和关，最好是一只手就可以使用的。

这样你就可以不用担心手忙脚乱时打翻水，并可以保持身体的含水量。

产后妈妈通常很虚弱。

3、相关护理用品照顾新生儿需要很多护理用品，像是打嗝巾、婴儿乳液、乳头霜等等。

事先预备好这些用品可以让你无后顾之忧。

4、手机无线电话你不会想要在电话响的时候，还要慌张的跑去接听，因此，手机或是无线电话最适合放在你的床边，方便你使用。

记住将铃声切成震动，以免被惊醒。

5、健康小吃点心现阶段的你正是需要补充体力和能量的时候，哺育母乳会让你失去很多的热量，因此你最好准备一些小点心，让你肚子饿的时候可以随时补充能量。

6、一小本笔记本初为人母的你可能会手忙脚乱，几点喂了奶，吃了什么药，多少剂量，你有可能无法一一记住，因此一本小笔记本可以解决你的困扰。

二、产后恢复应注意事项1、伤口恢复状况产后的伤口须注意是否有化脓、流组织液的现象，还要注意是否有出血的情况，避免发生产后大出血的危险。

2、尽早下床走动比起一直躺在床上，越早下床走动越快恢复体力。

虽然你有可能觉得伤口很疼痛，尤其是剖腹产的妇女，但是下床走动对你绝对有帮助。

3、避免胀气食物刚生产后很容易产生胀气的问题，因此容易引起胀气的食物最好不要食用，像是鸡蛋、牛奶等，避免胀气而让你更不舒服。

4、注意会阴清洁此时的你应该会有大量的恶露排出，这是正常的现象，大约会维持6~7周左右。

因此，要注意会阴的清洁，每次上完厕所最好使用冲洗瓶冲洗干净。

首先要先了解生产完后能运动的时机点，再来就是知道可施行的运动。

持续一段时间后，就会看到成果噜!下面的小编为大家分享自然产和剖腹产怎么进行产后恢复运动，产后恢复运动有哪些大家一起来看吧。

一、自然产后活动时机原因1、进行温和运动一般来说，若是采用自然生产，产后即可下床走动，甚至也能够进行部分较为温和的运动项目。

此类活动的目的在于，可以帮助产妇加速恢复至原来的身材体重。

温馨解说：运动也可让胃肠蠕动变慢、痔疮、腰酸背痛或水肿等困扰问题减少。

2、减轻身体不适运动以助恢复身材，其实是附加价值，更重要的是可以降低因生产所致使的身体不适与器官功能失调等等状况，协助腹部及骨盆韧带组织、骨盆肌肉底群恢复弹性与作与。

温馨解说：另外，也会让骨盆腔内的器官复原到原来的位置。

自然产后与剖腹产后的运动时间不相同。

3、会阴受伤休息假若在自然产时，会阴部因撕裂伤有缝合情形，约需要1至6周的恢复时间。

于此段时间里，假设感觉产后运动使自己有疼痛感或不适感，务必立刻停止所有动作。

4、骨盆肌肉弹性此外，较为激烈的运动，一定要等到恶露结束，且骨盆底肌肉群弹性也恢复，同时做过产后六周的身体检查，医师确定没有任何不良情况后才能进行活动。

5、循序渐进运动值得一提的是，女性在生产过后，没有办法一下就恢复以前的体力与肌耐力，所以不要轻易就从事运动强度太大的项目，务必按部就班开始。

二、剖腹产后运动时机项目1、做凯格尔运动假若产妇是剖腹产，那么除了能马上做骨盆底肌群运动(凯格尔运动)之外，其余所有的产后运动项目，皆要等到产后六周，进行身体检查无误以后，也确定恶露完全排净，伤口也愈合才能进行。

2、至少产后六周动剖腹产手术的女性，于产后六周里面，要避免从事会运用到腹部肌肉的行动，也不要提重物;另外，激烈性高或强度大的活动，更是要等到至少三个月以后再进行较为理想。

三、产后运动要遵照原则1、一旦疲劳停止产妇若一直感觉到身体疲倦或不舒服时，绝对不要进行任何运动，躺卧才是最好的方式，休息是为了走更长远的路。

2、不勉强做运动只要产妇在做运动的过程里，有感到不舒适或者是疼痛感，千万不要勉强自己继续行动，务必要立即停止运动，以免造成更多伤害。

3、腰酸背痛异常若是女性在产后有出现背部酸痛、脊椎刺痛等相关的问题，一定先经过医师检查确定无碍后，才可以进行强度较大且较为激烈的运动。

4、恶露完全停止原则上，恶露若未完全排除干净，骨盆底肌肉群弹性也尚未复原，禁止从事所有激烈运动。

建议仍以缓慢温和的活动为主，待到身体机能与体力情况渐渐稳定后，再进行强度较大的运动。