【菜科解读】

徒步是不错的户外锻炼运动，而现在不少的年轻人喜欢徒步穿越川藏线，徒步川藏线需要注意事项要做好，一定要做好充足的准备，毕竟徒步旅行不是拿命去作赌注，该做好的还是要做好的。

沿318国道从成都至拉萨全程2166公里，共需翻越海拔5000米以上的高山2座，4000米以上的高山10座。

川藏公路始于四川成都，经雅安、康定，在新都桥分为南北两线： 北线经甘孜、德格，进入西藏昌都、邦达;南线经雅江、理塘、巴塘，进入西藏芒康，后在邦达与北线会合，再经八宿、波密、林芝到拉萨。

南线途中从东到西依次翻过折多山、海子山、色季拉山、米拉山等12座海拔在4000米以上的险峻高山，还有最BT的海拔3930的觉巴山，走完后觉得根本不能叫山的二郎山(海拔2170)。

跨越大渡河、金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江等汹涌湍急的江河，路途艰辛且多危险，但一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川、峡谷和大江大河。

徒步川藏线线路：

徒步川藏线装备：

【重要证件】身份证、边防证(如果要去西藏的边境地记得带上，也可在拉萨当地办理)。

银行卡，川藏线沿途邮政的取款点比较多，建议带上邮政卡，现金可不用带那么多在身上。

【日常用品】牙膏、牙刷、洗脸帕(易干燥的为宜)等等。

【常用药品】跌打药、驱风油、下火药、消炎药、感冒药、止泻药、退烧药等常用药品。

【备用食品】带些巧克力、牛肉干、压缩饼干等含热量高的食物;一些维生素含片和口香糖…

【衣服准备】外套建议带上冲锋衣(防风、保暖效果好);徒步可选择高帮登山鞋、解放鞋(防滑效果不错);纯棉内衣，徒步出了汗也不会很粘稠。

【徒步装备】徒步时选择舒适且能负力的背包很重要。

帐篷选择结实且便于携带的为宜(帐篷可不带，行程安排好一路上都有住宿的地方，带上的话心理就比较安心)。

睡袋可选择一般的羽绒睡袋;防潮垫不但可以保暖，垫着睡觉也比较舒服;防水罩、雨衣、帽子等。

【其 他】防水火柴、川藏线地图、绳子、手电筒、水壶、防晒霜、GPS、火机、小刀、指南针等。

徒步川藏线路途上需留意：

1、如果路程远，一定要早起早走，在天黑前赶到目的地，赶早不赶晚(走夜路是很可怕的事，特别是一个人的时候)，一般不超过6点半起床;

2、低调，不要逢人就喊“扎西德勒”。

一般不要主动和藏民打招呼，遇到邀请尽量婉拒。

不过，面对他们的挥手，微笑和挥手是最好的回答;

3、遇到村庄和有人的地方尽量快速通过，尽量不要在这些地方停下休息(这个可能要根据实际情况了，我相信：天下还是好人多，你不犯人，人不犯你);

4、对人要友善，很多时候你怎么对别人，别人就会怎么对你，(但遇到要东西的小孩最好不要给);

5、如遇狗咬，不要惊慌：下坡路上加速通过就是了，上坡路上赶快下车，在路上捡石头，直接打狗！藏族兄弟的狗基本上都是拴好了的，只有汉族人的狗才乱放;

6、遇到之字形的回头线不要抄近路，那是得不偿失的事。

为了抄近路，走小路，你的肠子都可能会悔青的;

7、请提前准备好中国邮政绿卡。

邮局上班时间一般为9：00-16：30。

其他银行就不像邮局那么多了。

不过银联卡在大部分城镇也可以使用。

请每次最多取两三百元钱，用完再取，身上不携带过多现金;

8、头上遮阳帽、脸上魔术头巾，长袖衣服，长裤。

川藏线徒步注意事项：

1、徒步川藏线建议结伴而行，路上也可相互照应，这样也比较安全。

2、徒步川藏线的朋友行程一定要安排好，不要走夜路，走夜路很不安全。

3、徒步时背包一定要负重的，如果你能正确使用登山杖的话，可让你节省不少力气。

掌握一些徒步技巧，如上坡时身体稍微向前倾，下陡坡时身体微微后仰。

在经过山谷时不要大声喊叫(防止碎石滚落)，靠边行走，即不要走在山墙那边。

要经过涉水路段，在未知水深的情况下不要冒然前行。

4、曾经有一位白皙美女徒步川藏线，回来后就变成了非洲黑妹，所以朋友们一定要做好防晒措施。

5、路边的野果在未知可否食用的情况下不要冒然采食，晚上不要在湖边、小溪边“安营扎寨”，由于雨水或者雪融化，容易导致水位上涨，而且晚上动物们会到湖边饮水，不安全哦。

6、在川藏线徒步，一天的行程落差可能比较大，不要一热就急急忙忙脱衣服，小心感冒。

川藏线打劫事件：

川藏线发生打劫事件的概率还是比较低的，只能说那只是偶然事件，川藏线一路的治安还算可以，你要相信，世界上好人还是比较多的。

所谓的川藏线打劫事件，多半是一群小孩子在抢过路者的东西，主要还是为吃的。

多发生地段在海子山一带(即理塘到巴塘这一段)，这一段比较偏僻和穷困。

如果运气不好真的遇上了打劫的怎么办？他要的东西尽量给他，毕竟安全第一。

事后请你一定要报警，为了以后的过路者，也为了你以后再次走川藏线，对这种行为我们是不能姑息的。

如果遇到小孩子抢东西，一些食物你可以给他(不建议，会助长这种不良风气)，或者你可以唬他们，“你是哪个学校的？你叫什么名字？我告诉你们老师去？大哥哥我可是练过的”，一般小孩子怕这些。

我们要有防范意识，这很重要。

建议不要独行出行，结伴出行比较安全，千万不要走夜路。

走川藏线，我们被狗欺负的次数也不少吧？首先我们不要招惹它们，当它招惹你时可以捡起木棒防身，也可以扔点火腿肠之类的食物贿赂它，或者呼叫狗的主人求救。

骑行的朋友可快速通过，最多咬的也是你单车后座的包袱。

川藏线打劫事件偶有发生(结伴出行还是比较安全的)，希望有关部门严厉整顿，为去西藏追梦的人清理阻碍。

驴友们也要有防范意识，建议结伴出行。

路上也要注意环境的保护，不要随手扔垃圾，让我们的梦想之路更洁净。

在川藏线搭顺风车的技巧：

1、如果队伍中有女生，要拦路边的顺风车时，建议让女生去拦车，尤其是美女，拦到顺风车的机率将大大增加，谁叫女生比男的有亲和力呢，而且司机看到的是女的在拦车，防备心理也会没那么强。

2、拦顺风车时有些司机会停下来，当你屁颠屁颠跑过去时，司机询问了你要到哪里后就会说要交多少钱，此时你就要装穷、卖萌、装可怜(建议还是女孩子去“谈判”)，能不能打动司机免费载你全看各自的口才啦。

3、不要一开始徒步，看到有顺风车时就去拦，你想想，那些司机看到你才走出没几米就想搭车，会是什么心态？会觉得你好懒，不值得帮助。

如果你走了几公里了，在较少人烟的地段拦顺风车，司机此时看到你也会生起恻隐之心，会觉得在荒郊野岭徒步真不容易。

此时拦到车的成功率也会增加。

4、记得在住宿的地方多跟人交流，或许就可能认识了顺路的司机师傅，然后搭顺风也是水到渠成的事情啦。

5、拦车的地段不要在下坡、上坡或者转角处，这些地段司机都不方便停车，转角处的话你也看不到来往车辆，司机对你也一闪而过， 你可能还没摇起手拦车就看不到车屁股啦。

6、如果一起徒步的人太多，最好分开几批来走(一批人最好不要超过三个，而且队中有女的就更好啦)，这样也比较好拦车。

一般进出藏的车俩都不可能是空车的，一般空出来的位置也就一两个。

如果看到你们一群人在拦车的话，司机就算想帮你也会觉得力不足吧。

7、可在自己的背包上贴上“求搭顺风车”等字条，需要注意的是字条必须够大够醒目，这样你走路时后面的车辆看到了，有些好心人也会停下来询问你需要什么帮助，这样搭顺风车的机会也就增多啦！

8、搭顺风车的主旨是：有一段就搭一段，哪怕是坐大客车、摩托车，拖拉机还是警车，反正你看到能走的“车”就可以去拦。

双鸭山宝清县打造“十分钟品质文化生活圈”

夏日广场歌舞不断，文化空间驿站艺术氛围浓厚，七旬民乐艺人通过直播将民族器乐传向世界，文化馆借助新媒体将服务送进农村“文化广场”……近年来，宝清县创新实施“文化惠民·同心共建”工程，采取政府引导、社会协同、群众参与模式，推动优质文化资源直达基层，让这座百年小城的基层文化生态持续加速转型。

群众消夏艺术节（宝清县文化广电和旅游局供图） 社会力量唱主角 优质资源沉下去 宝清县以专业院团、社会文艺团体、乡土人才为依托，建立多元公共文化供给机制。

近三年，社会文艺团体从70余个发展到120余个，艺培机构达90余个，成立秧歌协会、追梦华年艺术协会等10余支混合型艺术团队。

120个社会文艺团体的信息已数字化，形成文艺力量资源库。

2023年以来，宝清县持续开展“大地欢歌”“四季村晚”等系列活动，并承办了文旅部等主办的黑龙江春节村晚。

活动不仅吸引本地村民，线上直播点击量达数十万次。

针对公共文化设施85%集中在城区、乡镇文化站年均活动不足10场的问题，宝清县以文化艺术发展中心、文化馆为枢纽，联动乡镇文化站，发动乡土能人推动城乡联动演出。

通过“送戏下乡”“文化进万家”等，已覆盖全县10个乡镇、145个行政村，近三年累计发放图书万余册。

主题音乐会（宝清县文化广电和旅游局） 创新空间搭平台 文化惠民实起来 在空间创新方面，宝清县在社区、广场、街角建成20余个“文化艺术空间”，涵盖广场舞、声乐、架子鼓等门类，年均开展活动近百场。

同时通过公共文化云平台、文旅新媒体开展“云展览”“云课堂”等服务，近三年在省云平台发布信息800余条，文化服务触达率提升40%。

人才培育方面，宝清县文化馆自2008年起每年春秋两季举办文艺骨干培训班，已培训乡土人才千余人。

2026年设立四座文化馆分馆，涵盖舞蹈、书法、合唱、口才等门类。

近年来，该县在省级以上文艺展演中多次获奖，包括黑龙江省第五届社区文化艺术节12个奖项、原创龙江剧《振兴路上》获省级优秀奖等。

目前，宝清县年均举办惠民演出70余场、公益培训近千课时，网络在线观看超10万人次，惠及城乡群众30万人次。

基层文化服务直达覆盖率达85%，群众满意率明显提升，形成了政府主导不包办、市场参与不逐利、群众受益不被动的基层文化治理新模式。

（来源：宝清县文化广电和旅游局）

大理全景旅游攻略：风花雪月皆可寻，新手必看的出行指南

这里有“苍山雪、洱海月、上关花、下关风”的绝美景致，有古朴的古镇、地道的白族风情，有舌尖上的鲜香滋味。

无论是独自旅行、情侣出游，还是家庭度假，都能在这里找到属于自己的慢时光。

这份全景旅游攻略，涵盖行前准备、核心景点、美食住宿、交通避坑，全面且实用，新手收藏即可出发。

一、行前准备：细节拉满，旅途无忧 1. 衣物与防护：大理紫外线极强，SPF50+防晒霜、宽檐帽、墨镜必备，昼夜温差大，夏季带薄外套，冬季备羽绒服，风大，建议携带带绳帽子，避免丢失。

2. 交通与预约：直飞大理机场或乘高铁至大理站，出站后打车、公交均可直达目的地。

核心景点（崇圣寺三塔、洱海生态廊道）需提前3天预约，避免跑空。

备好20000mAh充电宝，洱海周边部分村落无共享充电宝。

3. 其他：大理属于高原地区，体质敏感者可提前备抗高反药物，携带少量现金，部分偏远村落不支持移动支付。

学生证、老年证等证件带好，可享门票优惠。

二、核心景点：四大必去，各有风情 1. 洱海：大理的灵魂，环海游玩是必体验项目 推荐清晨前往磻溪S弯，避开人群，独享静谧美景，租电动车沿生态廊道骑行，从龙龛码头出发，途经才村、喜洲，一路欣赏苍山映洱海的绝景。

东线双廊古镇是看日落的绝佳地点，洱海边的咖啡馆、观景台，都是感受浪漫的好地方。

注意环海不随意停车，选择正规停车场，避免违停抓拍。

2. 大理古城：烟火与诗意并存，青瓦白墙的白族民居 蜿蜒的青石板路，藏着大理的古朴风情。

白天逛复兴路、人民路，登五华楼俯瞰古城全景，感受慢节奏生活；

夜晚灯光亮起，酒吧街的民谣、小吃摊的烟火气，构成了古城最鲜活的模样。

逛古城时避开主街高价商铺，巷子里的小店更有特色，地道小吃也更多。

3. 苍山：与洱海相伴，被誉为大理的“父亲山” 推荐感通索道，往返130元，海拔适中，不易高反，能俯瞰整个大理坝子和洱海，沿途经过清碧溪，溪水清澈，空气清新，适合漫步赏景。

上山穿防滑运动鞋，雨天注意安全，切勿穿高跟鞋。

无需购买套票，单独索道票即可满足赏景需求。

4. 喜洲古镇：比大理古城更显宁静 这里的白族民居建筑独具特色，转角楼是必打卡点，百年老宅错落有致，透着茶马古道的遗留韵味。

秋季的喜洲稻田金黄一片，拍照出片率极高；

还能体验手工扎染，30-50元就能制作一条专属小方巾，感受白族传统工艺的魅力。

三、美食攻略：地道风味，不容错过 大理的美食融合了白族特色，每一口都透着烟火气。

必吃美食包括： 巍山耙肉饵丝（非遗美食，耙肉软烂，饵丝细滑）、喜洲粑粑（外皮酥脆，内馅软糯，甜咸可选）、 烤乳扇（大理特色，裹玫瑰酱，奶香浓郁）、凉鸡米线（清爽解腻，夏季必备）、野生菌火锅（6-8月最佳，鲜掉眉毛）。

另外，米凉虾、漾濞卷粉也是本地特色小吃，值得一试。

避坑提醒： 吃洱海砂锅鱼选活鱼现杀，提前问清价格。

乳扇选本地市场现做，拒绝真空包装，避开路边无明码标价的小吃摊，避免被宰。

四、住宿指南：按需选择，住得舒心 1. 古城周边：性价比最高，适合首次来大理、预算有限的游客，距离古城近，交通便捷，晚上可散步逛古城，推荐茉莉客栈、欢雀青旅。

2. 洱海周边：适合追求浪漫、喜爱自然风光的游客，海西才村、龙龛码头性价比高，海东双廊主打无敌海景，推荐大理唯舍·Club观海景美宿、芒澍·陶唐之丘海景酒店，旺季需提前预订。

3. 下关市区：适合商务出行或中转，作为交通枢纽，连锁酒店居多，设施完善，距离机场、高铁站近，推荐大理洱海天域英迪格酒店。

大理的美，不在于匆匆打卡，而在于慢下来的时光。

在这里，你可以吹着洱海的风，看着苍山的雪，尝着地道的美食，感受白族的风情，让疲惫的心灵得到治愈。

收拾好行囊，奔赴大理，赴一场风花雪月的约定吧。