我14岁了锻炼 14岁男孩锻炼

我14岁了怎么锻炼身体？”我回答：“不要紧，我可以帮你做一些简单的运动。

”然后我把他带到健身房，教他如何使用哑铃，如何正确的呼吸，如何做俯卧撑撑。

在这个过程中，我发现他的肌肉线条非常明显，而且力量也很大，这让我很惊讶，因为我从来没有见过这样的孩子。

我告诉他，你现在已经开始训练了，而且你的身体素质已经达到了一定的水平，所以不要担心。

”他说。

“我们会继续努力，争取早日成为一名职业球员。

最近，在给一些家长答疑，很多问题都比较共性，会陆续都分享出来，希望能够帮助到大家。

大家如果有疑问，也可以评论区留言，我会帮大家解答。

今天的问题来自于一位青春期男孩的妈妈。

昵称：圆圆

孩子：14岁男孩

问题描述：没有上进心，不愿意尝试，容易放弃没有学习动力

这个问题描述了好几个方面，但其实核心只有一个，是青春期孩子的“自我同一性”没有发展起来，孩子迫切需要我们正确的引导，这也是他们一个必须的阶段。

在这个阶段，孩子想要发展同一性——找到“自我”，要在各种各样的潜在自我中选择，要找到自己在家庭中的角色，在学校中的角色以及在社会中的角色。

在这个过程中，如果父母愿意倾听，孩子错误的选择父母也能允许，那么孩子就能够找到自己在家庭中的位置，自然也能找到在学校中、社会中的位置。

如果父母漠不关心，或者总是指责孩子的想法不切实际，孩子就的角色同一性没有发展起来，也自然就没有“想要”做什么的动力。

表现出来就是做事情懒散，对什么都缺乏兴趣，不愿意去尝试，一点没有年轻人的活力。

这其实都是因为孩子对自己的定位是不清晰的。

这时候，父母最主要的就是要倾听孩子的想法，带着孩子找到他的“自我”，帮助他形成“角色同一性”。

具体做法，就是我们和孩子一起定目标。

第一步

和孩子一起畅想美好的未来，鼓励孩子说出自己的梦想。

这里要注意，切忌嘲笑孩子，只是记录，讨论，然后继续鼓励孩子畅想，就可以。

第二步

画梦想星空图——确定长期目标。

把最大的、最想实现的梦想，写在最中间，包括实现了之后的美好感觉，其他的梦想小一些在周围。

最想实现的梦想，就是长期目标。

这一步，是为了把梦想具象化，唤醒孩子的好感觉。

当然你也可选择其他方法，主要是让孩子能够真真切切地受到那个好。

第三步

确定中期目标。

中期目标可以是年度、半年度的目标，通常是根据长期目标倒推出来的。

比如想要在10年后成为航天员，那么根据航天员的要求，倒推一下，这十年都应该达成什么目标，需要考上什么大学，就可以基本确定中期目标。

第四步

拆分小目标，确定即执行计划。

根据年度、季度目标，确定每周需要做什么，包括学习哪些知识，锻炼哪些方面的能力等。

这里要注意，短期目标一定要是具体的、可衡量的，同时也要是可实现的，比如每周要看1本航天方面的杂志或者论文等，无法达到的或者无法衡量的其实就是假目标。

通过这样带着孩子梳理，你会发现孩子自己就更有动力了，因为他是在“为自己”学习，而不是“为家长”学习。

第五步

跟进执行，复盘总结。

定了目标之后，最主要的是要执行。

如果孩子之前很少能够成功地执行计划，肯定开始不久就想要松懈、放弃，这时候就是我们家长应该去激励孩子、带动孩子的时候。

帮助孩子唤醒梦想实现的好感觉，寻找方法启动孩子的身体、大脑的状态，引导孩子向梦想出发！

最后，我还要提醒两点。

第一，青春期孩子学习动力的修复，需要良好的亲子关系做基础，如果我们亲子关系不太好，一定要先在沟通、情商方面下功夫，修复好关系再说学习的事儿。

否则，孩子连说都不愿意，哪里还有什么梦想、目标呢？

第二，如果孩子之前没有过定目标、计划的经历，可以把年度目标定为长期，小目标就是每天，这个根据孩子实际情况而定。

一下子太远，孩子不适应。

一定要记得，目标是为了达成的，是为了让孩子获得一点一滴的成就感，不是让我们为难孩子的，也不是为了看孩子笑话的。

以上，就是给圆圆的问题解答，其他伙伴，如果孩子也是青春期，也有学习动力的问题，也欢迎大家来一起探讨。

我是森兰姐姐，帮助父母成长，助力孩子成就美好未来！

私信我领取专注力、性格、学习类型测评等干货哦~