天天坐着不动,小心致命血栓!学一个动作“冲”走它~

作者:小菜 更新时间:2025-04-20 点击数:
简介:现代社会,智能手机几乎成了所有人的宠儿。

闲暇时间,随便找个地方一窝,追剧、看短视频、刷消息……心理上虽

【菜科解读】

现代社会,智能手机几乎成了所有人的宠儿。

  

闲暇时间,随便找个地方一窝,追剧、看短视频、刷消息……心理上虽然得到极大满足,但你的血管可能有点“不高兴”!  

久坐不动,小心血栓上门  

《欧洲预防心脏病学杂志》近期发表的一项涉及13万人的大型荟萃分析显示:  

比起每天看电视追剧<2.5小时的人,每天看剧≥4小时的人患上血栓的风险增加35%。

  

众所周知,脑梗、心梗、肺栓塞……这些危险的疾病的背后都有血栓的影子。

  

顾名思义,血栓,其实就是血液里的“血块”,它会像塞子一样堵住血管,导致身体局部因缺乏血液供应而发病。

  

 

天天坐着不动,小心致命血栓!学一个动作“冲”走它~

一般来说,血栓可以分为动脉血栓和静脉血栓。

  

其中,动脉血栓则可能导致心梗、脑梗等疾病;静脉血栓,尤其是下肢深静脉血栓则更为凶险,它所引起的肺栓塞,有极高的致死性。

  

因为,一旦肺动脉堵塞,肺的功能就会直接受到影响。

  

如果肺部坏死面积大,肺动脉堵塞以后,心脏的血没有地方去了,心脏会骤停,病人马上猝死。

  

如果面积不大,也会影响到肺部的收缩,肺部失去氧交换的能力,会引起憋气和咳血。

  

两个症状提示下肢深静脉血栓可能存在   第一是腿肿。

  

由于生理性长期站立引起的水肿,休息一晚就缓解了。

  

而深静脉血栓产生的水肿会持续存在,此外,还会出现红、肿、热、痛的炎症反应。

  

第二是腿黑。

  

当血栓梗阻造成的回流障碍长时间得不到缓解,血液就会通过血管弥散到下肢的组织肌间,造成局部皮肤的营养不良。

  

营养不良的表现有皮肤瘙痒和色素沉着。

  

学三招,远离下肢深静脉血栓  

缺乏运动或久坐、久卧、久站都会造成血液流动缓慢,诱发血栓形成。

  

因此,下列的“避栓三招”要学会——    

01 尽量避免久坐  

如果难免久坐,最好每隔30~60分钟站起来做一些拉伸运动。

    

02 多做“踝泵练习”  

久坐久站的人,可以做做“踝泵练习”,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓形成。

  

方法:双踝自然放松,然后用力、缓慢地将脚尖绷至最大限度,再反向将脚尖勾至最大限度,每个动作保持五秒钟。

  

如此反复练习,每小时练5分钟就可以。

  

03 勤补水防血液黏稠  

身体脱水时,血液会变得黏稠,流动速度放缓,所以一定要经常补充水分。

  

女性每天饮水不宜少于1500毫升,男性不宜少于1700毫升,少量多次饮用。

  

西域小国献给明朝一只狮子,大臣却天天盼着它死,真相竟然是因为太会吃了!

中国古代历史,从某种意义上说,也是一部中原文明与周边游牧文明的关系史。

无论哪个朝代,都会与周边游牧部族与小国,发生千丝万缕密不可分的联系。

双方关系紧张时,就会出现大军出塞,千里远征的惨烈战争,双方关系缓和时,则会出现公主和亲,万国来朝的盛况。

每当中原王朝强大之时,凭借其强盛的武力与发达的经济,会成为周边众多小国部族的宗主国,诸多都会对中原王朝表示臣服。

表示臣服主要有两种表现形式,一是册封,二是朝贡。

所谓册封,就是每当藩属国发生皇位交接传承时,必须上报朝廷,由朝廷颁布谕旨予以册封认可。

所谓朝贡,就是藩属国应当定期或不定期派遣使者,参拜中原,并同时进贡各种礼品,以示恭顺之意。

而中原皇帝也会同时予以丰厚赏赐,价值往往远超贡品,即所谓“厚往薄来”,以显示泱泱大国的实力与大气。

藩属国向中原皇帝进献的贡品,可谓五花八门,花样百出。

从衣食住行日用之物,到穷极奢华的奇珍异宝,几乎无所不备。

在这些贡品中,珍禽异兽是一个重要门类。

因为金银珠宝、珍馐美食这些东西,中原皇帝的皇宫之中,已经应有尽有,唯独来自千万里之外异国他乡的各类珍禽异兽,让中原人见所未见,闻所未闻,着实大开眼界,因此颇受欢迎。

建立之后,以其强大无比的国力称雄亚洲,甚至还进行过七下西洋的壮举,使得明朝声威远播海外,在位时,藩属国达到的一百多个,甚至万里之外的非洲都有明朝的藩属国。

在此背景下,很多珍禽异兽也得以漂洋过海来到中原,以至于永乐十三年,非洲麻林国的长颈鹿都出现在明朝京师,引起轰动。

《明孝宗实录》记载,明弘治三年,明孝宗在位期间,西域小国迤西,派遣贡使满剌土儿等人,千里迢迢来到明朝京师,朝拜明孝宗。

迤西贡使随行还带来丰厚的贡品,其中有一头猛兽格外引人注意。

此猛兽体型庞大,毛色棕黄,吼声震地,脖子上还有着浓密的鬃毛,乃是一头威猛的狮子。

中原内地的猛兽只有虎豹之属,古来不产狮子,正因为其稀有罕见,在古人眼中狮子是真正的百兽之王,所以古代宫殿、陵寝之前,多有石狮子雕像,以示威严。

明孝宗虽贵为天子,对活狮子也是听说过没见过,大感兴奋,引为盛事,特意“召各番使进入大内看戏狮子”,组织各国使节一起进入宫中观赏狮子。

明孝宗对迤西国进贡的狮子非常满意,特意加恩降旨,命令对迤西国使者“宠其使臣,厚加优待”,“临行又差内官伴送”,使者告辞时,还破例让宫中内监一路护送。

明孝宗的行为,引起了大臣们的不满。

大学士为此特意上表,认为“迤西国一蕞尔小夷”,皇帝却对其使者厚加赏赐,让他们“大赉御品、夸耀而出”,甚至“又差内官伴送”,违背祖宗旧制,“京城内外,有识之人无不寒心,以为自祖宗朝以来,未尝见有此事”。

不仅如此,刘吉还上纲上线,认为明孝宗此举纯属玩物丧志,之所以会做出这种违背祖宗旧制之事,无非就是因为喜欢那头狮子,才导致“屈万乘之尊,为奇兽之玩”。

紧接着,刘吉再次上表,这次他把矛头直接对准狮子。

刘吉在奏章中,对那头狮子提出了一个解决办法。

刘吉知道狮子是皇帝心爱之物,明孝宗一向又以恭谨节俭闻名,所以他选取的攻击角度既狠又准。

他在奏章中写道:“闻狮子日用羊二只饲餋”,狮子一天需要吃两只羊,“年计之”,一年之内就要吃掉七百多只羊,要是狮子活十年,就要吃掉七千多只羊。

不仅如此,为了伺候好狮子,皇帝还“常拨校尉五十名看守狮子”,“此皆无益之费,所当省者”。

为了一头野兽浪费如此之多人力财力,完全可以把这笔费用节省下来。

既然这头狮子如此“罪大恶极”,到底该如何处置它?刘吉提出一个解决办法:“绝其羊只,免人饲养,听其自饿死”,一句话,把它饿死算了。

明孝宗一向以善于纳谏著称,也确实躬行节俭,但刘吉这个办法,他却没有采纳,“留中不发”,置之不理。

大概是考虑到这头狮子毕竟是外国贡品,好歹也是人家一片心意,如果就这么给饿死了,怕造成不好的“国际影响”。

所以这头狮子得以活了下来。

但明孝宗也部分采纳了刘吉的建议,从此下令,停止了各国进贡狮子。

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天越热越要防这3件“要命事”!尤其第2件,太多人天天犯却不自知

进入盛夏后,气温不断升高,雨水也频频光顾,各地即将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。

这时,很多人恨不得一天24小时都待在空调房里,喝着冰水吃着冰西瓜...... 正所谓“百病从寒起”,天气越热,越要注意防寒,少吃冷饮冰水,尤其是少做3件“要命事”—— 天热千万别做这3件“要命事”! 大汗后洗冷水澡 天气一热,人坐着不动都能出一身汗,更别说外出或运动后了。

身上总感觉黏黏糊糊,难受得不行,就想赶紧洗个冷水澡! 一淋上冷水,立马就感到凉快舒爽了,但这也可能会要你的命! 夏季人体体温偏高,尤其是大汗后,此时若是贪凉快洗个冷水澡,会让冠状动脉骤然收缩,造成急性闭塞,血液一时无法流通,严重的可是会诱发心肌梗死。

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