【菜科解读】

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。

并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。

深色食物预防癌症效果好

深色食物预防癌症效果好

一、黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。

有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。

”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

二、黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。

并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。

以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

三、黑米

糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。

因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。

黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

四、黑莓

黑莓中含有的多酚，可能清除能损伤大脑的细胞，进而延缓老年人认知减退。

五、黑扁豆

这种扁豆含有丰富的矿物元素：每杯含有约8毫克，对女性来讲，每天所需矿物质总量是18毫克。

扁豆也因其可溶性纤维含量高而著称，根据伊利诺伊大学的一项新研究，可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇，还能增强免疫力。

六、黑芸豆

黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素，根据研究，生物黄酮素这种强有力的植物营养素具有抗癌作用。

七、乌梅

乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。

所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，同时，还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌，还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等。

再者，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状。

八、黑木耳

其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。

还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化。

九、红茶

绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知，但是好的红茶也有它独特的功效。

红茶含有茶黄质——一种抗氧化剂，茶黄质能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。

饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。

十、桑葚

桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，制作成蜜饯在冬天使用更是有补气养血的功效。

桑葚品性微寒，女性可以避开例假期间食用。

桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。

常吃桑葚可以提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜、滋阴补血，润肠通便的功效。

所以是爱美女人们的美颜健体之选。

11、黑芝麻

黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。

而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。

同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著。

具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

12、黑葡萄

黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

黑葡萄干的糖和铁的含量很高，是滋补佳品。

葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇”，对软化血管、皮肤保健很有帮助。

所以吃葡萄的时候最好将皮一起吃进去噢。

13、黑加仑

黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效。

研究证明，黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿并口腔和咽喉疾并咳嗽等。

如何预防癌症？

1、预防感染

一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。

2、在正常体重范围内，越瘦越好

确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。

将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。

以公斤（KG）计算，身高以米（M）计算。

将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。

3、每天最少运动30分钟

每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。

有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。

精液滋补人吗 雌性生物可将雄性精液当作“超级食物”

因此，雄性主要关心如何确保精子抵达雌性卵细胞。

"　　韦格纳称，许多物种存在着精液作为食物被雌性消耗的现象，人类也在其中之列，但是这种行为并不是人类繁育过程的必要部分。

据哥伦比亚健康研究所称，人类男性精液中包含着果糖、水、维生素C、柠檬酸、酶、蛋白质、锌和其它物质，这些成分与富含蛋白质的运动饮料相似。

　　精液消耗并不同于吞精行为，在自然界并不常见。

具有这样习性的物种包括：腐肉苍蝇、头翼锄虫、水蛭、海蛞蝓和澳洲后耳乌贼等。

　　这项最新研究证实该现象出现于多种乌贼物种，韦格纳和研究同事跟踪分析当精液作为食物被消耗之后，这些营养物质如何被利用。

同时，他们首次观测到雌性进行体外受精时也存在消耗精液的现象。

　　韦格纳说："这里存在着重要的差别，即使雌性在体内受精系统中消耗一些精液，至少部分精液会保存在生殖系统之中。

对于暂时存储精液的体外受精，如果雌性并未及时产卵，雄性将失去卵细胞受精的机会。

"　　为了克服这些问题，乌贼和其它物种的精液可能包含刺激雌性繁殖的化合物，目前为止，其它物种精液中发现80多种蛋白质具有以下功能：降低雌性未来交配的接受能力;促进雌性尽快产卵;刺激排卵和卵细胞形成;影响雌性存储精液时间和卵细胞生育能力。

肯尼亚蝇虎蜘蛛从蚂蚁的口中抢夺食物

　　在肯尼亚维多利亚湖岸边有一个叫莫比塔点的地方，当地的建筑物墙壁及其他一些物体表面上经常会停落着各种各样的昆虫，其中包括成千上万的蜘蛛和苍蝇。

在这个群体中还潜伏着一种学名为蝇虎(Menemerus)的蜘蛛，它们善于捕食蝇类。

蝇虎蜘蛛在捕食时，会采用与猫类相似的捕食方式。

在扑向目标之前，它们移动很慢，身体紧紧贴在地面上。

领导这项研究的新西兰坎特伯雷大学科学家西蒙-波拉德介绍说，蝇虎蜘蛛拥有极其良好的视力，这为它们捕食提供了有力的帮助。

它们总共有8只眼睛，最重要的是两只向前看的前中眼。

这种眼睛的视觉灵敏度大约有人类的六分之一，这让它们拥有了"与灵长类动物一样的视力和狮子一样的捕食能力"。

　　蝇虎蜘蛛因擅长于解决一些复杂的任务而著称。

西蒙-波拉德通过对三个种类的蝇虎蜘蛛进行录相分析，发现它们还有另一种捕食策略：从蚂蚁那里偷取刚被杀死的湖蝇，然后把掠夺来的战利品拖回自己的家中。

自1936年蝇虎蜘蛛在印度被发现以来，人类还是首次发现蜘蛛的这种行为。

蝇虎蜘蛛首先通常潜伏于蚁巢周围10厘米处。

5秒钟后，它会毁坏蚁巢的表层封口，用自己的尖牙利爪从蚂蚁的口中抢夺食物，然后再返回自己的家中享用。

一次掠食，这一过程大约会重复多达4次。

这种攫取方式比正常的捕食方式节省了不少的精力，因为鲜活的目标通常会极力逃避蝇虎蜘蛛的攻击。

这种偷食也许会让蝇虎蜘蛛的工作量大增，因为它们也在尽量挑选那些新鲜的、营养丰富的湖蝇。

　　波拉德介绍说，"蝇虎蜘蛛在捕食湖蝇时，通常也需要花费大量的精力和时间。

它们会用蛛丝把这些湖蝇尸体拴成一串拉回家。

这些尸体会在风中随蛛丝飞舞，很恐怖。

"这种一般不会去食用那些死去已久的湖蝇，因为那太干不容易消化。

因此，如果没有蚂蚁们的先期工作，蝇虎蜘蛛可能会浪费太多的精力。

蝇虎蜘蛛是蜘蛛的一种，共长有8只眼睛，其中两个主眼比其它的辅眼都要大。

蝇虎蜘蛛平时以捕捉苍蝇为食，行动敏捷，但它们不会像其它蜘蛛那样结网