月经期影响着女性的情绪、性欲、饮食、睡眠
【菜科解读】
最近收到了一个姑娘的留言：不知道为什么，来例假的前几天，情绪就开始down，整个人丧丧的，而且容易爆发焦虑和不安，如果老公不怎么理我，我就开始想他是不是不喜欢我了，爱上了别人……还有一些生活上的负面情绪也一直停不下来！
我这是怎么了？这种烦躁焦虑不安的情绪，想哭又哭不出来的状态，实在是让人太难受了……」
从姑娘的留言来看，她和她的家人正在受到经前期综合征带来的影响。
经前期综合征并不只是让姑娘们来月经前变身为「超级赛亚人」，它可能表现为许多不同的方面，今天我们就来聊一聊这个话题。
什么是经前期综合征？
经前期综合征是指反复在黄体期出现周期性以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征，月经来潮后，症状自然消失。
前面说了，经前期综合征的表现并不只是脾气暴躁这么简单，表现形式多种多样。
精神症状：易怒、抑郁、焦虑、喜怒无常、疲惫以及饮食、睡眠、性欲的改变；
行为改变：工作效率低下、记忆力减退、神经质、易激动等等；
身体症状：头疼、胸背痛、乳房胀痛、腹胀、便秘、水肿等。
每个人的表现可能都不一样，但确实易怒最常见。
但还有一种叫做经前焦虑障碍的疾病，需要引起你的重视。
什么是经前焦虑障碍？
经前焦虑障碍可以说是经前期综合征里面最严重的一种形式。
有研究表明，患有经前焦虑障碍的女性40%被诊断出重度抑郁症，70%则被诊断患有焦虑症。
而且患有经期焦虑障碍的女性自杀风险明显增高。
经前焦虑障碍的诊断标准比较繁琐而且较为主观，在这里，妖塔只列举几个典型的症状，包括：
1.情绪出现明显的不稳定性；
2.明显的烦躁或愤怒；
3.情绪低落；
4.明显的焦虑和紧张；
5.对日常活动的兴趣减少；
6.注意力很难集中；
7.嗜睡和精力明显不足；
8.食欲明显变化（例如暴饮暴食或对食物的特定渴望）；
9.嗜睡和失眠；
10.感到不知所措甚至失控；
11.身体症状（例如乳房压痛或肿胀，关节或肌肉疼痛，腹胀和体重增加）。
以上一共有11个症状，如果在你身上出现了5种甚至5种以上，那么很有可能就是经前焦虑障碍，需要尽快寻求心理医生的帮助。
但就像每一个对应症状中的描述一样，这些情绪的波动、烦躁、愤怒、情绪低落、焦虑等表现一定非常明显，甚至有可能已经影响到了你的日常生活和工作。
千万不要稍微有一点症状就自我诊断，导致不必要的紧张和焦虑。
什么导致了经前期综合征？
那么究竟是什么导致了经前期综合征的出现呢？
以前的研究认为，经前期综合征是黄体期孕激素不足导致的，但目前的研究发现，经前期综合征患者的体内并不存在孕激素绝对或相对不足，补充孕激素也不能有效缓解症状，因此，考虑很有可能和黄体期雌孕激素的撤退有关。
除此之外还有可能和我们体内内源性的阿片肽撤退以及5-羟色胺活性改变有关，内容过于专业，妖塔在这里就不展开描述啦！
当然，可以负责任地讲，还有一部分人就是紧张导致的，越紧张，经前期综合征的症状越严重，症状越严重，就更加紧张，成为了一个恶性循环。
如何应对经前期综合征？
首先就是心理治疗，其实当症状并不是那么严重的时候，根本谈不上是一种治疗，更多的是疏导负面情绪。
作为伴侣或家人，应该在这个特殊的时期给女性心理支持和安慰，帮她进行精神上的放松，这将有利于症状的缓解。
如果说这个时候，你非要争出个对错，甚至还要滔滔不绝地指出她的错误，大讲人生道理，甚至简单地祭出「多喝热水」的法宝，那妖塔只能说「兄弟，你自求多福吧！」
当然啦，如果简单的心理疏导没办法起到任何作用，症状加重甚至严重到影响了日常生活，那么积极寻求心理医生的帮助才是最正确的选择。
除了心理治疗以外，调整生活方式也有助于缓解经前综合征。
在这里奉上二十四字箴言：「均衡饮食、规律作息、适当锻炼、戒烟戒酒、限盐限咖」（为了保持队形，其实就是咖啡），以上这些措施将有利于缓解精神紧张和焦虑。
如果采取了以上措施，你的症状还是没有明显缓解的话，可以考虑借助药物来进行治疗：
1.短效避孕药：通过抑制排卵，抑制体内激素水平的波动，从而达到缓解症状的目的，只要没有禁忌症，而且短效避孕药的副作用（？？点击查看）没有影响到你的健康和生活，那么可以考虑长期服用。
2.维生素B6：它可以调节自主神经系统与「下丘脑-垂体-卵巢轴」的关系，因此，可以在一定程度上改善经前期综合征的症状。
#p#分页标题#e#3.抗焦虑、抑郁药：如果经前期综合征中的焦虑、抑郁等精神症状非常明显，甚至达到了经前焦虑障碍的诊断程度，那么建议你一定要毫不犹豫地寻求心理医生的帮助，并在心理医生的指导下口服抗焦虑、抑郁药物，这样将明显缓解精神症状以及获得行为的改变。
男生也有「大姨夫」？
其实不光女性有「大姨妈」，男性也有「大姨夫」，并且会在「大姨夫」来的时候，出现一系列类似经前综合征的症状，例如坐卧不安、脾气暴躁、心烦易怒、郁郁寡欢、闷闷不乐、做事提不起兴趣、不想交流等，目前科学界管这种现象叫做「男性易怒综合征」。
惊不惊喜？意不意外？
这种情况最早是从动物身上发现的，科学家通过研究雄性动物发现，当雄性动物体内雄性激素下降到一定程度的时候，雄性动物就会比平时更易怒。
而人类男性在体内雄性激素水平下降的时候也会出现一系列的症状，只不过这种现象并不像女性体内激素分泌那么规律，因此「大姨夫」并没有固定的周期性。
如果你的男朋友突然比平时更容易愤怒、焦虑不安、暴躁、疲惫、情绪不稳定，那么很有可能是「大姨夫」到访，给他一些理解和支持，将有助于他负面情绪的排解。
吃冷饮会引起痛经有科学依据吗 月经期能不能吃冷饮
那么月经期能不能吃冷饮？下面小编带来介绍。
吃冷饮会引起痛经有科学依据吗其实，“吃冷饮会影响月经或者引起痛经”的说法是没有科学依据的。
痛经主要是由于在经期前列腺素增多，导致了腹痛、下腹坠胀等一些症状。
而冷饮对这种激素增加或者减少并没有直接关系。
痛经在医学上分为原发痛经和继发痛经。
原发痛经往往没有器质性病变，而是个体对于引起痛经的激素更加敏感;继发痛经则可能由子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、子宫肌瘤等病变引起。
虽然现代医学并不认为经期吃冰或喝冷水是导致痛经的必然原因，但有些女性确实会在吃冷饮后感到痛经加重或出现痛经现象。
这可能是因为冰凉的食物刺激了子宫，引起子宫更剧烈的收缩。
此外，如果女性本身精神紧张，疼痛阈值较低，也可能在某种程度上加重痛感。
月经期能不能吃冷饮一方面，有些观点认为在月经期间，女性应当避免食用冷饮。
因为冷饮可能会刺激子宫，导致子宫收缩能力变差，经血排出不畅，从而出现月经量变少、出现血块，甚至可能加重痛经的情况。
此外，冷饮还可能导致体质虚寒，引发宫寒和月经不调，严重情况下可能影响受孕。
另一方面，也有人认为月经期可以适量吃冷饮，但需注意个人体质和饮食习惯。
适量冷饮可以缓解月经期间的不适症状，如腹痛、头痛等，因为冷饮可以起到镇痛和消肿的作用。
同时，冷饮可以帮助调节体温，缓解月经期出现的热感或口渴感。
此外，一些冷饮中含有丰富的水分和营养，可以补充体内的水分和能量消耗。
然而，这并不意味着所有女性都可以在月经期间无限制地食用冷饮。
对于容易出现腹部寒冷感、腹泻或腹胀等消化不良症状的女性，或者对冷饮敏感的女性，过量食用冷饮可能会对身体产生负面影响。
因此，总的来说，虽然有些女性可能在月经期间适量食用冷饮并不会出现严重问题，但为了保证身体健康，最好避免过多摄入生冷食物。
同时，女性在月经期间应注意饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等营养丰富的食物，保持规律的作息和适当的运动，避免剧烈运动和性生活，注意个人卫生，以维护身体健康。
月经期能不能吃参 月经期的注意事项有哪些
性温,味甘、微苦、微温，是滋补药物，月经是女性生理周期中的一个重要阶段。
经期，女性的身体会发生一系列的变化，包括免疫力的下降、身体疲劳感的增加以及情绪的波动等。
那么月经期女性到底能不能吃参呢？我们一起来了解一下吧！月经期能不能吃参月经期可以适量吃参，但需注意摄入量和个人体质。
月经期女性身体亏损严重，体虚乏力，心情抑郁，需要及时补充身体所需，增强机体免疫力，起到预防疾病的作用。
人参具有大补元气、补脾益肺、生津安神等功效。
适量食用人参可以补充身体所需，增强免疫力。
人参具有促进血液循环的作用，过多食用易使血液循环加速，导致月经增多。
特别是月经量本身较多的女性，应避免过量食用人参，以免导致月经量增加，甚至大出血。
因此，月经期食用人参应谨慎，最好根据个人体质和月经情况适量食用。
月经期的注意事项有哪些1、饮食调整月经期应多吃性温热的食物，如红糖、生姜等，以温经散寒。
避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，这些食物容易使肠胃温度下降，导致子宫收缩，经血难以排出，引发痛经等问题。
2、保持卫生注意外阴清洁，勤换卫生巾，选择透气性好的棉质卫生巾，避免使用过期或质量不合格的卫生巾。
，避免感染。
3、避免剧烈运动可以适当进行轻度运动，如散步、太极等。
但应避免剧烈运动，剧烈运动容易引起经血倒流，内膜可能会种植在卵巢或盆腔内，反而会造成继发的痛经，也就是子宫内膜异位症。
4、保持良好的心态避免精神压力过大，以免影响激素水平。
5、充足睡眠月经期间，女性身体容易感到疲惫，应保证充足的睡眠和休息时间。
建议保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
6、避免性生活经期应避免性生活，以预防感染和经血逆流导致的疾病。
7、补充营养月经期间身体会丢失一定量的血液，可以适量食用补充气血的食物，如红枣、阿胶等。
月经期是一个特殊的生理阶段，合理的饮食和生活习惯对女性健康至关重要。
适量食用参可以补充体力，增强免疫力，但需注意摄入量和个人体质。
同时，应遵循月经期的注意事项，保持健康的生活方式。
