熬夜看奥运比赛小心心脏会受伤
【菜科解读】
2024年巴黎奥运会正如火如荼进行中，你是否观看比赛了呢？因为时差的原因，很多人不得不开启"夜猫子"模式，但在为奥运健儿加油助威的同时，也要注意身体健康。
要知道，熬夜看比赛可能会损害心脏健康，尤其是对心血管健康造成威胁！
一、为什么熬夜看比赛容易伤"心"
2002年，发表于《英国医学杂志》（BMJ）上的一项研究显示，1998年世界杯英国点球大战输给阿根廷的那场比赛的当天及后两天英国因心肌梗死住院的人群要比之前预估的人数多了55人。
同样，2008年一项发表于《新英格兰医学杂志》（NEJM）上的研究也显示，2006年世界杯德国队比赛期间，平均每天有43.1例急性心血管事件。
熬夜看比赛，不仅会因为情绪波动和应激反应直接伤害心脏，还会通过生物钟紊乱、代谢紊乱和免疫力下降等间接途径对心脏健康构成威胁。
1、生物钟紊乱：
人体有一个内在的生物钟，它调控着我们的睡眠-觉醒周期。
长期熬夜会导致交感神经系统持续兴奋，增加心脏的负担，促使心率加快、血压升高，可能会增加患高血压和心脏病的风险。
2、应激反应增强：
观看激烈比赛时，强烈的感情波动会触发身体的应激反应，释放肾上腺素等激素，导致心率加快、血管收缩，增加心脏负担。
熬夜状态下，这种反应可能更为敏感，进一步加剧负担。
3、代谢紊乱：
长期熬夜会影响身体的代谢功能，包括糖代谢、脂肪代谢等。
代谢紊乱可能导致血糖升高、血脂异常等问题，这些都是心血管疾病的重要危险因素。
4、免疫力下降：
熬夜会削弱人体的免疫系统，使人更容易受到病毒和细菌的感染。
感染本身以及治疗感染所用的药物都可能对心脏造成额外的负担。
专家提醒，看比赛时，警惕吸烟、饮酒、熬夜、过食等诱发心血管疾病的因素，谨防各种心血管急症如心绞痛、心肌梗死、高血压危象、心源性猝死等各类心脏疾病。
二、如何健康看奥运
在休息上，凌晨0-3时为缓解疲劳的最佳时间，应尽可能保证在这个时间段里的睡眠。
如因看比赛兴奋失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠；次日利用午休补觉恢复精力。
看比赛免不了需要买些零食，在食品的选择上，薯片、巧克力、饼干等零食过多摄入，容易造成肠胃负担；凉菜、卤菜等容易藏有致病菌，可能引发疾病。
建议熬夜看比赛多吃坚果，以及香蕉等性温水果；晚餐选择清淡食物，注意补充维生素和蛋白质；可配鲜榨果汁，补充维生素C。
三、心脏健康日常要会养
保养心脏，功在日常。
无限极健康养生理念提醒您：养心，就要莫生气、管住嘴、迈开腿，同时适当"补"。
1、饮食方面
保持规律性，少盐少油，多菜少肉，少喝浓茶咖啡，吃饭七分饱就好。
另外，中草药的丹参、三七、山楂、泽泻、银杏叶等也可以起到活血化瘀，保护心脑血管的作用。
2、起居方面
要保证充足的睡眠，建议中午休息20~30分钟，因为午时心经当令，也就是心脏功能最活跃的时间，此时休息好了有助养心。
3、运动方面
行走、养生操等放松身心的运动，能消除多余的热量，增强"心"功能。
4、情志方面
遇事尽量心平气和，郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐或与亲朋好友聊聊天，有助心情愉悦。
5、补充营养
辅酶Q10是人体不可或缺的一种物质，适当补充可以改善心肌功能代谢，增加心脏血的输出量，有助于保护心肌，改善心功能。
温馨提示：眼下正值三伏天，高温天气也容易损伤心脏，大家在看比赛时，注意熬夜的时长以及做好补休工作，此外，食疗是养护心脏的好办法，日常多吃一些"养心"的食物，如百合、龙眼、莲子等，同时注意烹饪方式，为心脏保驾护航。
奥运会圣火为什么要在赫拉神庙采集？圣火是如何采集的
他从火山中取得火种，为众神打造最精美的金属器具。
但这位火神如今却无法保佑他的人间住地逃脱火的肆虐，以他之名兴建的赫菲斯托斯神庙也差一点葬身火海。
2007年8月，一场希腊历史上最大规模的大火烧毁了希腊半个国家的林地，也吞噬了“古奥林匹亚遗址”周围的绿树，烤焦了那里具有2500年历史的石块。
幸运的是，在消防人员全力扑救下，这场大火没有进入遗址，但最近的火苗离遗址仅有几米之遥。
现代奥林匹克运动发祥地内的神庙、文明遗址和博物馆得以幸免于难。
“大火逼近奥林匹亚遗址的时候，大风转向，大火绕过遗址向其他方向移动了。
”在古奥林匹亚遗址工作的克里斯托斯颇为感慨地说。
也许，正是奥林匹亚山上的希腊诸神在保佑着遗址。
圣火采集为何选在赫拉神庙 北京时间2008年3月24日下午5时，北京奥运圣火采集仪式在希腊赫拉神庙前举行。
这也是1936年以来历届奥运会圣火点燃的地方，为什么要选在希腊古代奥林匹亚的遗址?又为什么单单选在赫拉神庙前呢?这其中是有文化渊源的。
在古代奥运会中，所谓圣火就是祭祀宙斯仪式中，赫拉神庙祭坛上的长明圣火——它象征了人类从宙斯处获取自然神力的合法传承性。
古代奥运会选择在距今希腊首都雅典西南约300公里处的奥林匹亚举行，正是因为在当时，那里被认为是宙斯召集诸神召开代表大会的地方(宙斯的住所则在古希腊北部的奥林匹斯山)，是一处“圣域”。
经过两千多年的，希腊时代的古建筑仅剩断壁残垣，只有一座祭祀天后的赫拉神庙留存下来，这是奥林匹亚现存最古老的建筑，始建于公元前600年左右。
为了与古代奥运会的精神相连，1936年，现代奥运会也首次在赫拉神庙采集圣火。
那之后，历届奥运会采集圣火的仪式都在赫拉神殿前广场上的纳姆菲翁神坛举行。
为保持奥运圣火的纯洁性，在整个火炬接力中只能使用从奥林匹亚采集来的圣火进行传递，不能与具有任何象征意义的火焰混合。
现代奥运的圣火是由希腊大祭司(现由演员扮演)利用凹镜设备，在奥林匹亚的阳光下引燃火炬而形成的，被称为“和平之火”。
2012年5月10日，在距离伦敦奥运会揭幕还有78天之际，伦敦奥运会圣火又在希腊奥林匹亚的赫拉神庙前点燃。
而本次圣火采集仪式，也首次通过互联网向全球进行了直播。
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