喜欢洗冷水澡的人，到底是更健康还是更伤身？科学给出了答案
在古罗马时代，冷水浴是一种健康的仪式。
运动员洗冰浴，是为
【菜科解读】
夏天到了，很多人开始洗冷水澡，其中不少人保持了常年的习惯。
@无所谓08：
十年前我就坚持了一整年，每天晚上做完俯卧撑、仰卧起坐后洗个冷水澡，365天整没有停过一天，的确，效果非常好，一年时间内很少感冒发烧。
@平凡的词典：
俺一年四季，不洗冷水，也不洗热水，就是有点温度就行那种。
不热又不冰凉的水温就得！习惯了！
其实，冷水澡的好处不仅是“民间传言”，历史上，不同文化都有“冷水澡有益”的说法。
医学之父希波克拉底曾给他的病人开了冷水浴的处方；在古罗马时代，冷水浴是一种健康的仪式；运动员洗冰浴，是为了减少局部炎症和疼痛。
一、冷水澡有益健康吗？
针对这一课题，Dr.Buijze带领他的研究小组征集了3000名荷兰志愿者，分为4组，前3组分别在30天里连续洗冷水澡30秒、60秒或90秒，最后一组像平时一样，用正常的水温洗澡。
通过分析这些志愿者的出勤和缺勤数据，研究人员发现，洗冷水澡的人，病假天数比正常洗澡者少29%。
他们得出结论：洗冷水澡的人更不易生病。
难道就这么简单？Dr.Buijze补充解释道，事实摆在眼前，连续洗冷水澡一个月的人，病假确实比较少。
如果在连续一个月洗冷水澡的基础上，保持规律锻炼的习惯，病假天数还会减少54%。
在对洗冷水澡的志愿者进行采访时，有志愿者表示，与正常洗澡时一样，洗冷水澡期间他们的身体也会不适，但症状明显比以前轻。
目前，洗冷水澡与生病之间的机制尚未清楚，研究人员猜测，这可能与免疫反应调节有关。
当温度降低时，神经内分泌效应会产生作用，诱发身体的逃逸反应，使皮质醇等激素分泌增加。
此外，温度降低还会激活体内的棕色脂肪或良好脂肪，使卡路里燃烧起来，起到保温的作用。
棕色脂肪有助于增加热量消耗，促进新陈代谢，降低肥胖和糖尿病风险。
二、这些好处，让人跃跃欲试
Dr.Weil's 搜索了相关的医学文献，发现关于洗冷水澡的研究并不多。
不过这些研究都表明，通过洗澡、淋浴或游泳等方式接触冷水，有益于健康。
1、增强免疫系统
英国一项研究发现，每天洗冷水澡的人与洗热水澡的人相比，体内可以对抗疾病的白细胞数量会显著增加。
在洗冷水澡期间和洗澡后，体内新陈代谢的速度会加快，使免疫系统激活。
德国一项研究也显示，冷水游泳时体内会发生抗氧化反应，如果长期坚持，身体可以更好地对抗氧化应激。
2、预防受伤
对于经常运动锻炼，并且受过伤的人来说，在冷水中浸泡，可以缓解关节、组织肿胀的症状，减轻炎症反应和疼痛。
3、提高男性生育能力
这里的“提高”是相对于热水浴而言的。
精子不能承受太高的温度，否则会影响数量和质量，降低生育能力。
4、让人更快乐
研究发现，洗完冷水澡，身体里的交感神经系统会更加活跃，增加去甲肾上腺素的分泌，起到收缩心脏、加快心跳的作用，给人一种神清气爽的感觉，同时还能刺激β-内啡肽的产生，让人感到快乐。
不过需要强调的是，关于洗冷水澡的研究依然不够多，我们要理性看待冷水澡的好处，不要盲目跟风，以免给身体造成伤害。
三、不是所有人都适合
大多数情况下，洗冷水澡的好处只针对健康人群，毕竟不是人人都适合洗冷水澡。
对于部分人来说，频繁洗冷水澡可能会适得其反。
#p#分页标题#e#首先是感冒发烧的人群，不适合洗冷水澡。
此时身体虚弱，免疫力下降，通过洗冷水澡来降温只会加重病情。
如果发烧后想要降温，可以采取湿毛巾擦拭额头、腋下等方式。
其次，心血管疾病患者也不适合洗冷水澡。
冷水会让血管收缩，血压升高，心率加快，轻则引起不适，重则可能发生心脑血管意外。
最后，气血不足的人不适合洗冷水澡，比如经期、孕期和妊娠期的女性。
此时身体的气血不足，血液循环差，洗冷水澡会使体表温度降低，收缩血管，引起身体不适。
四、怎样洗冷水澡
洗冷水澡可不是直接将一桶冷水浇在身上，最好从夏天开始，循序渐进，持之以恒。
一开始如果不适应冷水，可以在洗澡前做热身运动，让身体热起来，然后通过局部浇冷水的方式，让身体逐渐适应。
冷水澡的水温不宜过低，最好在25℃左右，洗澡时间也不能太长，以10-15分钟为宜。
洗完澡后应及时擦干身体，穿上衣服，避免着凉。
此外，酒后、吃饱饭后，要避免洗冷水澡。
看完这篇文章，你是不是对洗冷水澡心动了？小九还是想提醒一句，冷水澡有一定的好处，但要根据自身情况来做，以免好处捞不着，反而身体受累。
参考资料
[1]天气再热，洗冷水澡也要注意！.扬州疾控 .2017-07-09
新生婴儿洗澡的水温注意事项
原因如下：新生儿的正常体温略高于成人：新生儿的正常体温一般在36℃到37.2℃之间，因此洗澡的水温需要略高于正常体温，以给新生儿提供更舒适的洗澡环境。
避免烫伤和着凉：水温过高容易导致皮肤烫伤，影响新生儿的生长发育。
新生儿的皮肤非常娇嫩，角质层薄，对水温的变化较为敏感，水温过高可能使皮肤变得干燥、发红，甚至引发皮肤炎症。
水温过低会增加着凉的风险。
新生儿的体温调节中枢尚未发育完善，无法像成人一样快速适应水温的变化，因此水温过低容易导致新生儿受凉感冒。
其他建议：使用水温计测量：为了确保水温的准确性，建议使用水温计测量水温。
如果没有水温计，也可以用手腕内侧的皮肤感受水温，确保不烫手。
保持水温稳定：在洗澡过程中，要注意保持水温的稳定，避免水温下降过快。
可以适时添加热水来维持水温。
考虑季节因素：在冬季，由于气温较低，新生儿洗澡水温可以稍高一些，但建议不要超过40℃。
在夏季，气温较高，洗澡水温可以略低一些，但也要确保不低于36℃，以免过凉。
观察新生儿反应：在洗澡过程中，要密切观察新生儿的反应。
如果新生儿出现哭闹、不安等情况，可能是水温过高或过低的信号，应立即调整水温。
总结：给新生婴儿洗澡时，水温的控制至关重要。
建议将水温控制在38℃到40℃之间，并根据季节变化和新生儿的反应进行适当调整，以确保新生儿在洗澡过程中的舒适和安全。
新生婴儿洗澡指南及注意事项
洗发水、婴儿沐浴露：选择温和无刺激的婴儿专用产品。
水温计：确保洗澡水的温度适中。
洗澡盆：选择大小适中、底部有防滑设计的洗澡盆。
换洗衣物、纸尿裤：洗澡后给婴儿换上干净的衣服和纸尿裤。
棉签：用于清洁婴儿的耳朵和脐部。
消毒脐带用品（如碘伏或酒精）：在脐带脱落前使用，保持脐部干燥和清洁。
环境准备：室温控制在22℃到26℃之间，避免婴儿着凉。
洗澡水温控制在37℃到40℃之间，可使用水温计测量，或用手腕内侧皮肤感受水温，确保不烫手。
洗澡步骤脱衣与包裹：轻轻脱去婴儿的衣服和纸尿裤，用一块干净的浴巾包裹好婴儿的身体，只露出需要清洗的部分。
洗脸与洗头：用小毛巾蘸温水，先清洗婴儿的眼睛（从内眦向外眦清洗），再依次清洗鼻子、嘴巴、脸颊和前额。
洗头时，将婴儿头部托稳，用拇指和中指轻轻堵住婴儿的双耳孔，避免水流入耳朵。
取适量婴儿洗发沐浴露，轻轻按摩头皮，然后用清水冲洗干净，注意不要让水流进婴儿的眼睛。
擦洗身体：将婴儿放入洗澡盆中，用另一只手托住婴儿的颈部和背部，确保婴儿头部高于水面。
按顺序擦洗婴儿的身体，先洗颈部、腋下、上肢、前胸、腹部、腹股沟、会阴部，再洗下肢。
注意清洗皮肤褶皱处，如腋窝下、颈窝、腹股沟部分等，动作要轻柔。
擦洗背部与臀部：轻轻翻转婴儿，使其趴在操作者的手臂上，清洗背部和臀部。
同样要注意清洗褶皱处，并保持动作轻柔。
擦干与护理：洗澡结束后，迅速将婴儿抱出洗澡盆，放在干净的浴巾上轻轻擦干全身，特别是皮肤褶皱处。
检查并清理婴儿的脐部，如有必要可使用碘伏或酒精消毒。
涂抹适量的婴儿润肤霜，保护婴儿娇嫩的肌肤。
注意事项洗澡时间：新生婴儿洗澡时间不宜过长，一般控制在5到10分钟，以防止婴儿感到疲劳或受凉。
洗澡频率：根据婴儿的实际情况和季节变化，每周洗2到3次即可，不必每天洗澡。
安全保护：洗澡过程中要时刻关注婴儿的反应，确保婴儿头部高于水面，防止呛咳或溺水。
同时，避免使用刺激性强的洗护用品，以免对婴儿皮肤造成刺激。
脐带护理：在脐带脱落前，要保持脐部干燥和清洁，避免浸湿或摩擦。
情绪安抚：洗澡时尽量保持安静、愉快的环境，避免婴儿受到惊吓或不安。
通过以上步骤和注意事项，您可以安全、舒适地为新生婴儿洗澡，同时增进亲子间的亲密接触。
