最有营养价值的水果排行榜前十？世界十大营养水果排名
【菜科解读】
水果是我们生活中必不可少的一种食物，各种水果能够给身体补充不同的营养，每种食物为果都有自己的特点，口味也都不太一样，下面我们一起看看最有营养价值的水果排行榜前十。
1. 桃子
桃子的品种很多，比如有水蜜桃，毛桃，蟠桃，油桃等，没有桃子的营养价值都很高里面丰富的铁元素以及矿物质还有果酸，常吃桃子能够预防缺铁性贫血。
2. 蓝莓
蓝莓当中的花青素含量很高，同时它还有对眼睛好的一种营养成分，特别是对于那些经常对着电脑工作的人或者是学生来说是非常好的护眼食品。
3. 西瓜
西瓜是具有非常好的消炎用途的食物，在夏天的时候适当吃西瓜，菜叶说说，能够补充身体能量，对于高血压等有一定的辅助治疗效果。
4. 柑橘
柑橘类水果里面富含多种的维生素，多种肌酸，对人体的新陈代谢有非常好的帮助，同时还有美白效果，也有一定的保健功能。
5. 木瓜
木瓜是一种比较好吃的水果，有一些辅助治疗疾病的作用，木瓜当中的消化酶可以对蛋白质食物分解，助消化，青木瓜可以做咸菜，熟的木瓜可以当水果吃。
6. 菠萝
菠萝的维C含量很高，并且也有充足的水分，，它的果肉当中也含有蛋白酶能够分解脂肪。
7. 草莓
草莓也是一种比较有营养价值的水果，它当中含有维生素CB，钙，磷钾等矿物质元素，从中医学上讲草莓还有一定的药用价值。
8. 葡萄
葡萄的抗氧化效果特别好，它的维生素C含量特别高，还有含有维生素E葡萄籽当中的O PC抗氧化剂，能增加身体内抗氧化的活动，保护免疫系统不受伤害，延缓衰老。
9. 香蕉
小香蕉的营养价值是特别高的，它是天然的价格也是引发高血压、心血管疾病的钠，它也有维持正常血压和心脏功能的效果。
10. 苹果
苹果可以说是一种我们非常常见的水果，几乎一年四季都能吃到，它里面的营养成分非常高是有长寿果成好的，常吃苹果能够延缓衰老。
罗非鱼是什么鱼及营养价值？吃罗非鱼有害
罗非鱼一般人群都可食用。
老少皆宜，每次100克左右。
无论是红烧还是清蒸，味道俱佳。
此外，也可做全鱼、鱼片、鱼丸，可蒸、煮、炸、烤、做汤或微波烹饪。
是我们餐桌上的经常出现的一道美食鱼类菜品。
但又听说过吃罗非鱼有害，这是为什么呢？来跟着探探究竟吧！本文目录1、2、3、4、1罗非鱼是什么鱼1、品种介绍罗非鱼属于热带性鱼类，尾鳍较圆润，体侧带有多条纵纹以及网状斑纹，腹部颜色为灰白色，背部颜色为灰黑色或者灰色，常栖息在水的中下层地区，是一种杂食性鱼类，耐寒性较差。
2、主要分类世界范围内的罗非鱼有100多种，其中常见的罗非鱼有莫桑比克罗非鱼、奥利亚罗非鱼、尼罗罗非鱼、齐氏罗非鱼、奥尼罗非鱼、红罗非鱼等品种，而且红罗非鱼属于杂交品种。
3、保存方法保存罗非鱼的过程中，可以采取冷藏的方法，将罗非鱼去除内脏、清洗干净后，用保鲜膜密封，然后放在冰箱的冷藏室中，或者将罗非鱼装入保鲜袋中，扎紧袋口后放在冰箱的冷冻层。
3为什么说吃罗非鱼有害因为罗非鱼是一种环境适应性非常强的鱼类，如果食用了生长在水质比较脏的野生罗非鱼，是对身体健康有一定危害的。
罗非鱼对环境的干净度要求不高，即使在城市的排污口也可以正常的存活下来。
罗非鱼是一种非常好养活的淡水鱼，它的产卵周期短，还能够口腔孵育幼鱼，因此繁殖力也很强，不仅产量高，养殖成本也低，价格自然就便宜了。
正规养殖出来的罗非鱼是可以食用的，它的营养价值也很高，跟其他的淡水鱼差不多，而且价格便宜。
要注意不能食用生活在污水中的野生罗非鱼，它们的体内可能会有寄生虫等东西，而且会带有浓重的土腥味，不建议吃这种罗非鱼。
绿豆南瓜汤营养价值？绿豆南瓜汤适合什么人喝
特别是在夏天高温工作环境下，出汗会比较多，水分会损失比较多，体内的电解质也会受到破坏。
绿豆汤不仅能够补充水分，还能够及时的补充无机盐。
常喝一些绿豆南瓜汤是非常有好处，可以补充营养，增强体质。
一杯清凉可口的绿豆南瓜汤，是夏季防暑最佳膳食。
跟着了解下如此美味的汤它到底有什么样的营养价值。
本文目录1、2、3、4、1绿豆南瓜汤有什么营养价值绿豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素B1、B2、胡萝卜素、菸硷酸、叶酸，矿物质钙、磷、铁。
其所含蛋白质主要为球蛋白，能降低小肠对胆固醇的吸收。
绿豆皮中含有21种无机元素，磷含量最高。
肠胃不好的人吃绿豆可以通过添加别的食物来达到平衡，小米就是不错的选择，两者熬制出来的粥品还可以暖胃，润肠。
而绿豆与小米共煮粥还可有效提高其营养价值。
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。
嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。
老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。
南瓜的膳食纤维非常丰富，因此也是很好的养胃食材。
南瓜熬粥食用不仅保留了它本身的营养成分，也更利于吸收。
3红豆绿豆南瓜粥可以一起吃吗可以一起煮的， 红豆可以促进肠胃蠕动的 ，南瓜可以美容，预防高血压。
绿豆可以利尿消暑的，很健康的搭配 。
主料 绿豆4把、红豆2把、南瓜半个、水9毫升、冰糖2克、白糖1克。
绿豆红豆南瓜粥步骤1、南瓜洗干净切块。
2、绿豆红豆洗干净到入锅中，等水开了，在往锅中到如入凉水，是为了把绿豆击一下容易熟，在倒入南瓜冰糖，熟了跟据自己的口味放白糖即可。
