9大神奇的“降压食物”

【菜科解读】
9大神奇的“降压食物”
通常认为,芹菜有保护血管的功效;小葱拌豆腐能减少胆固醇在血管壁上的积淀,有协同降血压之效;洋葱能降血脂,预防血栓形成,达到辅助降压效果;醋可减少血液流通的阻塞,改善高血压患者的症状;西瓜富含的一种有效成分能调节血管张力,辅助降压;葡萄中的黄酮类化合物也可降低血压。
除了以上食物,国外最新研究又发现了一些鲜为人知的“降压食物”。
鸡蛋的做法:
鸡蛋清
据英国《每日邮报》4月9日报道,中国吉林大学于志鹏博士及其研究小组完成的一项新研究发现,吃鸡蛋清可以降低血压。
军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉告诉《生命时报》记者,其实早在2009年,加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现,鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用,只是这项新研究对此给出了更准确的解释。
芮莉莉建议,高血压患者可以适当吃水煮蛋,但每天不宜超过两个。
油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性,而且摄入油超标,因此不适合高血压患者食用。
需要提醒的是,高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清,因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇,反而对身体有害;更勿擅自停药,以免影响病情。
橙汁
橙汁富含维生素C,具有提高人体免疫力等功效。
2010年法国奥弗涅大学一项新研究发现,每天喝两杯橙汁还可以降低血压。
科学家发现,中年男性连续一个月,每天喝半升橙汁(大约2杯),其血压水平明显下降。
橙汁中的有效成分主要为橙皮苷,其还富含于茶叶、水果、大豆和可可中,具有多种保健作用。
除了研究中发现的橙皮苷以外,橙子富含的维生素C等抗氧化物,有助减慢自由基对血管的伤害;其中丰富的钾更有助降血压。
但是,科学家告诫,服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前,务必征求医生意见,以防止果汁降低某些药物的疗效。
芮莉莉则提醒,橙汁一定要喝鲜榨的,因为超市中卖的成品含糖量高,不利于血糖稳定。
红茶
2012年英国《营养咨询》杂志刊登西澳大利亚大学一项研究发现,每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。
乔纳森·霍奇森教授及其同事进行了红茶、咖啡和安慰剂降压效果的对比研究。
结果发现,每天喝3杯红茶,6个月之后,参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱,这相当于高血压和心脏病危险降低10%。
芮莉莉认为,早上喝红茶较好,可促进体内的血液循环。
需要注意的是,早上喝茶一定要在吃完早餐后,因为茶叶中含有咖啡因,空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因,令人出现心慌、尿频等不适症状。
此外,神经衰弱的人容易受生物碱的影响,不宜多喝红茶。
紫薯
美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现,每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。
新研究负责人乔·文森教授指出,紫薯可以带皮烤熟食用。
油炸薯条或薯片不利健康,因为在高温油炸过程中,很多营养成分遭到破坏。
芮莉莉提醒,紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。
而且,紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃,尽量不要用微波炉烘烤,因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质。
此外,有黑色斑点的紫薯皮不能食用,会引起中毒。
海藻<1 /> 2011年,美国《农业与食品化学杂志》称,爱尔兰农业部食品研究中心通过对100项相关研究进行的数据分析发现,常吃海藻有助于降低高血压,预防心脏病。
因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽,其作用类似于常见降压药。
海藻类食物主要包括:裙带菜、海带和紫菜等。
另外,牛奶中也含有大量的生物活性肽。
芮莉莉建议,高血压患者可以用海带炖豆腐,对降压有辅助作用。
她还提醒,由于海藻的含盐量较多,因此也不宜多吃,一周最好不超过两次。
辣椒
香港中文大学生命科学院教授陈振宇博士在2012年的一项研究中发现,辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,进而降低“全球第一杀手”心脏病的危险。
北京大学人民医院心内科教授丁荣晶介绍,其实早在2010年,我国第三军医大学就研究发现,辣椒中的辣椒素能使血管出现明显的舒张,并实现降压效果。
然而,每天吃多少辣椒才能“远离心内科医生”,这仍是一个需要深入研究的问题。
芮莉莉提醒,辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌,对胃部有刺激作用,因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。
猕猴桃
#p#分页标题#e#2011年,挪威奥斯陆大学附属医院一项新研究宣称,每天吃3个猕猴桃可以降低高血压,其效果比吃苹果更显著。
新研究中,科学家研究了平均年龄55岁的50名男性参试者和68名女性参试者。
结果发现,每天吃3个猕猴桃比每天吃一个苹果降压效果更好。
纽约预防心脏病学家苏珊娜·斯坦巴姆博士等专家一致认为,在有益心脏健康的“每天五份水果蔬菜”饮食中,应该包括猕猴桃。
新研究负责人米特·斯文德森博士认为,猕猴桃的降压功效主要来自其富含的抗氧化剂叶黄素。
不过两位中国专家提醒,这项研究并非说明猕猴桃是一种神奇水果,患者不能因为这项新研究而盲目补充叶黄素。
无醇红葡萄酒
美国“福克斯新闻网”2012年刊登西班牙巴塞罗那大学一项新研究首次发现,心脏病高危男性每天饮用2杯无醇红葡萄酒,4周之后,收缩压和舒张压分别降低6毫米汞柱和2毫米汞柱,相当于心脏病和中风危险分别下降14%和20%。
科学家分析指出,普通红葡萄酒中的酒精会妨碍降压功效,因此,只有饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒,才能起到一定的降压效果。
事实上,以往的许多研究都表明,每天喝一两杯红葡萄酒对于心脏和血压是有益的,但2011年荷兰鹿特丹大学医学院的一项研究表明,红葡萄酒并不能够降低血压。
芮莉莉认为,这项西班牙的研究很可能是对荷兰那项研究的结果做了解释,即一定浓度的酒精影响了红葡萄酒的降压作用。
甜菜根汁
英国《每日邮报》4月15日报道,美国心脏协会杂志《高血压》刊登英国一项新研究发现,常喝甜菜根汁有助于降低高血压。
新研究发现,高血压患者每天喝一杯8盎司(约合227克)甜菜根汁可以使血压降低大约7%。
饮用甜菜根汁3—4小时之后,降压效果达到最佳,且效果可持续24小时。
丁荣晶指出,甜菜根汁富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质,对降脂、降钾有作用。
芮莉莉介绍,甜菜根在我国南方地区比较常见,传统用来制造蔗糖,该研究则给出一种全新的吃法。
甜菜根中还含大量的花青素,具有抗氧化作用,清除血液中的氧化自由基,有利于心血管健康。
但芮莉莉指出,甜菜根中的糖分很高,喝太多会升血糖,因此要适量。
北纬30度未解的谜团,带你探索世界上的神奇地区!
在这条奇特的纬线上,贯穿着四大文明古国、神奇的百慕大三角、著名的埃及金字塔、世界最高峰珠穆朗玛峰等等诸多独特的奇特自然及人文现象…… 在地球北纬30度附近,有许多神奇而灵异的自然现象。
如中国的长江、美国的密西西比河、埃及的尼罗河、伊拉克的幼发拉底河等,均在北纬30度入海。
地球上最高的珠穆朗玛峰和最深的西太平洋马里亚纳海沟,也在北纬30度附近。
沿地球北纬30线前行,眼前既有许多离奇的自然景观,又存在着许多令人难解的神奇怪异现象,在这一纬度线上,奇观绝景比比皆是,自然迷团频频发生,如中国的钱塘江大潮、安徽的黄山、湖北的武当山、江西的庐山、四川的峨眉山、巴比伦的"空中花园"、约旦的"死海"、古埃及的金字塔及狮身人面像、北非撒哈拉大沙漠的"火神火种"壁画、加勒比海的百慕大群岛和远古玛雅文明遗址……可以说,在北纬30度线附近或在这一纬度线上,奇事怪事,数不胜数。
让我们先来看下在中国的北纬30度上也有这么多奇怪的现象,看来真是"不探不知道,一探吓一跳"了。
神奇的武当山,谜窟破谜,日月并升的神秘,神农架的白熊白鹿野人谜团,三星堆又是何人的杰作?种种奇景数不胜数,这么多奇物怪事一齐分布于北纬30度这个区域,仅仅是因为巧合?还是有什么玄妙的"天机"呢? 一、神龙架野人谜团 神奇的北纬30线,链接着一串串绚丽多彩、慑人心魄的世界自然谜团——百慕大三角、埃及金字塔、诺亚方舟、撒哈拉大沙漠、珠穆朗玛峰……,神农架野人谜团也令人注目地串在这条神奇纬线上。
神农架位于湖北省西部边陲,地跨东经10956′--11058′,北纬3115′--3175′,总面积3253平方公里。
很多年以来,一个神奇的影子一直笼罩在神农架当地人的脑海中,挥之不去。
谁也说不清它到底是什么,人们都在口口相传着一个名字,"野人"。
野人谜团,世界许多地方都有报道,但大都渐渐销声匿迹,惟独神农架至今仍然不断有野人目击消息频频传来,或许是这里的生态环境更奇怪,或许是这里的人文关怀更亲切,或许是它们眷顾这片生息久远的故土家园?正是由于它们的眷顾,更为这条地球上最亮丽的风景线平添了几分神奇壮美的色彩。
二、道教圣地武当山谜团 第一个得到老子《道德经》的尹喜为何会在武当山隐居修道?为何不少气功师一上武当山就产生特别强的气感,甚至下山后往往一想到武当山就会得到武当山气场信息?为何千百年来有那么多的善男信女年复一年地上武当山朝拜进香,而且有的在武当山"许愿"后,其亲人的病一下子就好了?现在屹立在天柱峰上重达数十万斤的铜铸镏金玄帝圣像和镏金古铜殿,500多年前是如何由山下搬运到陡峭的山顶上的? 提及武当山,人们便想到其道教圣地的地位,而在领略人文魅力的同时,培育这片净土的山水,更是启发和形成这一世界知名道场的聚气之源。
有资料显示,地理概念上,北纬30线是一条超凡纬线。
这条纬线穿越的奇怪地带,拥有许多令人赞叹的人类文明与自然奇迹,比如它贯穿四大文明古国,比如它穿越珠穆朗玛峰…… 而武当山,,正是地处北纬3223’—3233’,这里的武当文化、道家学说、太极哲理,体现人与自身、人与自然、人与社会的和谐魅力。
武当山标志性的景致,向人们展示了一幅天人合一的山水画卷。
武当山位于湖北省西北部的十堰丹江口市境内,背靠秦岭山系大巴山东段,南面是苍茫千里的神农架原始森林,北边是即将成为南水北调中线工程调水源头的丹江口水库。
武当山是道教名山和武当拳的发源地,"水之阴,山之阳,天下太极出武当。
"但什么是太极?有人认为,太极只是对日月星辰周而复始、永无休止的运行进行的一种抽象概括,而德国的哲学家莱布尼茨则说:"它是一个宇宙最高的神秘。
" 三、安徽千古迷窟 在安徽省黄山市新安江屯溪段下游南岸连绵群山中,林木葱茏,环溪矗立的山间有36座(处)古石窟,洞中空间奇大,结构怪异,有的层层叠岩,洞中套洞;有的水波荡漾,迂回通幽;有的石柱擎天,奇幻神奇。
洞中无壁画、无神像、无文字。
其中被命名为35号的石窟,洞深170米,面积1.2万平方米,仅掘出的十几万立方米石料,就足以铺就成一条由黄山市通往杭州市的公路。
与大自然的杰作黄山比肩为伴,相映成辉,与埃及金字塔、百慕大三角、诺亚方舟等世界上诸多鬼斧神工的神景奇观一道,都处恰好在北纬30度这条神奇线上。
花山谜窟为什么人开凿,用途如何等等秘密千百年来无人能知。
四、鄱阳湖"魔鬼三角" 1945年4月16日,2000多吨级的日本运输船"神户丸"行驶到江西鄱阳湖西北老爷庙水域突然无声无息地失踪(沉入湖底),船上200余人无一逃生。
其后,日本海军曾派人潜入湖中侦察,下水的人中除山下堤昭外,其他人员全部神奇失踪。
山下堤昭脱下潜水服后,精神恐惧,接着就精神失常了。
抗战胜利后,美国着名的潜水专家爱德华·波尔一行人来到鄱阳湖,历经数月的打捞仍一无所获,除爱德华·波尔外,几名美国潜水员再度在这里失踪。
过去了40年后,爱德华·波尔终于向世人第一次披露了他在鄱阳湖底失魂落魄的经历。
他说:"几天内,我和三个伙伴在水下几公里的水域内搜寻"神户丸"号,没有发现一点踪迹。
这一庞然大物究竟在哪里?正当我们沿着湖底继续向西北方向寻去时,忽然不远处闪出一道耀眼的白光,飞快向我们射来。
顿时平静的湖底出现了剧烈的震动,耳边呼啸如雷的巨响隆隆滚来,一股强大的吸引力将我们紧紧吸住,我头晕眼花,白光在湖底翻卷滚动,我的三个潜水伙伴随着白光的吸引逐流而去,我挣扎出了水面……" 五、三番五次骚扰的怪火 在江西鄱阳湖畔的波阳县(原为鄱阳县)莲湖乡朱家村,村民朱满善、朱松善家里无缘无故地不断发生火灾,火星红色,线型走状,每次起火都很奥秘,易燃的东西没烧着,难燃的物体偏偏着火,而且火势无论多大,每次浇上一点水即灭。
1995年3月23日至4月6日,朱家已发生大大小小不明真相的火灾20多起。
六、长江两次突然断流 长江的地理范围介于北纬2845′~3325′之间,公认6300公里,目前实为6211.3公里的中国长江,古代上记录了它两次突然枯竭的史实,令人费解不已。
公元1342年,江苏省泰兴县(现在泰兴市)内,千万年从未断流的长江水一夜之间忽然枯竭见底,次日沿岸居民纷纷下江拾取遗物。
突然江潮骤然而至,淹死了很多人。
1954年1月13日下午4时许,这一奥秘现象在泰兴县再度出现。
当时,天色苍黄,江水突然出现枯竭断流,江上的航轮搁浅,历经两个多小时,江水汹涌而下…… 七、三星堆文明 出四川广汉约三四公里,有三座突兀在成都平原上的黄土堆,三星堆因此而得名。
1929年春,当地农民燕道诚在宅旁挖水沟时,发现了一坑精美的玉器,由此拉开三星堆文明的研究序幕。
1986年,三星堆两个商代大型祭祀坑的发现,上千件稀世之宝赫然显世,轰动了世界,被誉为世界"第九大奇迹"。
三星堆文化来自何方?这里数量庞大的青铜人像、动物不归属于中原青铜器的任何一类。
青铜器上没有留下一个文字,简直让人不可思议。
世界上最神奇的隐形纹身,白天隐形晚上显现
为了不影响他们白天的工作,美国发明了隐形纹身,它可以让你感到轻松,而且不会在白天出现。
纹身只在晚上或特殊情况下出现。
这不仅避免了工作的不便,而且还有不同的效果。
它可以被称为最神奇的纹身。
纹身现在非常普遍,尤其是对年轻人来说。
他们中的许多人或多或少都有纹身和多种图案,但纹身仍然会给家庭和工作带来麻烦。
毕竟,在中国仍然有十个纹身是不能纹身的。
然而,美国艺术家里奇发明了隐形纹身,可以完美地解决这种情况。
隐形纹身是通过将色素渗透到皮肤中形成的永久性图案。
然而,这种模式不会在白天出现,而只会在夜晚的紫外线照射下出现。
也就是说,当你白天工作或在家时,别人并不知道你有纹身,但是当你进入酒吧、俱乐部和其他地方时,你可以在40tp.com好奇号酒吧展示你英俊的纹身。
上面看不见的纹身是一个紫外线纹身,只有通过紫外线才能看到。
另一个看不见的纹身是鸽血纹身,据说是由鸽血和白酒朱砂混合而成。
平时也是看不见的。
红色纹身只在你喝酒或兴奋的时候出现。
这种纹身听起来更强大和霸道,并能给人深刻的震撼。