【菜科解读】

秋季肺热咳不停 10种食物 清肺润喉

天气转凉后，很多人都会出现干咳多痰、唇干舌燥等症状，而且还容易反复，一直咳不停。

爱美女性网提醒你，出现这些症状，也许都是“肺热”在作怪！下面为你推荐10种食物，清肺润肺、止咳化痰。

天气逐渐转凉，人体免疫力下降，此时正是肺热的高发时节，主要症状表现为干咳、痰多、唇及咽喉干燥等。

肺热咳嗽容易反复发作，如果只是使用镇咳药、化痰药治疗，只能暂时抑制症状。

想要从根本上治好肺热咳嗽，你还需要从食疗下手，多吃清肺润喉、消痰止渴的食物。

秋季肺热 易反复咳嗽

咳嗽是一种保护性的反射动作。

但是，持久剧烈的咳嗽不仅影响休息，还会消耗体力，甚至将病变扩散到邻近的小支气管，诱发肺炎、肺气肿等重大疾病。

所以，选止咳药时，要先弄清病因。

专家提醒，秋天容易咳嗽，一般由肺热引起，因秋季燥热，伤肝伤脾，表现为咳嗽痰多。

所以，如果咳嗽老不好、经常反复就要注意了，这多半是由肺热引起的，一定要对症治疗才有效。

10种食物 清肺润肺+止咳化痰

1、白萝卜，清肺润喉

白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。

其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。

萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。

萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。

萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。

2、柿子，消痰止咳

柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。

据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。

3、橄榄，清肺生津

橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。

嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。

橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

4、薄荷，润肺止咳

薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热，用薄荷能清上化痰，利咽膈，治风热。

故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。

5、竹笋，清热化痰

竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。

如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。

”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。

”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。

6、百合，清心养神

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。

适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

7、银耳，补气补肾

银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。

<1 /> 银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

柚子核桃肉汤

材料：冬瓜皮2克，柚子核5克，合桃肉10克。

做法：冬瓜取其皮洗净，加柚子核、合桃肉捣烂，煮清水10碗，去渣代茶饮，连饮数天。

功效：冬瓜利尿下水、消肿解毒、清热除烦、止咳喘、止口渴。

柚子核有调整内分泌作用。

合桃温肺肾、益命门，其肉滋养强壮、润肺、润燥化痰等功效。

以上各食物配合成汤发挥作用。

其中柚子核有治脱发、枯黄功效。

秋季如何快速瘦身呢

那我和大家说说怎样在秋季如何快速瘦身？脱脂酸奶减肥法吃法1、一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。

因为当空腹时吃酸奶，可以促进肠道蠕动、帮助排便。

2、午餐前30分钟前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。

3、白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。

绿豆减肥法吃法1、在早上起床后就喝杯白醋蜂蜜水，以充分地清洗肠胃，促进肠胃的蠕动，使得人体顺利地将体内的毒素以及废物排出体外，在早餐的时候就只喝红豆绿豆汤。

2、在上午的时候不要吃任何的零食，如果实在是饿得慌，不妨在10点左右喝一小杯的酸奶或者脱脂牛奶，同时下午的时候也不要吃任何的零食，以免摄入额外的热量。

3、在晚餐的时候不要吃其他的食物，就只是喝红豆绿豆汤，同时要在晚上七点之前吃，之后就不要再吃任何的食物，早点睡效果会更好。

想必大家都看到了，怎样在秋季如何快速瘦身就这么简单。

只要我们能按照上面我讲的去做就能马上拥有一个完美的身材，不管是男女老少都不防试一试，你还在犹豫什么，不要为了身体的肥胖而困惑了，秋季如何快速瘦身就这么简单。

秋季怎样快速瘦身呢

一.适当控制食欲。

秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。

52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。

越久不吃东西，人们对食物的欲望越强烈。

但如果不久进食一次，人们就能控制住食欲。

因此，饮食上建议少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间吃点低热小零食，这样一来就能解馋。

需要注意的是，事先要规划好每天摄入的热量。

二.注意补水。

进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。

人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。

因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。

运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体充分吸收水分。

三.每天早上都要吃早餐。

别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。

另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。

这样看来，不吃早餐减肥是得不偿失的。

四.以有氧运动为主。

天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。

向慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做。

五.饭后靠墙站立。

饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。

靠墙站立，要注意姿势正确。

站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

六.养成每天称体重。

体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。

当你看到体重上升，你需要告诉自己必须管住嘴，必须迈开腿了。

而当你看到体重下降，你要告诉自己需要再接再厉。

据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的2倍。

看过了上文为大家详细介绍的几种秋季快速瘦身减肥的方法之后，想必现在大家对于秋季怎样快速瘦身应该已经有了清楚的了解和认识了吧，希望一些秋季容易肥胖的人，能采用以上的几种方法来进行快速的瘦身，摆脱肥胖的烦恼。