【菜科解读】

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生。

学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。

比如日常的坐姿，其实很多人并不知道正确的坐姿。

那么你知道正确的坐姿有哪些吗？养生常识又有哪些呢？一起来了解下吧！

养生常识

常言道，“站如松，坐如钟”，告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。

否则，不仅让人看起来无精打采，还会给身体带来各种不适。

最近，日本“naver”刊文称，一旦出现以下问题，就要注意一下自己的姿势了。

便秘、粉刺：姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。

毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷：脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。

如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气：长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖：弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。

脸浮肿：姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。

双下巴：脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。

O型腿：年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。

良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。

健康养生常识

上班注意保持正确坐姿

研究显示，多数办公室工作人员肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。

科学家把这些不正确的坐姿分为形象的三大类。

第一类“懒洋洋型”

这类坐姿的标准形象是：弯着腰瘫坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，两手前伸握住鼠标。

这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。

第二类不正确的坐姿被称为“电脑迷型”

他们的脸紧紧靠向电脑显示器，两肩高耸，两只手缩在电脑键盘上。

因为这类坐姿会使背部肌肉过于紧张，它常常会引起后背和脖子疼，导致颈椎问题。

最后一类不健康的坐姿 是“绘图员型”

这种姿势常见于电脑绘图员。

他们往往把一只手长时间地放在鼠标上，这会导致背中部痛。

怎样才能避免上述问题呢

如果在工作时采取正确的坐姿，遭受背部和颈部病痛的可能性会下降很多。

比如可以把椅子调整得稍微低一些，然后整个身体在椅子上向后挪，使你的整个后背舒服地靠在椅背上。

另外，每20分钟离开桌子走几步也可以缓解肌肉疲劳。

如果需要与办公室那头的同事沟通，不妨站起来走到他身边，而不是打电话或是利用电脑即时通信工具。

日常养生常识

细说用电脑的正确坐姿

1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。

下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。

肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。

两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。

提示

1. 眼睛与显示器保持恰当的距离。

眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

2. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

3. 电脑的摆放高度要合适。

将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。

应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

结语：看完了文章，相信大家对正确的坐姿都有所了解了吧。

我们一定要学会正确的坐姿，正确的坐姿能够预防疾病，帮我们减轻疾病的困扰。

还有，平时一定要多关注养生方面的知识，只有这样，才能让身体越来越健康！

太阳竟然是绿色的 宇宙太空颠覆常识事实

不要不相信，这就是一个不可变的事实。

其实在紫外线或者说是极端紫外线的下观察太阳，太阳所呈现的就是绿色。

而且事实上不是颜色越红代表温度越高，其实正好相反，蓝色代表的是温度很高，只不过人眼睛看到的都是有限的，无法观察到真正的波长。

　　 你在夜空中所观测到的每一颗恒星可能都比太阳更大更明亮。

在5000多颗亮度超过第六等级的恒星中，只有少数大小和亮度和太阳相等，其余的都要更大更明亮。

　　 在500个亮度超过第四等级的恒星中（这包括几乎所有肉眼可见的恒星），所有恒星基本都比太阳更大更明亮。

在地球上人类肉眼可见的最明亮的50颗恒星中，明亮度最低的是半人马座阿尔法星，但它仍比太阳明亮1.5倍，即便如此在地球北半球大部分地区观测它都非常困难。

　　 在黑暗的夜晚你无法看到上百万颗恒星。

无论商业广告、诗歌或者歌曲是如何描绘的，在地球任何地方都无法看到上百万颗恒星。

这是因为它们距离地球不够近，且自身亮度也不足。

在条件非常好的夜晚，既没有月亮也远离任何光源，视力极好的人一次也只能最多看见2000-2500颗星。

　　 红色代表炙热，而蓝色代表冰冷——这一概念是错误的！我们往往认为红色的事物是炙热的，而蓝色则是凉爽的。

这是可以理解的，因为红色发光的壁炉是炙热的，而冰，尤其是在冰川和极地地区，颜色则接近蓝色。

　　 然而我们这么说是因为日常的经历是很有限的。

事实上，随着温度的改变加热物体的颜色也会发生变化，红色代表了加热物体在可见光下能够发光的最低温度。

随着温度越来越高，颜色会逐渐变成白色最终变成蓝色。

因此天空中红色的恒星是"最冷的"，而蓝色的才是最炙热的。

7日经络减肥法的相关常识

不过不少人对7日经络减肥法了解得并不是太多，建议大家多去了解一下这方面的基本常识，也知道自己适合不适合这种减肥方法，适合的话可以去尝试一下。

我们一起来看一下吧。

经络减肥疗法，是根据中医学说疏通经络，活血化瘀，扶正体内脏器的阴阳平衡，调整内分泌紊乱。

除减肥外，此疗法还可兼治高血脂、高血压、脂肪肝、更年期反应、严重鼻鼾、风湿、类风湿、妇科疾病、皮肤病等。

一、肥胖原因1.长期营养过剩。

2.经常运动的人一旦停止运动也会发胖。

3.内分泌失调。

4.遗传因素。

5.处在青春期的女性容易发胖。

6.处在更年期的女性容易发胖。

二、经络减肥的作用原理以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、食疗相结合，借助针灸作用，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。

1、刺激作用：通过针刺穴位和耳穴压迫的方法，对局部产生一定的刺激，通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。

2、药物作用：利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收，进入经脉血络，输布全身以发挥药理作用，从而加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪的合成，因此达到减肥作用。

3.增强血液及淋巴液的循环。

通过疏通经络和脐疗药的作用，可使血液及淋巴液加速循环，从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。

4.调节内分泌失调，调节新陈代谢的平衡，及抑制食欲。

调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过减肥治疗后，她的激素代谢达到正常水平时，体重也很快会达到正常水平，脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。

通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用，减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。

三、经络减肥特点1、疗效显着，通过经络减肥，能迅速取得良好的治疗效果，一个疗程15次，可减5～80斤，24小时后可减2～9斤。

2、适用范围广，《经络减肥》适合于不同年龄的减肥患者，即使是高血压、高血脂、高血糖患者仍可采用本法，同样会收到良好效果。

3、简便易行，无副作用。

经络减肥对操作者要求相对而言不是太高，且几乎无危险性。

四、经络减肥操作方法1、取穴：上肢：取外关、合谷、曲池、阿是穴。

腹部：取天枢、盲俞、中枢、水分、气海、下脘减肥穴及阿是穴。

下肢：取三阴交、足三里及阿是穴。

2、针刺方法：可采用0.5～2.5寸针，经高血消毒后进行针刺，留针30～50分钟，中途可采用泻法行针一次。

3、耳穴：用白芥籽或王不留行籽，埋压耳神门穴、胃、小肠、脾、肺、内分泌、皮脂腺穴，交替应用。

药物贴耳，必须叮嘱顾客每天按压5～6次，饭前10分钟必按。

4、中药贴脐：将中药粉用蜂蜜调成膏状，每天适量贴敷肚脐，5天更换一次。

5、具体操作过程：前3至5天连续就诊，以后每隔2天做一次，再隔5天至一周，直至体重降至正常为止。

6、减肥过程中容易出现的问题及处理方法针刺时患者疼痛：手法不熟练或取穴不准。

常因进针缓慢或进针数次，因此增加疼痛。

应熟练掌握进针方法。

先在自己或亲属身上做练习，待熟练后再进行操作。

刺入穴位后疼痛难忍，多因取穴不准，刺入方法不对，应立即将针拔出重扎。

有关7日经络减肥法的基本常识上面文章已经为大家讲解得非常清楚了，如果大家想在最短的时间内将自己的体重减下来的话，经络减肥是最好的办法。

不过上面的这些操作都是需要经过培训的医生进行的，千万不能去一些美容院做经络减肥。

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