水喝错了也致命！牢记三个“限水”时刻，对健康太重要了……
【菜科解读】
不喝水一定会生病，因此，“多喝水”是很多人的口头禅，但是，多喝水真的好吗？
其实，喝水不在于多，而在于会不会喝。
为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。
3种情况，悠着喝 01 运动前后
运动时会大量出汗，很多人会选择短时大量饮水来“解渴”，但事实上，这是不对的！
这是因为，在重体力劳动或剧烈运动后，大量出汗会使人体盐分流失，此时如果在短时间内大量摄入水而没有及时补充盐分，血液中的钠离子等电解质浓度迅速下降，可引发水中毒，严重者甚至出现死亡。
建议：运动前2小时左右就要注意补水，以防运动后脱水。
在运动中要掌握“少量多次”的补水原则。
在运动后，若渴感强烈，可先用水漱漱口，再适当少量、多次增加饮水。
吃饭时喝水是很多人的习惯，有人是为了防止噎食，有人是为了解咸解辣。
其实，吃饭时少量喝水确实是没问题的，但千万要注意量！
一般建议吃饭时控制喝水量在一小杯(100～200毫升)以内比较合适。
但如果您习惯于在吃饭时饮入300毫升以上的水，这就是大量饮水了，对消化不利。
建议：吃饭时口干，可以适当喝点汤，由于汤里含有的蛋白质、油脂等成分，会刺激消化液的产生，这样就不容易影响消化了。
03 吃药时
在服用药物时，很多人为了改善口感会大量喝水，但这很有可能是错误的哦~
因为，不是所有药都要多喝水！
吃完后不宜饮水的药物：止咳平喘的药物：比如常见的止咳糖浆、川贝止咳露等糖浆，服用后会附着在咽部，直接作用于病变部位，从而起到消炎、止咳作用。
如果吃完药马上喝水，会把咽部药物有效成分冲掉，影响药效。
苦味的健胃剂：比如龙胆汀，通过刺激舌头上的味觉，反射性来促进胃液的分泌，来增加食欲。
大量饮水会冲淡苦味，降低健胃的效果。
口含片：比如西瓜霜润喉片，含着让它起药效，喝水送服，它的作用就起不了了。
吃完后少量喝水的药：
比如胃黏膜的混悬剂，它在胃中溶解成很多细小的微粒，然后附着在胃黏膜上进行保护，喝大量水就把保护膜稀释或冲走，起不到保护胃的作用。
喝水，适合自己最好
《中国居民膳食指南2022》中指出，一般健康成人每天要喝1500~1700毫升的水。
大约相当于普通包装矿泉水3瓶，或者一次性纸杯8杯的量。
高温作业等出汗多的人群，饮水量还可适当增加。
不过，上述的数字也只是一个建议量。
清代医书《四圣心源》中记载：“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。
”
这就是说，如果一个人脾阳不足（脾阳即脾胃功能），对水的消化吸收作用弱，不能化为气血，此时再过量饮水，就可能会导致食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状。
因此，每个人都应该根据自己的身体情况确定适合自己的“水量”。
而具体到个人时，饮用多少水为宜呢？其实大家可以通过自己的小便颜色来判断：
一般来说，若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态；若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈黄色，则需及时补水。
限水人群
①心脏病患者、肾脏功能不佳者需根据医嘱确定每日饮水量。
②未满6个月婴儿，肾脏功能发育未完全，在母乳充足的情况下，不需要额外补水。
③支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水，否则可能造成低血钠症和液体负载过多等症状。
盐贩子黄巢出场，给腐败不堪的唐王朝致命一击
中间虽经历过几次改革，但由于宦官和藩镇的阻挠，都一一流产，这就注定了大唐从此一蹶不振。
到了时，局势更恶，君不君，臣不臣，老百姓流离失所，可谓是“白骨露於野，千里无鸡鸣”。
就在这种背景下，盐贩子出身的和王仙芝出场了。
他们带领一帮盐贩子揭竿而起，给了腐败不堪的唐王朝致命一击。
唐朝末年盐税特别重，加上奸商抬高盐价，百姓买不起盐，只好淡食。
有些贫苦农民为了逃避关税，就靠贩私盐挣钱，但贩私盐是很危险的，需要一帮人一起干，时间久了，这些盐贩便结成了一支支队伍。
唐乾符元年(874年)，濮州有个盐贩首领王仙芝，聚集了几千农民，在河南起义。
王仙芝发出文告，揭露朝廷官吏造成贫富不平的罪恶，这个号召很快得到了贫苦农民的响应。
不久，今山东的盐贩黄巢也起兵响应。
黄巢自幼读书，擅骑马射箭。
曾到长安参考进士。
考了几次，都没有考中。
他看到了朝廷的贪腐和黑暗，心里充满了怨气，在那个时候，他写下了一首《不第后赋菊》的诗，用菊花自喻，表述了他推翻唐王朝的决心。
诗中说：“待到秋来九月八，我花开后百花杀。
冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲。
” 后来，王仙芝战死，大家推黄巢为王。
黄巢带领义军进攻唐军兵力薄弱的地区。
起义军渡过长江，进浙东，一路，一直打到广州。
唐广明元年(880年)，黄巢率领六十万大军，逼近潼关。
义军大败唐军攻下潼关，唐僖宗逃往成都，来不及逃走的唐朝官员全部出城投降。
黄巢在长安即位称帝，国号大齐。
然而，黄巢起义军长期流动作战，占领过的地方，都没留兵防守，再加上部将朱温投降了唐朝。
没有多久，朝廷调集各路兵马，包围了长安。
黄巢被迫撤出了长安。
黄巢带领起义军撤退到河南，又遭到朱温、的围攻。
唐中和四年(884年)，黄巢在攻打河南淮阳失败之后，一路被唐军紧追，最后退到泰山狼虎谷。
见大势已去，黄巢拔刀自刎。
持续6年，遍及半个唐王朝的黄巢起义以失败告终。
黄巢起义虽然失败了，但它搅动了大唐的半壁江山，导致唐末国力大衰。
天祐四年(907年)，也就是平叛后的第23年，黄巢的部将朱温篡唐，灭亡了唐朝。
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天天坐着不动，小心致命血栓！学一个动作“冲”走它~
闲暇时间，随便找个地方一窝，追剧、看短视频、刷消息……心理上虽然得到极大满足，但你的血管可能有点“不高兴”！ 久坐不动，小心血栓上门 《欧洲预防心脏病学杂志》近期发表的一项涉及13万人的大型荟萃分析显示： 比起每天看电视追剧＜2.5小时的人，每天看剧≥4小时的人患上血栓的风险增加35%。
众所周知，脑梗、心梗、肺栓塞……这些危险的疾病的背后都有血栓的影子。
顾名思义，血栓，其实就是血液里的“血块”，它会像塞子一样堵住血管，导致身体局部因缺乏血液供应而发病。
