喜欢洗冷水澡的人，到底是更健康还是更伤身？科学给出了答案
在古罗马时代，冷水浴是一种健康的仪式。
运动员洗冰浴，是为
【菜科解读】
夏天到了，很多人开始洗冷水澡，其中不少人保持了常年的习惯。
@无所谓08：
十年前我就坚持了一整年，每天晚上做完俯卧撑、仰卧起坐后洗个冷水澡，365天整没有停过一天，的确，效果非常好，一年时间内很少感冒发烧。
@平凡的词典：
俺一年四季，不洗冷水，也不洗热水，就是有点温度就行那种。
不热又不冰凉的水温就得！习惯了！
其实，冷水澡的好处不仅是“民间传言”，历史上，不同文化都有“冷水澡有益”的说法。
医学之父希波克拉底曾给他的病人开了冷水浴的处方；在古罗马时代，冷水浴是一种健康的仪式；运动员洗冰浴，是为了减少局部炎症和疼痛。
一、冷水澡有益健康吗？
针对这一课题，Dr.Buijze带领他的研究小组征集了3000名荷兰志愿者，分为4组，前3组分别在30天里连续洗冷水澡30秒、60秒或90秒，最后一组像平时一样，用正常的水温洗澡。
通过分析这些志愿者的出勤和缺勤数据，研究人员发现，洗冷水澡的人，病假天数比正常洗澡者少29%。
他们得出结论：洗冷水澡的人更不易生病。
难道就这么简单？Dr.Buijze补充解释道，事实摆在眼前，连续洗冷水澡一个月的人，病假确实比较少。
如果在连续一个月洗冷水澡的基础上，保持规律锻炼的习惯，病假天数还会减少54%。
在对洗冷水澡的志愿者进行采访时，有志愿者表示，与正常洗澡时一样，洗冷水澡期间他们的身体也会不适，但症状明显比以前轻。
目前，洗冷水澡与生病之间的机制尚未清楚，研究人员猜测，这可能与免疫反应调节有关。
当温度降低时，神经内分泌效应会产生作用，诱发身体的逃逸反应，使皮质醇等激素分泌增加。
此外，温度降低还会激活体内的棕色脂肪或良好脂肪，使卡路里燃烧起来，起到保温的作用。
棕色脂肪有助于增加热量消耗，促进新陈代谢，降低肥胖和糖尿病风险。
二、这些好处，让人跃跃欲试
Dr.Weil's 搜索了相关的医学文献，发现关于洗冷水澡的研究并不多。
不过这些研究都表明，通过洗澡、淋浴或游泳等方式接触冷水，有益于健康。
1、增强免疫系统
英国一项研究发现，每天洗冷水澡的人与洗热水澡的人相比，体内可以对抗疾病的白细胞数量会显著增加。
在洗冷水澡期间和洗澡后，体内新陈代谢的速度会加快，使免疫系统激活。
德国一项研究也显示，冷水游泳时体内会发生抗氧化反应，如果长期坚持，身体可以更好地对抗氧化应激。
2、预防受伤
对于经常运动锻炼，并且受过伤的人来说，在冷水中浸泡，可以缓解关节、组织肿胀的症状，减轻炎症反应和疼痛。
3、提高男性生育能力
这里的“提高”是相对于热水浴而言的。
精子不能承受太高的温度，否则会影响数量和质量，降低生育能力。
4、让人更快乐
研究发现，洗完冷水澡，身体里的交感神经系统会更加活跃，增加去甲肾上腺素的分泌，起到收缩心脏、加快心跳的作用，给人一种神清气爽的感觉，同时还能刺激β-内啡肽的产生，让人感到快乐。
不过需要强调的是，关于洗冷水澡的研究依然不够多，我们要理性看待冷水澡的好处，不要盲目跟风，以免给身体造成伤害。
三、不是所有人都适合
大多数情况下，洗冷水澡的好处只针对健康人群，毕竟不是人人都适合洗冷水澡。
对于部分人来说，频繁洗冷水澡可能会适得其反。
#p#分页标题#e#首先是感冒发烧的人群，不适合洗冷水澡。
此时身体虚弱，免疫力下降，通过洗冷水澡来降温只会加重病情。
如果发烧后想要降温，可以采取湿毛巾擦拭额头、腋下等方式。
其次，心血管疾病患者也不适合洗冷水澡。
冷水会让血管收缩，血压升高，心率加快，轻则引起不适，重则可能发生心脑血管意外。
最后，气血不足的人不适合洗冷水澡，比如经期、孕期和妊娠期的女性。
此时身体的气血不足，血液循环差，洗冷水澡会使体表温度降低，收缩血管，引起身体不适。
四、怎样洗冷水澡
洗冷水澡可不是直接将一桶冷水浇在身上，最好从夏天开始，循序渐进，持之以恒。
一开始如果不适应冷水，可以在洗澡前做热身运动，让身体热起来，然后通过局部浇冷水的方式，让身体逐渐适应。
冷水澡的水温不宜过低，最好在25℃左右，洗澡时间也不能太长，以10-15分钟为宜。
洗完澡后应及时擦干身体，穿上衣服，避免着凉。
此外，酒后、吃饱饭后，要避免洗冷水澡。
看完这篇文章，你是不是对洗冷水澡心动了？小九还是想提醒一句，冷水澡有一定的好处，但要根据自身情况来做，以免好处捞不着，反而身体受累。
参考资料
[1]天气再热，洗冷水澡也要注意！.扬州疾控 .2017-07-09
坐月子二十多天了可以洗澡吗
1、保暖：身体虚弱，洗澡时需关闭门窗，提前预热浴室至26℃左右，避免穿堂风。
洗完后立即用干毛巾包裹头发，穿戴棉质衣物，防止寒气入侵导致关节或感冒。
2、控制时长：洗澡时间建议控制在10分钟内，过久浸泡可能消耗体力或引发眩晕。
优先采用淋浴方式，若体力不支可分段清洗，如先洗头后隔日再洗身体。
3、水温适宜：水温保持在38-40℃，接近体温为宜。
过热会加速血液循环导致虚脱，过冷易引起肌肉收缩和宫寒。
可用手肘内侧测试水温，感觉温热不烫即可。
4、避免盆浴：产后未完全闭合，盆浴可能使污水逆流引发。
恶露未排净前应严格禁止坐浴，剖宫产者还需待伤口完全愈合后再考虑盆浴。
5、及时擦干：洗澡后需用吸水性强的毛巾迅速擦干全身，尤其注意腋下、腹股沟等褶皱部位。
足部需彻底擦干后穿袜子，头发建议用暖风吹至全干，避免湿气滞留引起头痛。
产后恢复期可搭配艾草、生姜煮水擦身促进血液循环，饮食上多摄取温补食材如红枣鸡汤、麻油猪肝等补充气血。
每日适度走动有助于恶露排出，但需避免久站或提重物。
保持会清洁干燥，勤换产褥垫。
如出现头晕、伤口红肿等异常情况应立即停止洗澡并咨询医生。
打胎小月子要坐多少天 回答：打胎后坐小月子的时间因个人体质和恢复情况而异，一般需要休息14至30天。
建议女性在流产后充分休息，注意营养和卫生以促进恢复。
个人应根据实际情况调整休息时间，如有不适，应及时就医。
坐月子可以用脱毛仪吗 回答：脱毛仪坐月子一般是不可以用脱毛仪。
主要是因为坐月子期间的女性抵抗力会特别低下，使用脱毛仪可能会对局部的皮肤造成一些伤害，如果想要永久性去除身上的毛发，可以选择等身体康复好之后，通过激光脱毛的方法来去除身上的毛发。
坐月子可以用脱毛仪吗 回答：脱毛仪坐月子一般是不可以用脱毛仪。
主要是因为坐月子期间的女性抵抗力会特别低下，使用脱毛仪可能会对局部的皮肤造成一些伤害，如果想要永久性去除身上的毛发，可以选择等身体康复好之后，通过激光脱毛的方法来去除身上的毛发。
胎停后做流产需要坐月子吗 回答：胎儿停止发育以后是需要去您做人工流产，这个时候也是需要去坐月子的，如果不能够使自己的身体调整好的话，是容易导致出现不孕不育的这些症状的，首先当出现这种情况的时候还是要去进行身体调理，去进行全套的免疫系统检查进一步的引起发生这种状况的主要原因，并且根据实际情况来进行一下调整。
胎停后做流产需要坐月子吗 回答：胎儿停止发育以后是需要去您做人工流产，这个时候也是需要去坐月子的，如果不能够使自己的身体调整好的话，是容易导致出现不孕不育的这些症状的，首先当出现这种情况的时候还是要去进行身体调理，去进行全套的免疫系统检查进一步的引起发生这种状况的主要原因，并且根据实际情况来进行一下调整。
月子里可以脸部脱毛吗 回答：脱毛月子里是不可以脸部脱毛的，因为在月子期间身体的免疫力下降，如果做脸部脱毛就有可能会导致脸部发生红肿以及毛孔粗大等一些问题。
想要去除脸部的毛发可以等到出了月子之后再操，在操作的时候可以通过冰点脱毛的方法改善冰点，脱毛的效果相对来说是比较不错的。
宫外孕要坐月子吗 回答：而宫外孕的病人她仅仅妊娠五十天左右，他的产道和各个器官并没有发生妊娠期的改变，所以不用坐月子，但是在宫外孕手术后要休息一周，避免过度劳累，注意个人卫生、勤换内裤，一个月内禁止性生活及盆浴，平时要多食用一些富含铁元素以及蛋白质和维生素较高的食物，比如鸡肉、瘦肉、奶类、大豆、豆制品及新鲜的蔬菜与水果等。
宫外孕手术后是不需要做月子的，坐月子就是产褥期，是足月胎儿分娩后，为了产道和各个器官适应孕期变化发生改变，恢复到非孕状态所需要的过程，我们叫做月子。
宫外孕要坐月子吗 回答：而宫外孕的病人她仅仅妊娠五十天左右，他的产道和各个器官并没有发生妊娠期的改变，所以不用坐月子，但是在宫外孕手术后要休息一周，避免过度劳累，注意个人卫生、勤换内裤，一个月内禁止性生活及盆浴，平时要多食用一些富含铁元素以及蛋白质和维生素较高的食物，比如鸡肉、瘦肉、奶类、大豆、豆制品及新鲜的蔬菜与水果等。
宫外孕手术后是不需要做月子的，坐月子就是产褥期，是足月胎儿分娩后，为了产道和各个器官适应孕期变化发生改变，恢复到非孕状态所需要的过程，我们叫做月子。
胎停育清宫需要坐月子吗 回答：胎儿停止发育以后，如果去选择清宫的话也是需要去坐月子的，达到需要休息的时间也是在40天左右的。
无论是由于什么原因所导致出现的胎儿停止发育对于身体状况来说都是会产生影响的，也建议根据目前的实际情况来进行调整和治疗，来改善目前所出现的身体状况，避免对身体所有人的健康损伤。
胎停育清宫需要坐月子吗 回答：胎儿停止发育以后，如果去选择清宫的话也是需要去坐月子的，达到需要休息的时间也是在40天左右的。
无论是由于什么原因所导致出现的胎儿停止发育对于身体状况来说都是会产生影响的，也建议根据目前的实际情况来进行调整和治疗，来改善目前所出现的身体状况，避免对身体所有人的健康损伤。
月子期间痔疮便血怎么办 回答：育龄期妇女怀孕期间是一个诱发痔疮发作的最明显的因素，怀孕期间腹压增大，盆腔的静脉回流不畅，会诱发痔疮的出现。
在怀孕期间也容易出现便秘现象，会诱发肛裂的出现，在产后如果肛裂的裂口出血，可以选择盐水坐浴或者温水坐浴，适当的应用痔疮栓减轻症状，局部应用一些止血的药膏，如云南白药等进行局部的应用，促进止血恢复。
坐月子的期间，由于长时间的久坐很容易就会伴随着痔疮，可能会导致大便干燥，大便疼痛，也会出现大便带血，会影响到正常的生活。
胎停清宫手术需要坐月子吗 回答：胎停清宫手术也是需要坐月子的。
清宫手术后，那么对于女性的身体会造成比较大的损伤的，这种情况下，那么也是需要经过一段时间慢慢调养恢复的过程的，比如说有可能是需要休息两周到一个月左右的时间呢，那么在这个时间段内，那么是需要加强对于身体的保养的要禁止同房，要吃一些比较容易消化有营养的食物的。
胎停清宫手术需要坐月子吗 回答：胎停清宫手术也是需要坐月子的。
清宫手术后，那么对于女性的身体会造成比较大的损伤的，这种情况下，那么也是需要经过一段时间慢慢调养恢复的过程的，比如说有可能是需要休息两周到一个月左右的时间呢，那么在这个时间段内，那么是需要加强对于身体的保养的要禁止同房，要吃一些比较容易消化有营养的食物的。
坐月子可以吃红糖吗 回答：红糖水还有利尿的作用，可使产妇排尿通畅，避免尿潴留。
产后不宜多吃红糖，不利于伤口的恢复，产妇食用红糖天天不超过20克。
产后恶露就是指女性出产后阴道内流出一定的血液、分泌物、粘液等物质的现象。
人体的消耗要以糖氧化后产生的热能来维持，人体流动所需的能量大约有70%是靠糖供应的。
红糖具有丰硕的矿物质，适合产后增补营养，恢复体力，进步抗病能力。
红糖所含的麦角碱有促进子宫收缩的功能，使之排尽恶露，早日复原。
红糖有化瘀镇痛，促进恶露排出的功效，产妇月子里是可以吃红糖的。
坐月子可以吃红糖吗 回答：红糖水还有利尿的作用，可使产妇排尿通畅，避免尿潴留。
产后不宜多吃红糖，不利于伤口的恢复，产妇食用红糖天天不超过20克。
产后恶露就是指女性出产后阴道内流出一定的血液、分泌物、粘液等物质的现象。
人体的消耗要以糖氧化后产生的热能来维持，人体流动所需的能量大约有70%是靠糖供应的。
红糖具有丰硕的矿物质，适合产后增补营养，恢复体力，进步抗病能力。
红糖所含的麦角碱有促进子宫收缩的功能，使之排尽恶露，早日复原。
红糖有化瘀镇痛，促进恶露排出的功效，产妇月子里是可以吃红糖的。
引产四十多天坐月子有口臭怎么办 回答：目前首先考量饮食不当引来的上述不适症状，应当服药期间调养饮食可以吃些乳酸菌素片和双歧杆菌增进吸收，同时多吃时令的蔬菜，水果开水烫热后吃，消化维生素的同时增进肠蠕动，更有利于患者的身体健康口臭患者可以在理解对症救治的同时，在生活中用偏方做为配置救治，在日常生活饮食中需要有恰当饮食，防止刺激性食物。
引产四十多天坐月子有口臭怎么办 回答：目前首先考量饮食不当引来的上述不适症状，应当服药期间调养饮食可以吃些乳酸菌素片和双歧杆菌增进吸收，同时多吃时令的蔬菜，水果开水烫热后吃，消化维生素的同时增进肠蠕动，更有利于患者的身体健康口臭患者可以在理解对症救治的同时，在生活中用偏方做为配置救治，在日常生活饮食中需要有恰当饮食，防止刺激性食物。
坐月子怎么腿疼膝盖疼 回答：注意保暖,休息,暂时可以进食高热量的食物如鸡,鸡汤,等,出月后可以局部照个X片,一般是功能性的,不要走动,一般会养好的,坐月子就是这个好处同时通过病患讲诉的状况，平时补充维生素，适当锻炼。
坐月子怎么腿疼膝盖疼 回答：注意保暖,休息,暂时可以进食高热量的食物如鸡,鸡汤,等,出月后可以局部照个X片,一般是功能性的,不要走动,一般会养好的,坐月子就是这个好处同时通过病患讲诉的状况，平时补充维生素，适当锻炼。
冬天坐月子要注意什么事项 回答：注意事项很多。
环境要保持温暖、湿润、清新;淋浴时水温要适宜，同时注意防风;头发洗后立即擦干;放松心情;加强营养;忌生冷。
，妇科疾病的出现不仅仅会影响女人的生活，还会导致妇科疾病的出现，因此，最好去医院的妇科做一下白带检查，找出病因后对症治疗，平时多注意自身卫生，保持会阴部皮肤清洁。
孕8月洗澡可以搓肚子吗？孕8月洗澡搓肚子有影响吗
那么怀孕八个月洗澡可以搓肚子吗？下面让我们具体来看看吧！怀孕八个月洗澡可以搓肚子吗怀孕八个月洗澡可以搓肚子，但是我建议还是不要搓了，因为现在洗澡的条件都很不错了，很多人基本天天都洗澡，作为孕妇，菜叶说说，虽然已经怀孕八个月，但我相信很多孕妈妈洗澡的频率还是很高的，既然经常洗澡，身上也不会有太多污垢，也就没有搓肚子的必要了，只要注意洗澡的时候将孕妇专用沐浴露涂抹在肚子周围，用水冲掉泡沫即可，要是实在想搓，注意动作要轻柔，尽量避开肚脐眼的位置。
怀孕八个月洗澡搓肚子要点力度轻柔一般来说，孕妈妈是可以搓肚子，清洁肚皮上的污垢物的。
但是，孕妈妈要注意力度，不能太用力，如果肚皮发红就是用力过猛了。
正确的方法应该是顺着一个方向，轻轻的搓洗，而且一次不要搓太久，可以每天慢慢搓一点，这样都会很干净的了。
不要抠肚脐在搓肚子的时候，孕妈还要注意其他问题，就是不要扣肚脐，在孕后期，有些孕妈的肚脐因为胎儿的长大，会凸出来，洗澡的时候不要去扣，这个是很多孕妈都容易犯错的地方，扣肚脐眼容易着凉。
注意乳房护理在搓洗肚子的同时，孕妈对乳房也要护理，在孕后期的时候，孕激素和雌激素相对来说开始有所下降，为产后乳汁做准备，因为孕激素和雌激素抑制催乳素，孕妈可以对乳房轻轻热敷，促进血液循环，但是不要随便拉扯乳头，容易引发子宫收缩。
会阴也要清洁干净同样还有孕妈的会阴也要清洁干净，每次洗澡都要处理好，如果不干净，容易引入细菌到子宫里面，而且洗澡后腰干燥，内裤要勤换才行。
孕晚期洗澡及搓澡注意事项1.搓肚子力度要轻孕晚期妈妈肚子比较大，搓澡的时候力度一定要轻，澡巾也要选择亲肤、柔软的。
肚脐周围用澡巾轻轻打圈按摩。
胎儿在妈妈子宫里面有胎膜和羊水的保护，所以轻搓肚子是不会对宝宝造成不良影响的。
2.水温不宜太高孕期洗澡的水温应该和人体正常体温相接近，不宜高于38度。
有研究表明，水温过高，会损害宝宝的中枢神经，还会刺激子宫，容易引发意外。
3.洗澡时间不宜过长不少女性有泡澡的习惯，洗澡的时间会比较长，但是孕期洗澡时间不宜过长，因为浴室是密封的，随着时间的延长，室内的温度逐渐升高，空气会越来越少，长时间待在里面，孕妇容易出现头昏、眼花、胸闷等症状。
把沐浴时间控制在20-30分钟内。
