【菜科解读】

美眉们为了更好的减肥，可能很多人一时之间冲动会购买了健身卡，但是去健身房减肥，你计划好了吗？如果没有正确有效的计划你会不能将健身的任务坚持下来。

原因是你可能犯了健身房减肥的误区，今天，就带你看看在健身房减肥容易犯的错误，以及分享一些健身瘦身的好方法。

希望对大家有所帮助。

方法/步骤

>01

健身房减肥易犯5种错误

一、过分使用有氧健身器

经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。

而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。

二、注意力不在核心肌肉群上

身体中央的肌肉群是全身运动的基点，核心肌肉群包括从胸部以下到臀部以上的全部区域，并非仅指腹部肌肉。

而且，强化核心肌肉群还意味着要注意腿部以及整个背部。

三、忽视看不见的肌肉群

人们总是不惜一切代价追求发达的肱二头肌和界限清晰的漂亮腹肌，却忘了那些小的或是看不见的肌肉群，比如关节周围的肌肉。

四、强度过大、时间过短

如果你是个健身房新手或者不经常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来。

有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动一个小时，听着挺吓人，也很难坚持下去。

实际上，每天活动半小时，一周坚持3天以上足矣。

想要通过健身房减肥塑造更美好的形体，那么你需要进行全身的锻炼而不是局部的减肥。

不要只局限于某个部位，反复锻炼身体某个部位是很难起到塑造身形的效果。

当然了，如果你对自己的身材已经非常满意，只是为了减掉某个部位的肉肉，那么“专攻”那个部位也是没错的。

健身 减肥 健康减肥 健康 肌肉

日本限购显卡

据闪德资讯获悉，全球存储短缺连锁效应持续扩大，影响范围已超出DRAM和NAND产业。

英伟达已停止向显卡合作伙伴供应VRAM。

日本多家电脑零售商反映供应紧张，秋叶原PC商店已限制顾客限购一张RTX 5060 Ti 16GB以上或Radeon RX 9000系列以上显卡。

该商店表示，大容量显卡进货困难，虽有库存，但新批次到货时间无法确定。

其他零售商同样有此担忧。

业内预估存储短缺最快要到2026年才能缓解，因原厂担心AI泡沫风险，未积极扩产。

此前，内存条套装和SSD已受冲击，2025年内存模组价格涨幅超246%，导致定制PC组装商如Framework停止销售独立内存，日本部分商店暂停台式电脑订单至2026年。

显卡较为依赖的VRAM组件，本质上属于DRAM技术，也正在被殃及。

DRAM产量削减导致VRAM供应收紧，可能迫使英伟达、AMD和英特尔减少消费级显卡出货。

闪德资讯，一个聚焦关注存储产业供应链和趋势变化的垂直媒体。

原创 伊朗攻势如潮，以色列伤亡惨重，首次公开承认：无法拦截伊朗导弹

伊朗的攻势如潮，刚刚袭击了以色列南部城市阿拉德，以色列首次公开承认：未能拦截伊朗导弹。

3月21日，阿拉德遭遇了伊朗导弹的猛烈攻击，以色列终于公开承认了这一事实。

与以往的坚称没有遭到袭击不同，这一次，以色列毫不掩饰地承认防空系统未能拦截导弹，导致了这座城市至少200人的伤亡。

伤亡人数可能会进一步上升，因为救援工作仍在进行，最终结果尚未明确。

这一事件不仅令以色列民众震惊，也打破了以色列防空系统几乎无懈可击的神话。

此时，即使是以色列政府也不得不面对这个残酷的现实：伊朗的导弹确实突破了他们的防线。

对此，以色列总理内塔尼亚胡表现出了极大的愤怒，他将这次袭击视为对以色列防御能力的巨大挑战。

3月22日，内塔尼亚胡公开表示，伊朗竟然敢发动如此猛烈的攻击，造成如此巨大的伤亡，以色列绝不会坐视不管。

他进一步明确表示，以色列的打击目标将包括伊斯兰革命卫队的高层领导以及伊朗的关键基础设施。

显然，内塔尼亚胡已经做好了全面反击的准备，但对于伊斯兰革命卫队而言，这只是战斗的开始。

面对以色列的威胁，伊朗也不会退缩，反而在全面加强自己的攻势。

伊朗已经改变了攻击策略，采用全新的技术和战术，从防御转向了进攻，尤其是研发出了成本更低的无人机，这些无人机将持续对以色列及美国的中东军事基地发起袭击。

无论是铁穹系统，还是其他的防空措施，在伊朗持续的饱和攻击下，最终都将被打得满目疮痍。

这次导弹袭击不仅令阿拉德深受重创，更标志着以色列的防线第一次被突破。

从伊朗的导弹精准打击到无人机的轮番攻击，以色列如今显然已经无力继续遮掩自己的损失。

那么，为什么以色列这次没有再继续掩盖事实，反而选择了公开承认自己无法拦截伊朗的导弹呢？其实，原因很简单：现实已经压倒了他们的舆论管控和纪律要求。

自从战争爆发以来，特别是在初期阶段，美国和以色列占据了绝对的优势，媒体和公众舆论普遍认为以色列稳操胜券。

因此，以色列政府并没有要求媒体封锁关于冲突的报道，甚至在当时，西方媒体和以色列的媒体也都报道了以色列在战斗中的每一次胜利。

然而，随着伊朗逐渐反击，并持续对以色列发起打击，即便铁穹防空系统强大无比，也总会有疏漏，留下漏网之鱼。

特别是在特拉维夫等大城市接连遭遇导弹袭击后，内塔尼亚胡不得不对媒体下达了严格的指令，要求任何在以色列生活的人不得通过自媒体或其他途径发布有关导弹袭击的照片和视频。

一旦发现，必定严惩不贷。

即便如此，外界对以色列是否真的处于胜利中充满了疑虑。

如果以色列在冲突中占据上风，根本不需要如此遮掩。

如今，面对无法掩盖的事实，内塔尼亚胡的选择就是干脆躺平，不再做任何掩饰。

此外，以色列的防空系统，尽管在美国和自身的技术支持下得到了不断的完善，并在去年的12天战争中成功抵挡住伊朗的导弹和无人机攻击，但这次冲突与去年的完全不同。

去年的战争，更像是一场为全球媒体表演的虚拟战争，两国都在有限的范围内展示了各自的军事能力，互相进行了一番火箭弹互射，随即便宣告停战。

然而，这次冲突并非如此，尤其是在哈梅内伊被炸死后，伊朗和以色列的冲突彻底升级，变成了一场没有止境的战争。

在这种背景下，伊朗已经不再只是采取有限的军事行动，而是全力出击，以色列的国土面积有限，而防空系统的保护也无法应对如此大规模的攻势。

在伊朗的持续打击下，以色列不得不公开承认：防空系统不是不想拦截，而是拦截不住。

最后，从以色列公开承认无法拦住伊朗导弹，到内塔尼亚胡誓言报复伊朗，甚至要对伊斯兰革命卫队领导人展开暗杀行动，这一切都表明：美国、以色列与伊朗之间的战争，想要在短期内结束，几乎不可能。

对内塔尼亚胡而言，伊朗的导弹和无人机已造成巨大的伤亡，唯一的出路就是将战争进行到底，只有以色列战胜伊朗，才能摆脱被清算的命运。

因此，内塔尼亚胡已经没有后路可退，即便是特朗普想要制止，也无力回天。