健身吃全麦面包？全麦面包能增肌吗

4月28日下午，三台山国家森林公园、项王故里景区、骆马湖沙滩公园、洋河神农时代文化旅游区等多家景区，宣布从4月30日起陆续开放，为“五一”假期市民旅游出行提供了丰富选择。

宿迁市旅游年卡使用范围内的8大景区4月30日起开放6家，洋河酒厂文化旅游区和双沟酒文化旅游区因企业处于生产高峰期，暂未对外开放。

三台山国家森林公园恢复开园公告显示，，该景区自4月30日起恢复开放后，不接待市外游客和旅游团。

景区将严格遵照“限量、预约、错峰”的原则，实行预约入园制度，每日游客接待量不超过景区单日最大承载量的30％，景区内“儿童探险乐园”按日接待量不超过单日最大承载量的30％，当预约达到限流人数后将关闭预约通道。

有意愿入园的市民可提前关注景区微信公众号进行实名预约。

游客需要注意的是，入园要提前打开宿康宝扫场所码，出示行程卡，现场经核查无误后，进行体温测量后方可入园。

无智能手机的老人、儿童等群体，可通过宿康宝“代人扫码”或“反向扫码”两种方式扫宿康宝场所码，并提供行程卡彩色打印凭证，经核查无误后，进行体温测量后购票入园。

该景区工作人员李鹏程介绍，恢复开放后，景区将严格落实好各项疫情防控措施。

在场所消杀方面，工作人员将对厕所、游客中心等公共区域进行每日不少于2次消杀，酒店客房、餐饮用具等实行一用一消杀，小火车、观光车等交通车辆实行及时消杀；在入园管理方面，工作人员将在主入口设置防疫检测入园通道，查验游客行程卡，扫场所码，查验预约码，进行红外线体温检测，严把入园第一道关。

同时，景区还制定了游客疏导应急预案，根据现场情况采取增加入园通道、关停预约系统等措施。

记者了解到，项王故里景区自4月30日恢复开放后，也暂不接待市外游客和旅游团。

景区实行实名制预约购票，游客可通过美团、同程、携程、项王故里微信公众号等平台线上预约，每人每次限购一张。

入园游客须使用宿康宝扫场所码，出示行程卡，经核验无误后方可入园。

景区严格落实“限量、预约、错峰”要求，按最大承载量的50％控制入园人数，如最大承载量达到以上数值，景区暂停接待。

“五一”假期即将开启，不少市民心心念念的体育场馆也即将恢复开放。

宿迁市体育中心、奥体中心室内场馆恢复开放的公告显示，该场馆自4月30日起恢复正常开放，宿迁市体育中心内游泳馆因场地维修暂不对外开放，有需要的市民可持卡至奥体中心游泳馆享受免费健身服务。

场馆具体开放时间为每日9：00—22：00，其中，奥体中心游泳馆开放时间为12：00—22：00，两个中心自营场馆暂不接待外市来返宿人员，请市民注意开放时段，以免跑空。

市民需要注意的是，入馆前请正确佩戴口罩，扫描场馆“场所码”，再查验行程卡、测体温、实名登记。

宿迁市体育中心、奥体中心工作人员提醒广大市民朋友，在运动期间请保持与他人的合理距离，不拥挤、不扎堆、不聚集。

市民入馆健身实行预约制，请各位市民提前实名电话预约入馆时间及健身时长，入馆后先至前台登记，健身结束后至前台签字确认离馆时间，未提前预约的市民将不予接待。

该场馆工作人员介绍，为了迎接广大市民安全有序进行体育运动，宿迁市体育中心、奥体中心在恢复开放前会对场馆内各处进行打扫、消毒，同时，对场馆内所有工作人员进行疫情防控应急演练，提高工作人员疫情防控应急处置能力，明确和规范场馆内平常防控的流程，科学有效地做好场馆疫情防控工作，为广大市民朋友提供一个处于良好的状态、安全的体育运动场所。

如果10分钟内能走1公里，说明健康状况良好的20分钟内能走2公里，说明健康状况良好的30分钟内能走3公里的话，你的身体状况和青年一样好。

走路可以测量自己的健康美国最新的研究结果表明，如果老人能走约400米，他的身体状况至少能活6年以上。

而且走得越快，寿命就越长。

美国医学专家推荐走路测量健康状况的公式。

如果10分钟内能走1公里，说明健康状况良好的20分钟内能走2公里，说明健康状况良好的30分钟内能走3公里的话，你的身体状况和青年一样好。

薄荷茶有助于抑制体毛生长女性经常喝薄荷茶，减缓体毛生长。

土耳其研究人员研究发现，女性体毛生长过快、过长，主要是因为体内的水平高于正常水平。

目前治疗体毛过长的方法，多是使用口服避孕药抑制雄性激素的分泌，或者采用其他医疗手段。

研究人员说：“如果女性连续5天，每天都能喝上两杯薄荷茶，就能降低雄性激素水平，从而抑制体毛生长。

此前，有研究证明薄荷提取物可以降低男性体内的雄性激素水平。

因此，我们认为这种方法也许适用于女性，结果确实如此。

母乳喂养可以降低母亲患心脏病的风险母乳喂养不仅对婴儿有很多好处，产妇也可以从中受益——美国科学家最近发表的研究结果表明母乳喂养可以降低母亲患心脏病的风险。

研究人员发现，产后2年母乳喂养的产妇患心脏病的风险明显低于完全不母乳喂养的产妇，这种差异完全不受家庭史、饮食、锻炼等其他引起心脏病的普通因素的影响。

研究人员解释说，养育新生儿可能有助于母亲的新陈代谢从怀孕模式向正常模式转变。

怀孕期间，体内多储存脂肪，血液中脂肪酸含量高于正常，通过哺乳，母亲可以将这些储存的能量转化为幼儿所需的营养。

黑豆能有效减肥、降低胆韩国研究人员日前表示，黑豆有可能是人类对抗肥胖的一种重要武器，另外，多吃富含黑豆的食物还可以帮助降低胆水平。

研究人员称，黑豆中含有的蛋白质有助于减缓肝脏新陈代谢的速度，从而减少各种脂肪酸和胆的产量。

研究还显示，黄豆也有助于降低胆，各种大豆均有一定的防范心脏病和癌症的作用。

妊娠期疾病儿童哮喘率增加意大利研究人员发现，母亲在妊娠期发生高血压、糖尿病等妊娠期代谢性疾病，其儿童在6~7岁左右发生哮喘的概率非常高，这种风险不仅仅是儿童期，还伴随着儿童的一生。

意大利的研究人员对15000多名儿童的调查发现，母亲的任何孕期疾病都会影响儿童哮喘的发病率，包括短暂性、慢性和继发性哮喘。

这些妊娠期疾病也包括感染及其相应的抗生素使用，特别是妊娠期糖尿病使儿童哮喘的概率达到72%。

适量补钙不仅能防止骨质疏松症补钙不仅能防止骨质疏松症，还能预防结肠癌，促进肌肉收缩，其中包括心肌收缩，有助于降低血压，分解脂肪。

维生素d是帮助吸收钙的重要物质，但由于很多天然食品中不含维生素d，人体多晒太阳合成维生素d。

但遗憾的是，现在人们的室外活动明显减少，一旦外出，就会避免阳光，维生素d不足的现象很普遍，很多孩子都有软骨病。

目前补钙产品很多，但最好的补钙方法是从天然食物中吸收。

为了补充身体所需的钙，人们应该每天吃足够的牛奶制品，或者吃其他含钙量高的食品。

美国农业部建议，19～50岁的成年人每天应摄入1000毫克的钙;50岁以后，应该摄入1200毫克的钙。

空气污染粒子增加心肌梗塞和中风发病率越来越多的研究表明，浮在空气中的微粒子对人们的健康没有什么影响。

这些造成空气污染的细微颗粒物主要是汽车尾气等工业废气产生的。

十多年前，前瞻性疫情病学研究表明，空气中微粒浓度的提高与社区人群的死亡率提高有关。

此后的研究也表明，这些导致空气污染的细微颗粒物与心血管疾病危险在统计学上和发病机制上相关。

如何养生甲状腺结节 回答：甲状腺结节的治疗包括定期监测、药物治疗和手术治疗，同时通过饮食调理、情绪管理和生活习惯改善来促进健康。

甲状腺结节的形成与遗传、环境、生理因素及碘摄入异常等多种原因有关，需根据具体情况采取相应措施。

1. 定期监测是甲状腺结节管理的基础。

对于无明显症状且良性可能性大的结节，建议每6-12个月进行一次超声检查和甲状腺功能检测，动态观察结节的变化，避免过度治疗。

2. 药物治疗适用于甲状腺功能异常或伴有炎症的结节。

常用药物包括左旋甲状腺素片，用于调节甲状腺功能；非甾体抗炎药如布洛芬，可缓解结节引起的疼痛；中药如夏枯草、海藻等，具有软坚散结的作用，需在医生指导下使用。

3. 手术治疗适用于结节较大、压迫周围组织或怀疑恶性的情况。

常见手术方式包括甲状腺部分切除术、甲状腺全切除术和射频消融术，具体选择需根据结节性质、患者年龄及身体状况综合评估。

4. 饮食调理对甲状腺结节的管理至关重要。

建议增加富含硒的食物如巴西坚果、蘑菇，有助于甲状腺健康；适量摄入含碘食物如海带、紫菜，避免过量或不足；减少刺激性食物如辣椒、酒精的摄入，减轻甲状腺负担。

5. 情绪管理是甲状腺结节养生的重要环节。

长期压力、焦虑可能影响甲状腺功能，建议通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持心情舒畅，必要时可寻求心理医生的帮助。

6. 生活习惯改善有助于预防和缓解甲状腺结节。

保持规律作息，避免熬夜；适度运动如散步、游泳，增强免疫力；戒烟限酒，减少对甲状腺的刺激，从生活方式上为甲状腺健康提供支持。

甲状腺结节的养生需要综合治疗与日常调理相结合，通过定期监测、药物治疗、手术干预及饮食、情绪、生活习惯的调整，可以有效控制结节发展，改善甲状腺健康。

患者应根据自身情况，在医生指导下制定个性化养生方案，并长期坚持，以实现甲状腺健康的维护与改善。

人流后多久可以运动健身 回答：人流后大约需要4到6周的康复期，待身体恢复后，方可进行运动健身。

由于人流手术后身体虚弱，子宫受损，短期内运动健身可能导致出血量增加，不利于恢复。

建议逐渐恢复运动量，确保循序渐进。

健身弹力棒有用吗 回答：健身弹力棒有用，能刺激肌肉使肌肉紧致美观，但效果缓慢需长期坚持。

另外，埋线减肥也是一种有效方法，通过将蛋白线埋入相应穴位刺激燃烧脂肪达到瘦身效果。

同时需注意控制饮食，避免高热量食物。

健身房锻炼胸能丰胸么 回答：丰胸健身房锻炼有可能可以丰胸。

健身房锻炼丰胸通常可以有效的促进局部的血液循环和新陈代谢，对于丰胸能够起到较好的促进效果，也可以到正规的医美机构，通过提取自身多余的脂肪经过处理后填充到胸部做隆胸。

要穿透气性较好的内衣，避免局部受到感染。

肺气囊肺大疱能健身吗 回答：肺气肿，肺大疱的患者，需要积极的完善胸部CT的检查，来明确肺内病变的具体情况，肺大疱如果严重的话需要适当进行健身的，注意预防肺大疱破裂形成气胸，需要注意不要吸烟，不要接触刺激性气味，有什么不舒服及时去医院面诊一下。

脑动脉硬化患者应该怎么养生？ 回答：脑动脉硬化患者应注意加强体力和体育锻炼，而且平时要注意饮食控制，主要是限制高胆固醇和高脂肪饮食的摄入，以减少血脂在血管中的沉积。

患有此病的人，在平日的养生保健中，可以适当的调整饮食，这样可以延缓脑动脉硬化发展。

头疼可以健身吗 回答：头痛的轻重不同，健身的适应性也有所差异。

轻微头痛可尝试低强度活动如散步、瑜伽或轻拉伸；严重头痛或伴有其他症状时，应避免剧烈运动。

头痛原因多样，如紧张性、偏头痛、高血压等，应根据具体情况及医生建议行事。

运动后头痛反应因人而异，了解自身状况并谨慎开始健身计划至关重要。

健身会导致早泄吗 回答：健身通常对性功能具有积极影响，能够增强勃起功能和延长性生活时间，但过度训练、训练强度过大或缺乏休息可能导致身体疲劳，间接影响性功能。

因此，建议合理规划健身计划，避免过度训练，确保充足的睡眠与休息，保持良好的心态与饮食习惯，以维持健康的身体状态，从而减少因健身而可能引发的早泄风险。

女生健身能丰胸吗 回答：丰胸女生健身丰胸的效果不太好。

想要达到理想的丰胸效果，最好通过做隆胸手术来操作，现在的隆胸手术包括自体脂肪隆胸术、硅胶假体隆胸处以及玻尿酸填充隆胸术等方式。

在做治疗时，爱美人士可以根据自身胸部的形态来选择合适的丰胸方式来达到理想的效果。

隆鼻手术后多久可以去健身房 回答：隆鼻手术后大概需要在60天到90天左右可以去健身房。

因为隆鼻手术后有一个恢复期，有些人自愈能力好，可能需要三个月左右才能完全恢复，所以可以去健身房做剧烈运动，但是有些人自愈能力差，可能需要六个月左右才能完全恢复。

在完全恢复之前，不能去健身房做剧烈运动。

打了玻尿酸可以去健身房健身吗 回答：通常不要去健身房健身，以免伤口部位受到影响。

玻尿酸注射对皮肤的好处是比较大的。

如果皮肤有皱纹或凹陷，可以选择中分子玻尿酸缺水或皮肤干燥严重，所以有必要选择小分子玻尿酸进行注射。

注射后会有红肿的症状。

如果做剧烈运动，通常会影响伤口的愈合。

肩周炎能健身吗 回答：肩周炎患者是可以健身的，但是在做健身运动时要注意幅度和力度，如果出现了关节活动受限，而且还伴随疼痛时，就要立刻停止健身运动，并且要及时去医院进行复查。

肩周炎是一种常见的关节疾病，导致这种疾病的主要原因是肩部功能下降、严重的外伤、不良的姿势、慢性损伤等等，患者主要的表现是肩部疼痛，而且没有办法正常活动等。

腰腹部吸脂后多久可以健身 回答：腰腹部吸脂是解决腰腹部，脂肪堆积的有效方法，适用于体重比较正常但脂肪过多，腰腹部皮肤，没有松弛的人腰腹部，剧烈运动大概1-3个月手术恢复后才能进行。

建议腹部吸脂手术后，以果汁为主，待肠蠕动恢复后，一般即可进食，大便通畅。

手术部位可以用敷料包扎。

拆线可在10~14天内完成。

隆鼻多久可以健身 回答：隆鼻可以在三个月后保持健康。

同时也要根据个人的恢复情况来判断。

如果体质弱，恢复时间会延长。

隆鼻手术刚结束，可能处于不稳定状态。

避免过早做一些剧烈的活动，这样容易导致位移，从而影响治疗效果，并且还会造成感染隆鼻手术可以使鼻子更加直立。

解决鼻梁塌陷现象，提升颜值和个人气质，注意鼻子卫生。

隆鼻后可不可以健身 回答：进行隆鼻手术后，一般在手术后三周左右就可以恢复健身。

但是在早期，求美者最好不要健身。

首先，无论是健身过程中大量出汗，还是在健身过程中过于激烈的运动，都可能导致对隆鼻手术后内部的假体以及鼻子的形态产生不利的影响。

在健身过程中，大量出汗对鼻子位置也会造成汗液的分泌，这时对刀口和毛孔都会产生相应的刺激。

有时求美者会诱发相应位置毛囊炎症，以及对于汗液刺激引起刀口愈合不良。

在隆鼻手术已经拆线之后再进行健身同样有问题，也就是健身的过程会引起血管扩张或者是导致整个鼻子内血循环加速，对鼻子内的假体结构以及局部的消肿会产生不利的影响。

所以，一般建议求美者在隆鼻术后三个月再慢慢恢复健身，并且在健身过程中一定要保护好鼻子，不要受到暴力撞击。

注重养生的人都知道养生吗？ 回答：注重养生的人的话，其实这个也不能说是出现有这种冻龄的情况，其实注重养生只是针对身体的这种细胞的鲜活性，有一个保养，所以说这个看起来是相对来说比较年轻，但是身体的这种各种激素以及身体的内分泌这种症状是正常的，这个新陈代谢都是正常的，只不过是加速身体新陈代谢的这种快速恢复吸收。

畸胎瘤手术后多久可以健身 回答：术后需要等待身体完全康复，才能到健身房健身运动，腹腔镜比开腹手术要恢复的快一些，开腹手术术后一个月可以恢复日常生活，通常畸胎瘤手术后局部恢复是需要一定时间的，通常是建议好好休息比较好一些，需要食用高蛋白饮食，同时避免劳累、疲乏，坐久，久蹲，不要提重物，以免影响到伤口的恢复，通常是建议手术后一个月左右复查一下，看看恢复情况怎么样，在跑步锻炼身体的时候不要过早的剧烈运动，以免影响伤口的恢复。

因为到健身房健身运动它属于剧烈运动迟一些时间会比较好一些。

健身喝葡萄糖效果怎么样？ 回答：最好不要喝葡萄糖，葡萄糖的好处还是比较多的，建议最好不要经常性的使用，因为经常使用，那么对身体也是会有一些影响的，葡萄糖它可以降低身体免疫力，而且还可以起些抗病毒等效果，平时一定要留意不要经常性的熬夜，而且最好不要经常吸烟，对身体也是很有伤害的。

体虚肾亏喝养生茶有用吗 回答：体质虚弱伴有肾精亏虚的患者，在临床治疗和护理过程中可以配合养生茶进行调整身体，另外积极根据身体的健康指标，积极增强身体的免疫力，配合补肾补气养血，增强身体体质代谢的一种治疗措施和方法，综合调理身体的健康。

健身后一吃肉就拉肚子怎么办 回答：当前主要考虑还是因为胃肠消化功能的紊乱和消化不良所引起的可能性比较大，但是建议目前最好还是能够去其所在地公立医院的消化科，去给予做一下相关的检查评估，明确当前所导致呼吸的主要原因，根据原因我们来给予有效的调理治疗。

解决当前存在的腹泻问题。