【菜科解读】

瑜伽是一种很好的锻炼方法，能非常有效的让身体的机能保持很好的状态。

而且瑜伽很容易就能学会，强度不是很大，适合很多的人练习。

就算是一些身体条件不是很好的人，也是能练瑜伽的。

瑜伽对于场地的要求不是很严格，只要有一块空地就可以。

那么办公室瑜伽好处有哪些？下面我们就来介绍下。

办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的损伤。

给你带来匀称身材的同时，更好地舒缓工作压力。

首先瑜伽注重呼吸调节，它教你如何控制呼吸，并且练习肋间肌肉，调查证明约有两周左右的时间即可显著提升肺活量。

灵活性和柔韧性也是办公室一族的通病，特别是肩膀和脚踝部位。

这些部位的紧张是背、膝盖及关节疼痛的主要原因，瑜伽促使这些部位血液流通，带去所需养分，因而显著改善灵活性，减缓骨关节炎和腕管综合征引起的疼痛。

另外，办公室瑜伽还可以提升淋巴系统。

人体中淋巴系统比血管还大，但由于不像血液那般有心脏供给，它们的流通只能依靠肌肉和重力。

所以不停改变身体姿态是种很有效的方法。

请记住，健康的淋巴系统对于防治心脏病来说和血管一样重要。

瑜伽让呼吸自然，心律变齐，甚至连脑波都变得有节奏。

瑜伽使人心境平和，少有激动，因而练习者中很少有高血压患者，少有精神不集中者，这就是很多公司将瑜伽作为工间操的原因。

雕塑身姿好帮手

瑜伽绝对可以减轻体重，它用两种方法达到这个目的。

首先，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。

甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。

包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位特别适合调整甲状腺。

脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。

这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

其次，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

办公室瑜伽好处就是上面介绍的这些了。

平常如果在办公室有时间的话，就可以练习瑜伽，这样能让身体保持很好的身体机能。

对于预防一些疾病的发生，强身健体都是有很好的帮助。

需要注意的是，在练习的时候要按照正确的方法来进行练习。

原创 特朗普低估了伊朗，伊朗也低估了特朗普，当下局势其实对伊朗有利

然而，真正的危险并不在于特朗普低估了伊朗，而恰恰是伊朗低估了特朗普的决心和不可预测性。

从表面上看，伊朗的局势似乎对它有利。

它并不需要击败美国，只要让世界感到紧张，让航运保险价格飙升，让油价动荡，就足以把全球经济绑上它的战车。

伊朗依赖的武器是几十架廉价的自杀式无人机，几枚老旧的弹道导弹，再加上在霍尔木兹海峡一带的骚扰行动，这些手段足以让全球最重要的能源航道弥漫着战争的阴霾。

伊朗甚至敢放出风声，打算向所有通过霍尔木兹海峡的商业船只收取过路费，意图凭此轻松敲出一笔额外的财政收入。

听起来似乎像个小生意的点子，但实质上这不过是将全球当作提款机而已。

伊朗的底层判断也非常自洽，他们认为时间站在自己这一边。

伊朗相信，特朗普是个精明的商人，面对全面战争的巨大代价，最终会选择妥协，承受不了长期的压力。

只要局势拖下去，他们的筹码就会越来越有价值。

但这套逻辑的成立，建立在一个假设上：那就是特朗普是一个理性商人。

然而，特朗普本身并不是那种稳健的交易员。

相反，他的个性里更多的是一个被逼到绝境会毫不犹豫放手一搏的赌徒。

特朗普最危险的地方，从来都不是他有多强大，而是他那种不可预测的特质，以及在绝境中敢于冒险的决心。

现如今，战争的局势已经进入到了关键时刻，特朗普无论如何行动，都很难体面地从这场局面中脱身，更难通过这个局面来换取即将到来的中期选举的利益。

一旦和谈的机会彻底消失，动武的机会成本也将急剧下降。

因此，真正的转折点并非伊朗打了几架无人机，而是特朗普是否被逼入了只能赢，不能退的困境。

一旦他走到那一步，特朗普极有可能选择孤注一掷。

在极端的情况下，美军甚至可能直接派兵登陆霍尔木兹海峡附近的哈尔克岛，对伊朗实施史无前例的大规模打击。

这是因为，霍尔木兹海峡不仅仅是美国的命门，它是全球能源的生命线。

伊朗一旦封锁了这里，等于切断了世界的食物链，同时也在切割美国的肉，砸掉全球的饭碗。

封锁时间越长，被迫卷入的国家就越多，结果只会让更多国家对伊朗产生敌意。

伊朗最容易忽视的地方，就是它错误地认为，只要对美国展现强硬态度，其他国家也会站在它这一边。

但事实上，能源和航运的硬性利益，会迫使很多国家站在美国一边。

那些原本态度较为温和的海湾国家，现在开始发生180度大转弯。

开战之前，它们极力劝说美国不要行动，担心战火波及到自己；

而现在，伊朗对海湾地区基础设施的无差别袭击，已经彻底打破了彼此之间的信任。

一旦这些海湾国家彻底撕破脸，向美国开放机场和港口，美军的后勤效率和打击距离将会瞬间增加。

到那个时候，伊朗才会意识到，自己实际上是在为敌人送上了梯子。

更为棘手的是，伊朗所谓的允许非交战国家船只安全通过的提议，几乎是天方夜谭。

现代的航运链条极其复杂，一艘船的注册地、控制人、船员国籍、货物买卖方等等，常常错综复杂，如何精准地拦截？因此，如果伊朗真的执行过路费和选择性通行的政策，结果往往不是让世界为此买单，而是逼迫全球各国做出选边站队的选择。

印度、日本、韩国、欧洲等重要的能源消费国，绝不可能长期容忍这样的能源动脉被切断。

伊朗成为赢家的唯一希望，从来不是通过战场上的胜利，而是通过施压让特朗普知难而退，在谈判桌上获得更优惠的条件。

然而，伊朗如今的举措却把施压演变成了逼宫，这不禁把特朗普逼到了一个必须下注的赌桌上。

一旦局势发生地面战的升级，从此就不再是可控的摩擦，而是变成了开弓没有回头箭的危险局面。

即便美国国内有反对声音，到了那个时候，国会可能也会在现实面前无可奈何地追认合法性。

那么，这一切对中国意味着什么？首先，霍尔木兹海峡的长期动荡必然会通过油价、运费、保险费等传导效应，直接影响全球的通胀预期，最终让每一个进口国都不得不面对由此带来的成本冲击。

其次，海湾国家态度的转硬将会重塑地区安全合作格局，外部军事力量的存在可能进一步被固化。

这种地区局势的固化，将不利于稳定的能源和贸易环境。

从目前的局势来看，伊朗似乎占了便宜，但实际上它像是在火山口上举办派对。

低成本扰动全球的确能带来短期的快感，但如果一旦错误估计了对手的底线，伊朗就可能把自己推向全面失败的边缘。

特朗普未必渴望全面战争，但他可能在逼迫之下做出极端选择。

伊朗未必想要升级局势，但它的行动正在为这一升级提供了强有力的推手。

特朗普低估了伊朗，伊朗也低估了特朗普，当下局势其实对伊朗有利

然而，真正的危险并不在于特朗普低估了伊朗，而恰恰是伊朗低估了特朗普的决心和不可预测性。

从表面上看，伊朗的局势似乎对它有利。

它并不需要击败美国，只要让世界感到紧张，让航运保险价格飙升，让油价动荡，就足以把全球经济绑上它的战车。

伊朗依赖的武器是几十架廉价的自杀式无人机，几枚老旧的弹道导弹，再加上在霍尔木兹海峡一带的骚扰行动，这些手段足以让全球最重要的能源航道弥漫着战争的阴霾。

伊朗甚至敢放出风声，打算向所有通过霍尔木兹海峡的商业船只收取过路费，意图凭此轻松敲出一笔额外的财政收入。

听起来似乎像个小生意的点子，但实质上这不过是将全球当作提款机而已。

伊朗的底层判断也非常自洽，他们认为时间站在自己这一边。

伊朗相信，特朗普是个精明的商人，面对全面战争的巨大代价，最终会选择妥协，承受不了长期的压力。

只要局势拖下去，他们的筹码就会越来越有价值。

但这套逻辑的成立，建立在一个假设上：那就是特朗普是一个理性商人。

然而，特朗普本身并不是那种稳健的交易员。

相反，他的个性里更多的是一个被逼到绝境会毫不犹豫放手一搏的赌徒。

特朗普最危险的地方，从来都不是他有多强大，而是他那种不可预测的特质，以及在绝境中敢于冒险的决心。

现如今，战争的局势已经进入到了关键时刻，特朗普无论如何行动，都很难体面地从这场局面中脱身，更难通过这个局面来换取即将到来的中期选举的利益。

一旦和谈的机会彻底消失，动武的机会成本也将急剧下降。

因此，真正的转折点并非伊朗打了几架无人机，而是特朗普是否被逼入了只能赢，不能退的困境。

一旦他走到那一步，特朗普极有可能选择孤注一掷。

在极端的情况下，美军甚至可能直接派兵登陆霍尔木兹海峡附近的哈尔克岛，对伊朗实施史无前例的大规模打击。

这是因为，霍尔木兹海峡不仅仅是美国的命门，它是全球能源的生命线。

伊朗一旦封锁了这里，等于切断了世界的食物链，同时也在切割美国的肉，砸掉全球的饭碗。

封锁时间越长，被迫卷入的国家就越多，结果只会让更多国家对伊朗产生敌意。

伊朗最容易忽视的地方，就是它错误地认为，只要对美国展现强硬态度，其他国家也会站在它这一边。

但事实上，能源和航运的硬性利益，会迫使很多国家站在美国一边。

那些原本态度较为温和的海湾国家，现在开始发生180度大转弯。

开战之前，它们极力劝说美国不要行动，担心战火波及到自己；

而现在，伊朗对海湾地区基础设施的无差别袭击，已经彻底打破了彼此之间的信任。

一旦这些海湾国家彻底撕破脸，向美国开放机场和港口，美军的后勤效率和打击距离将会瞬间增加。

到那个时候，伊朗才会意识到，自己实际上是在为敌人送上了梯子。

更为棘手的是，伊朗所谓的允许非交战国家船只安全通过的提议，几乎是天方夜谭。

现代的航运链条极其复杂，一艘船的注册地、控制人、船员国籍、货物买卖方等等，常常错综复杂，如何精准地拦截？因此，如果伊朗真的执行过路费和选择性通行的政策，结果往往不是让世界为此买单，而是逼迫全球各国做出选边站队的选择。

印度、日本、韩国、欧洲等重要的能源消费国，绝不可能长期容忍这样的能源动脉被切断。

伊朗成为赢家的唯一希望，从来不是通过战场上的胜利，而是通过施压让特朗普知难而退，在谈判桌上获得更优惠的条件。

然而，伊朗如今的举措却把施压演变成了逼宫，这不禁把特朗普逼到了一个必须下注的赌桌上。

一旦局势发生地面战的升级，从此就不再是可控的摩擦，而是变成了开弓没有回头箭的危险局面。

即便美国国内有反对声音，到了那个时候，国会可能也会在现实面前无可奈何地追认合法性。

那么，这一切对中国意味着什么？首先，霍尔木兹海峡的长期动荡必然会通过油价、运费、保险费等传导效应，直接影响全球的通胀预期，最终让每一个进口国都不得不面对由此带来的成本冲击。

其次，海湾国家态度的转硬将会重塑地区安全合作格局，外部军事力量的存在可能进一步被固化。

这种地区局势的固化，将不利于稳定的能源和贸易环境。

从目前的局势来看，伊朗似乎占了便宜，但实际上它像是在火山口上举办派对。

低成本扰动全球的确能带来短期的快感，但如果一旦错误估计了对手的底线，伊朗就可能把自己推向全面失败的边缘。

特朗普未必渴望全面战争，但他可能在逼迫之下做出极端选择。

伊朗未必想要升级局势，但它的行动正在为这一升级提供了强有力的推手。