总是低烧37.1

作者:小菜 更新时间:2025-04-30 点击数:
简介:长期低烧37.1-37.2摄氏度可能由多种原因引起,包括感染、慢性炎症、等,需根据具体病因进行治疗。

感染、慢性疾病、免疫系统问题、失调等是常见原因,治疗需针对具

【菜科解读】

长期低烧37.1-37.2摄氏度可能由多种原因引起,包括感染、慢性炎症、等,需根据具体病因进行治疗。

感染、慢性疾病、免疫系统问题、失调等是常见原因,治疗需针对具体病因采取药物、调整生活方式等措施。

1. 感染:细菌、病毒、真菌等感染可能导致低烧。

例如,、慢性、等。

治疗时需使用、药物或抗真菌药物。

结核病常用药物包括异烟肼、利福平;鼻窦炎可使用阿莫西林克拉维酸钾;尿路感染常用药物为头孢类抗生素。

2. 慢性炎症:类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病可能导致低烧。

治疗需使用抗炎药物或免疫抑制剂。

类风湿性关节炎常用药物包括甲氨蝶呤、羟氯喹;系统性红斑狼疮可使用糖皮质激素、环磷酰胺。

3. 免疫系统问题:免疫缺陷或过度活跃可能导致低烧。

治疗需增强免疫力或调节免疫反应。

可补充维生素C、锌等营养素,或使用免疫调节药物如胸腺肽。

4. 内分泌失调:甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能减退等内分泌问题可能导致低烧。

治疗需调节激素水平。

甲状腺功能亢进可使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶;肾上腺皮质功能减退需补充糖皮质激素如氢化可的松。

5. 其他原因:肿瘤、药物反应、心理压力等也可能导致低烧。

治疗需根据具体病因采取相应措施。

肿瘤需手术、放疗或化疗;药物反应需停用相关药物;心理压力可通过心理咨询、放松训练缓解。

长期低烧37.1-37.2摄氏度需引起重视,及时就医查明病因。

治疗需针对具体原因采取药物、调整生活方式等措施。

保持良好作息、均衡饮食、适度运动有助于增强免疫力,预防低烧。

如症状持续或加重,应及时就医,避免延误治疗。

抑郁焦虑会引起低烧吗 回答:抑郁焦虑可能引起低烧,但这种情况较为罕见,通常需要排除其他生理或病理因素。

抑郁焦虑主要通过影响神经系统和免疫系统,导致体温调节异常。

治疗需结合心理干预和生理调理,如心理治疗、药物治疗和生活方式调整。

1、抑郁焦虑与低烧的关系抑郁焦虑可能通过影响下丘脑-垂体-肾上腺轴HPA轴和免疫系统,导致体温调节异常。

HPA轴是调节应激反应的重要系统,长期处于焦虑或抑郁状态可能使其功能紊乱,进而影响体温。

焦虑和抑郁可能导致免疫系统功能下降,增加感染风险,从而引发低烧。

2、治疗方法心理治疗是抑郁焦虑引起低烧的首选方法。

认知行为疗法CBT和正念减压疗法MBSR是常用的心理干预手段,能够帮助患者调整认知模式,缓解焦虑和抑郁情绪。

药物治疗方面,抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs和5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs可以调节神经递质水平,改善情绪状态。

对于低烧,医生可能会建议使用退烧药物如对乙酰氨基酚或布洛芬,但需在医生指导下使用。

3、生活方式调整生活方式的调整对于缓解抑郁焦虑和低烧同样重要。

规律的运动如瑜伽、慢跑和游泳能够释放压力,改善情绪。

饮食方面,增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽和核桃,有助于减轻抑郁症状。

保持充足的睡眠和良好的作息习惯,能够增强身体免疫力,减少低烧的发生。

抑郁焦虑引起的低烧需要综合治疗,心理干预、药物治疗和生活方式调整三者结合,才能达到最佳效果。

如果低烧持续不退或伴随其他严重症状,应及时就医,排除其他潜在疾病。

通过积极治疗和调整生活方式,抑郁焦虑和低烧的症状可以得到有效缓解。

持续低烧37左右,会是肺炎吗 回答:持续低烧在37℃左右确实让人担心,但这不一定就是肺炎。

肺炎是一个可能的原因,特别是如果还伴有咳嗽和咳痰。

然而,这种症状也可能与其他非感染性疾病相关,比如风湿免疫系统疾病。

了解具体的病因非常重要。

1、肺炎:如果持续低烧伴随着咳嗽、咳痰等症状,可能是肺炎。

肺炎通常在急性发作期会出现这些症状。

为了确诊,建议进行血常规检查和胸部X线或CT检查。

2、病毒性感冒:感冒也是持续低烧的常见原因之一。

除了发烧,患者可能还会出现鼻塞、流涕、咽痛等症状。

抗病毒治疗可以帮助缓解这些症状。

3、甲状腺功能亢进症:这种内分泌疾病会加快新陈代谢,导致怕热、心慌、手抖等症状。

低烧可能是其表现之一。

药物治疗可以有效控制症状。

4、肺结核:这是一种慢性传染病,早期可能表现为低烧、咳嗽、盗汗等。

抗结核药物是治疗的主要方法。

5、类风湿关节炎:这是一种自身免疫疾病,可能导致反复发烧和关节疼痛。

药物治疗可以缓解症状。

6、肿瘤:某些恶性肿瘤如肺癌、胃癌可能引起持续低烧。

手术、放疗或化疗是常见的治疗方法。

7、泌尿系感染:肾盂肾炎或尿路感染也可能导致低烧。

及时就医和抗生素治疗是关键。

出现持续低烧时,最好的办法是尽快就医,进行全面检查以确定病因。

医生会根据检查结果提供相应的治疗建议。

保持良好的生活习惯和定期体检也有助于预防和及时发现潜在的健康问题。

希望大家都能保持健康,拥有一个温暖的冬天! 大便血丝粘液腹痛低烧 回答:如果你发现自己有大便带血丝、粘液、腹痛以及低烧的情况,可能会感到担忧。

别担心,这些症状可能由多种原因引起,如急性胃肠炎、溃疡性结肠炎或直肠癌等。

为了确保健康,建议尽快就医,以便明确病因并进行针对性治疗。

1、急性胃肠炎:这种情况通常是由于饮食不洁或食用生冷食物引发的。

它会导致肠道黏膜受损,进而出现腹泻、腹痛等不适。

炎症刺激肠道黏膜,使得肠道蠕动加快,可能出现大便带血丝。

如果病情严重,可能还会伴有发热。

医生可能会建议服用蒙脱石散或盐酸洛哌丁胺胶囊来缓解症状。

2、溃疡性结肠炎:这是一种慢性非特异性肠道炎症,主要影响直肠和结肠。

患者常表现为反复的腹泻、粘液脓血便和腹痛。

当病情加重时,肠道黏膜可能受损,导致上述症状的出现。

治疗上,医生可能会建议使用美沙拉嗪肠溶片或柳氮磺吡啶肠溶片。

3、直肠癌:这种情况可能由遗传或环境因素引起。

肿瘤细胞可能侵犯局部组织,导致排便习惯改变和便血等症状。

严重时,也可能伴有发热。

及时就医非常重要,医生可能会建议通过手术切除病灶。

克罗恩病等其他疾病也可能引发类似症状。

为了健康着想,平时要注意饮食清淡,尽量避免辛辣刺激性食物。

面对大便血丝、粘液、腹痛和低烧的情况,及时就医是非常重要的。

通过专业的医疗检查,可以更好地了解病因,并采取合适的治疗措施。

保持健康的生活方式和饮食习惯,也能有效预防这些问题的发生。

希望你能从中获得帮助,并尽快恢复健康! 老是反复感冒低烧怎么办 回答:老是反复感冒低烧,需要结合具体情况给予相应治疗。

老是反复感冒低烧有可能与自身免疫力较低有关,需要注意防寒保暖,还需要注意规律作息、避免熬夜、均衡营养、适当运动,以提高自身的免疫力,预防感冒发烧。

老是反复感冒低烧,也有可能与患者有基础疾病有关,如果有糖尿病,可能需要积极控制血糖。

病人还有可能会是HIV感染或者有支气管扩张等相关的疾病,上述疾病也需要针对性处理。

老是反复感冒低烧还有可能是其他原因,如果有结缔组织病、甲亢、淋巴瘤等相关疾病,可以导致长期低烧的现象,与反复感冒低烧比较相似。

需要针对上述疾病进行处理,以控制病情。

体温多少算低烧 回答:通常情况下,认为体温在37.3-38.℃之间,是低热的情况,但是需要注意,对于发热的界定并不是绝对的。

虽然多数情况下体温大于37.2℃才是低热,也有一些患者的基础体温是比较低的,比如患者的基础体温如果在36.0℃以下,超过了基础体温1℃以上也会被称为发热,也就是说患者的体温在37.0℃以上,有可能就是发热的情况。

在这种情况下,如果患者的体温在37.0-37.2℃之间,也是能被称为低热的。

所以对于低热来说,通常会是在37.3-38.0℃之间,但有的时候患者的体温不足37.3℃,也有可能会属于低热的情况。

为什么肺叶切除之后患者一直低烧不退 回答:肺叶切除后低烧可能是发生了术后吸收热。

患者手术后发热应有个发热原因的分析,通常术后前三天由于患者手术造成的创伤会产生一个吸收热,就是创伤后组织的损伤,肌体的反应,所以通常患者有一个低热,通常都在37度5左右。

如要是长期低热,这个时间也不会超过一周,通常就是有没有胸腔的积水,所以引流不畅造成的胸腔积水,一般长期,我不知道指的是多长时间,通常就一周。

肾阴虚影响低烧吗 回答:肾阴虚也不会出现低烧的,肾阴虚的患者虽然会有手脚心发热,睡觉,出汗,大便干结,小便黄赤口干舌燥等症状,但是在测量体温时并不会出现低烧,低烧有可能是身体有炎症性的疾病导致,建议要引起,注意如果出现反复的低烧,应及时去正规医院查找原因,然后对症治疗。

肺脓肿低烧要吊水吗 回答:肺脓肿低烧要吊水的。

肺脓肿是指肺组织遭受以厌氧菌为主的多种病原菌侵犯,形成局限性的脓液积聚的脓腔,患者会出现高热、咳嗽、咳脓臭痰,病情比较严重,需要积极的抗感染和痰液引流,主要是采取静脉给药治疗,病情好转后可以改为口服药物。

胰腺炎持续低烧怎么办 回答:胰腺炎患者出现持续低烧的症状后,需要先明确导致低烧的原因,然后针对性的进行治疗。

一般胰腺炎患者出现持续性低烧时,需要先检查血常规、C-反应蛋白、胰腺增强CT等项目。

如果检查时发现患有胰腺脓肿,需要进行抽取脓液,然后给予抗感染治疗。

如果是由于假性囊肿合并感染引起的发热,也需要进行抗感染治疗,严重的时候需要进行手术治疗。

出现低烧的症状,还与肺结核、尿路感染、慢性胆囊炎、甲状腺功能亢进、肝硬化等疾病有一定关系。

肝癌低烧怎么办 回答:肝癌低烧有可能表明患者病情加重。

患者要引起重视,建议尽快到正规医院,通过相关检查明确出现发烧的原因。

如果存在感染,要在医生的指导下进行抗感染治疗,同时还要给予保肝治疗。

如果通过血常规、肝肾功能以及磁共振等相关检查没有找到感染灶,患者的发热有可能是肿瘤热,要积极对肝癌进行治疗。

如果有明显的手术指征,建议积极采用手术进行治疗。

如果患者失去了手术治疗机会,可以积极采用肝动脉栓塞化疗、全身化疗及靶向治疗帮助病情缓解。

肺结核低烧怎么办 回答:肺结核低烧时,要根据具体原因和病情予以对症处理。

肺结核常有结核的中毒症状,例如午后低热,此时通过予以规范的足疗程抗结核药物治疗,以控制其肺部结核分枝杆菌感染的程度,此种低热多能自行缓解。

一般肺结核的低热症状多于清晨或是晚间逐渐地消退,但要注意如果肺结核患者上午也有低热的现象,此时还需要复查血常规、相关病原学检查以及肺CT。

因为部分肺结核有可能合并有细菌性肺部混合感染,在抗结核治疗同时还需要加用抗生素消炎,配合必要的物理降温等处理。

如果合并结核性胸腔积液,还需要闭式引流。

另外,一定要注意休息,多喝些温水,增强营养,保持良好的生活习惯等,此些措施更有利于肺结核病情的缓解。

肾炎会导致长期低烧吗 回答:肾炎一般不会导致长期低烧。

有几种类型的肾炎虽然会引起患者出现低烧的现象,但是一般情况下,低烧症状不会持续很久,很少会出现长期低烧现象。

当属于急性肾炎时,经常是由于上呼吸道感染所诱发,这个时候患者就会出现发热的现象,一般炎症得到缓解发热现象也会随着缓解不会长时间低热。

如果是狼疮性肾炎或者是其他继发性肾炎出现低热,经常只是在病情活跃期出现也不会长期低热。

肺炎导致反复低烧怎么办 回答:肺炎反复低烧,应该寻找原因,进行相应处理。

发热是肺炎常见的临床表现,需要抗感染治疗,如若没有抗炎对症治疗,可能会出现反复发热。

大多数病人在初始抗炎治疗后,72小时临床症状改善,体温会出现下降。

在这之前,可能还未达到药效,也会出现反复低热。

但如果抗炎72小时后还出现反复低热,可能由于药物未能覆盖致病菌或细菌耐药。

特殊病原体感染,如结核分枝杆菌、真菌、病毒等,这就需要积极寻找病原学证据,做痰培养,根据药敏试验调整抗生素。

再就是可能出现并发症,或病人存在免疫抑制,非感染性疾病误诊为肺炎,都可造成反复的发热症状不见好转。

需仔细分析,做必要的检查,调整治疗方案。

老年人肺气肿和肺大泡会引起低烧吗 回答:老年人肺气肿和肺大泡是可以引起低烧的,肺气肿主要是指终末细支气管出现了气道弹性减退,这样就会造成过度的膨胀,从而形成肺泡管、肺泡囊以及肺泡增大的情况。

肺大泡主要是由于各种原因导致肺泡腔压力明显升高,从而在肺组织形成的气囊腔。

这两种情况都可以导致呼吸困难、喘憋等症状,也可以引起体温升高。

这个时候就需要及时到医院做相关检查,比如肺部X光线检查、血气分析检查、血常规检查、痰细菌培养检查。

然后根据病因进行对症治疗,必要时需要进行手术治疗,防止病情出现恶化。

为什么肺热患者会发低烧 回答:肺热出现发低烧是肺阴虚导致的。

在正常情况下机体的阴阳互相制约,保持在稳定状态。

中医认为,肺热是感受风热之邪,损伤了肺阴,肺阴不足,阴虚火旺,出现体温增高。

肺热的患者还会出现咳嗽、吐黄痰,甚至痰中带血,均为肺阴不足的表现。

采取滋阴润肺的方法进行治疗,常应用百合固金汤加减。

现代医学认为是由于细菌感染或者肺结核。

需要进行血常规检查、肺部CT检查明确诊断。

细菌感染需要选择有效的抗生素,控制感染治疗。

如果是肺结核,需要系统的抗痨治疗。

肺炎衣原体感染会反复低烧吗 回答:肺炎衣原体,具有一定的传染性,主要是通过患者的呼吸道,飞沫等传播给他人,感染以后,患者会出现发烧,咳嗽,如果衣原体没有得到控制,有可能会出现反复发烧的,大环内酯类消炎药物对衣原体比较敏感,常用的药物有阿奇霉素,罗红霉素。

肠胃炎会导致低烧吗 回答:肠胃炎可能会导致低烧。

肠胃炎属于肠道炎症的一种疾病,正常情况下患者可能不会有低烧情况,但如是病情比较的严重,并发有感染等问题,还是可能造成低烧症状。

大部分患者患肠胃炎时都是出现腹泻、呕吐等情况,对患者消化道、身体影响还是很大的,所以发现之后都需要及时使用抗生素等药物进行治疗。

对于部分身体抵抗力低下、炎症反应严重的患者来说,则需要使用激素、消炎等药物进行综合治疗,才能够控制肠胃炎的症状,并且彻底将肠胃炎治愈。

胆囊炎诱发的低烧恶心干呕怎么办 回答:胆囊炎诱发的低烧、恶心、干呕是由于炎症刺激产生了低热以及反射性的恶心、干呕现象,特别是病程较长的患者,出现低热也比较多见。

这种情况下及时的使用抗菌药物来控制感染以及使用促进胃肠蠕动的药物,如多潘立酮片、甲氧氯普胺的使用等,通过这种药物的使用来缓解患者的干呕现象。

并且使用一些促进消化的药物也有利于患者对于食物的消化与吸收,也有缓解恶心干呕的作用,低烧的患者要定期检查,不要过度地使用退烧药物。

肠胃炎持续低烧正常吗 回答:肠胃炎持续低烧正常,若急性肠胃炎出现持续低热发热的情况,并伴胃肠道不适症状持续存在不缓解,可能是感染病原菌毒性较强,建议至正规医院就诊,行相应检查,明确感染的病原菌,针对性应用药物治疗,多数在胃肠道不适缓解之后,体温可逐渐恢复正常。

有低热考虑还是有炎症的可能,可以服用益生菌调理,从促进胃肠功能恢复。

另外明确诊断之后要继续巩固治疗几天。

服药其间,要适当的休息,注意饮食卫生,注意身体保暖,并加强锻炼,提高机体免疫力。

白血病低烧特点是什么 回答:白血病导致的低烧一般是以低中热为主,最高不会超过38.5摄氏度,通常是午后和夜间发热比较多见。

白血病会导致身体产生大量的炎症介质,从而导致发热,这种发热一般不会是高热,而且在早晨的时候,发热的症状会有所减轻。

还有一种情况是感染导致的发热,一般在白血病后期,这种发热会出现高热甚至超高热,需要进行系统的治疗。

总是放不下渣男?我们会对渣男念念不忘

明知道对方是渣男,我们为什么还会去想他? 01 今天朋友和我说,她很想前男友,但是她不敢表现出来。

因为前男友是一个,不折不扣的大渣男。

如果让别人知道,她还想着他,会觉得她犯贱的。

所以她不敢说出,对前男友的思念。

随后我又问她,“你觉得君先生渣吗?”她说“挺渣的。

” 对啊,他挺渣的。

身边的朋友都知道,君先生他就是一个渣男。

可是那又怎么样,我还是会想他,放不下他。

难道我不知道君先生他是一个渣男吗。

我知道,我都知道,我知道他就是个渣男。

我每天为他这样伤心难过,根本就不值得。

可是每次回忆起曾经两人在一起的美好画面时。

我的心里还是会很难受,还是会为他哭泣。

我明明知道,和他在一起我不会幸福的,可是我还是想要他回来。

哪怕他回来之后,会再次的伤害我,我也愿意。

因为我是真的放不下他,是真的好想要他回来。

只要他能回来,让我做什么我都愿意。

相信很多女生都和我一样。

明明知道那个人他不值得,可还是会疯狂想他。

明明知道他不会给自己幸福,却还想要他回来。

只要能和他在一起,就算是付出一切那也愿意。

02 其实你不用怀疑自己是不是有病。

竟然对一个渣男,念念不忘,始终难以忘怀。

其实这些都是正常的,我们每个人都会这样。

其实让我们忘不了,放不下的,不是那个人,而是回忆。

那个人他有什么好的,为什么会忘不了他。

其实让我们忘不了的,只是和他的那段回忆罢了。

所以你忘不了的不是他,放不下的也不是他,而是回忆。

他这个人,确实是一个不太好的人渣。

而在你脑海里的那些回忆,却是美好的。

不管他怎么伤害了你,在你心里的那些关于他的回忆,都是美好的。

人不是完美的,但回忆一定是美好的。

所以忘不了的从来都不是那个人,而是回忆。

03 然后她又问了我一个问题“为什么,我们会喜欢上渣男。

” 这个就要回到,故事的开头。

如果从一开始,你就知道他是一个渣男。

那你还会和他在一起吗?答案是,不会了吧。

如果你早就知道他是渣男,那你肯定不会和他在一起的。

所以最开始时,你是不会知道他是一个渣男。

你天真的以为,自己遇到了一个最好的男孩。

他不在乎你那些不堪的过去,愿意照顾你一生一世。

就像我前任君先生是一样的。

当时君先生不嫌弃我是残疾人,还愿意照顾我。

当时很多姐妹们都说,这次我终于遇到真爱了。

一直到最后我们才知道,原来君先生他是一个渣男。

我和他一年的感情,他对我从来都是玩玩而已。

口口声声说爱我,但是心里从来都没有爱过我。

当你发现他是一个渣男时,你们已经在一起有一段时间了。

只要两个人相处了几天,就会产生感情,因为人都是有七情六欲的。

两个陌生的人相处了一下,就会变成熟悉的人。

在你们相处的这段时间里,他已经给你留下了很多美好的回忆。

就算最后你知道他是一个渣男,也不愿意相信。

曾经那个和你心心相惜的人,竟然是个渣男。

就算他渣的事实摆在你眼前,你也知道曾经和你如胶似漆的人,是一个渣男。

可那又怎么样。

你还是会想他,还是放不下他。

因为他给你留下了,很多很美好的回忆。

就算你知道他是一个渣男,你也忘不了那些回忆。

这跟他渣不渣,没有关系。

就算他再渣,你也始终都忘不了他。

因为你忘不了的根本就不是他,而是他给你留下的那些回忆。

你喜欢的也不是他,是和他在一起的那种感觉罢了。

其实他给过你的那种感觉,换一个人也能给你。

但是你不要别人给的,你就是想要他给你的。

因为爱和记忆,是不可复制的。

你和他的那段记忆,别人是复制不了的。

你对他付出的那些爱,也是无法给别人的。

就算别人有千般好,但是在你心里,曾经的那个人。

因为你心里的那些回忆,是和曾经那个人的。

别人是替代不了,也是复制不了的。

所以你喜欢的不是他,而是他留给你的那些回忆。

04 如果你忘不了的,只是和他的回忆话。

那别担心,没有什么忘不了的人,只是时间的问题。

时间是治愈伤痛,最好的一昧良药。

随着时间的推迟,慢慢的你一定会忘记他的。

或许很多年以后,想起他时,你心里是毫无波澜的。

觉得他也没有什么特别的,也就是你自己遇人不淑,留下了伤痛。

那时,朋友再和你提起他的时候。

你会轻描淡写的说,没什么特别的,只是你曾经爱过那个人。

做事无法集中注意力总是胡思乱想?做事时总是无法集中注意力

注意力,是让我们能坚持完成工作的一个重要因素。

而对于现在很多人来说,注意力缺失却成为了他们无法专注完成目标的“头号杀手”。

由于在学习或者工作期间,他们不断内在或者外在的“干扰物”影响到自己,所以他们往往很难把全部的注意力投放在手头的任务上。

我们每个人每天的精力是有限的,而一个人精力水平的高低,决定了他能够对当前的事物投入多少注意力。

想要让有限的精力产出最大化,最关键的一项技能就是学会把最多的注意力,投放在最重要的事情上。

而这种“最重要的事情”,通常在某个时间范围内,只有一件。

很多人认为,所谓的“高效率”,就是自己能够多线程工作。

但这是一个错误的观念,我们人的大脑,最多只能集中精力处理一件事情。

因为人的大脑有两类输出: 1,应付性输出; 例如你一边看电视,一边跟朋友聊天,同时做这两件事,不会让你感到很吃力,就是因为你是在“应付”它们,所以调动的注意力不会太多。

2,创造性输出; 但当我们要处理一些,诸如思考某个复杂问题的解决,撰写自己的年终工作报告,或者完成某种练习,这就需要动用大脑大量的注意力,这种事情,就很难“一心二用”了。

因此,注意力就像时间一样,是我们最重要的资源。

我们需要建立一个“注意力账户”,学会正确分配注意力,从而提高我们的生产效率。

提高事情的刺激程度 当你开始要做一些事情时,先不要急着行动,而是要看看,这件事对你来说,其困难程度到底是怎样。

好比我们阅读,这件事对很多人来说其实并没有什么难度,还可以说是比较无聊。

既然如此,我们就要有意识通过“人为的方式”,去增加阅读的难度了。

而“人为的方式”有两种: 第一,设定一个“挑战性”的目标; 《心流:最优体现心理学》的作者米哈里·契克森米哈赖,在其书中举了一个非常经典的例子。

#p#分页标题#e#美国底特律汽车工厂装配线上有一个叫麦德林的工人,他每天需要在43秒的规定时间内装配一种零件,每天必须重复600次。

按理说,这是一项非常枯燥的工作,一般人很快就会觉得无聊了。

但是麦德林把这份工作当做一个挑战,他给自己人为地设定一个“挑战性目标”,就是把装配的时间争取提前一秒或者两秒完成,不断挑战自己的极限。

经过五年的努力,他可以在28秒内装配好一个零件。

他不再是日复一日,重复工作的装配工,而是不断刷新自己最好成绩的运动员。

由于他自己给自己制造了这样一个挑战性的目标,所以他每次工作时,就能够投入足够的注意力去达成这个目标。

如果你觉得阅读是一件很枯燥的行为,不妨给自己人为制造一些“挑战性的目标”,例如在十分钟内看完一个章节,或者先设定一些问题,然后带着问题在书中找答案之类的,增加一些刺激。

当然,如果你能够让学习“游戏化”,这种人为方式就更加容易投入我们的注意力,就看你怎么做而已。

降低事情的刺激程度 当我们面对一些太困的事情,刺激强度太高,我们也会很难集中注意力的。

为了降低这种刺激,我们也可以运通过人为的方式,运用某些方法将刺激水平降低到适合我们操作的程度。

而常用的方法有三种: 第一,拆解任务,降低项目的整体难度系数; 人的大脑都是“趋利避害”的,当我们觉得眼前的事情做起来很困难时,我们无从下手,自然就会选择逃避,产生拖延了。

想让自己更好应对这种复杂的任务,最佳的方法就是拆解问题,把一个大的问题拆分为一个个容易操作的小问题。

这样做,整体难度就会下降,我们从每个小问题入手做起来,也就会更容易了。

例如你想学习演讲,又不知道怎么开始学习,没有一个针对性的方向,就很难投入注意力在其上面。

这时,你就可以把问题拆解,把“演讲能力”拆分成不同的要素,如怎么构建开场白,怎么铺排内容,如何运用声音和姿体语言,如何有效讲故事等。

然后你可以选取其中最容易入手的一个项目开始学起,逐个击破,最后组合起来锻炼,你就有效提升自己的演讲能力了。

走神时要采取的应对措施 最后要说说的,当你走神时,该要怎么解决。

当你意识到自己走神时,可以对照注意力的产生机制,思考一下,到底是哪方面出现问题。

是当前的任务太无聊,还是要做的事太困难? 抑或仅仅是休息不好,精力不够呢? 一旦察觉到自己走神,被其他事物夺取你的注意力时,你最好针对这个状态反问自己: 1,我现在做什么呢? 2,我为什么要做这件事? 3,可以中止这个行为吗? 4,如要中止需要怎么做? 例如我写作时,突然被手机中的推送夺取我的注意,我意识到自己正在浪费时间,我就会问自己三个问题,找到问题所在。

1,我正在被手机上的资讯吸引到自己的目光。

2,推送的这些勾起我的好奇心,我这样做是为了满足好奇心。

3,可以中止。

4,满足好奇心或者隔绝手机干扰。

通过这种“自我觉察”,我就能够有效拉回自己的注意力,将其重新集中在当前的任务上。

尽管这种做法好像很简单,但有时我们走神时,是处于一种“下意识”状态,很难醒悟到自己正在受到干扰。

所以,想要让这种行为变成自我监控的习惯,就需要不断刻意练习,直到将其变成自己的能力。

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总是低烧37.1

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