水果药膳齐上阵熬更守夜也处于良好的状态

水果药膳齐上阵熬更守夜也处于良好的状态

水果药膳齐上阵熬更守夜也处于良好的状态

前言：熬更守夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。

熬更守夜会导致第二天精神不振、打瞌睡、降低工作效率等等，如果长期下去，还会慢性损害身体处于良好的状态。

“日出而作，日落而息。

”这是长期以来人类适应环境的结果。

熬更守夜会损害身体处于良好的状态。

因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

故一天中睡眠最佳时间是夜晚10时到凌晨6时。

熬更守夜会损害身体处于良好的状态。

因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

熬更守夜的危害：

1.经常疲劳，免疫力下降。

2.头痛。

3.黑眼圈、眼袋。

4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘。

5.影响生育力。

6.肝功能异常的比例较一般人高。

7.罹患慢性病的机率增加。

8.视力危害最大。

水果——熬更守夜良伴

一、苹果。

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。

由于熬更守夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。

因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

二、杨桃。

含有对人体处于良好的状态有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。

对于熬更守夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

三、橙子。

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以幸免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬更守夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体处于良好的状态，增强免疫力。

四、柠檬。

可说是水果美白的典范，经常熬更守夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

五、葡萄。

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。

葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬更守夜的人吃。

熬更守夜虚劳药膳调养

中医认为，经常熬更守夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬更守夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬更守夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子 去芯20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬更守夜后干咳、入睡难、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬更守夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬更守夜后头晕头痛及眼红者服用。

熬更守夜工作技巧：

1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。

最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬更守夜前，来一颗维他命B群营养丸。

维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。

但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

4.熬更守夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬更守夜的煎熬下，引发满脸痘痘。