【菜科解读】

高血压是人类健康的第一杀手。

它可以导致脑出血、心脑梗死、动脉硬化。

肾病等多种并发症。

我国目前有高血压患者2亿多人，因高血压致残者已达到600万以上。

而且，高血压病现状具有三高三低特点：“三高”高患病率、高致残率、高死亡率；

“三低”低知晓率、低控制率、低治愈率。

更令人担忧的是，高血压导致的心脑血管疾病患者已越来越明显地年轻化：因此，如何在血管病变的最初阶段，就开展有效的预防和积极治疗，是降低高血压发生率及患病后出现并发症的主要手段。

造成高血压的因素有很多，比如遗传因素；

长期处于紧张焦虑的环境下；

交感神经系统紊乱，引起心脏血液排出量增加、阻力血管收缩的增强，导致外周阻力升高、血压升高；

血管内皮细胞失衡，使血管发生收缩，其结果也是外周阻力增高，血压上升。

近年来，越来越多的研究发现，一些微小动脉变化，可能及早地预示高血压的发生。

调查：生活在悉尼西部两个不同地区的3654名老年人5年后，他们发现那些确诊患有高血压的患者，之前都曾出现过血管内皮功能障碍。

对男性来说，有一个特有且非常准确的高血压预警信号，那就是勃起功能。

当男性发现自己不能获得或维持充分的勃起以进行满意的性生活时，就可能是患上勃起功能障碍（ED）。

简单地说，勃起就运阴茎充血的一个过程，性兴奋时，阴茎内动脉显着扩张，流入阴茎的血流极度增加，疏松的海绵体大量充血，使之变得硬粗地勃起。

如果阴茎小动脉出现内皮功能障碍，那充血就不能完全，勃起程度就会减弱，这就是病理性的勃起功能障碍的成因之一。

阴茎内的血管非常细，一丁点病变，就会导致异常，所以，现在有很多医生都认同，勃起功能障碍是男性特有的无声的高血压预警信号。

此外，与正常人相比，高血压患者的ED发生率较高。

希腊一项针对634名高血压患者的调查发现，在原发性高血压患者中，ED患病率达35.2%，显著高于无原发性高血压对照组的ED发病率14.1%；

伴有轻、中、重度ED的人群比例均显着高于对照组。

而国外门诊的调查显示，在高血压患者中，23.1%的人有高血压并发症，如心脏病发作（18%）或（和）心衰（2.1%）和（或）中风（11.7%）。

在这 些伴有并发症的高血压患者中，83.3%同时有ED。

这说明，ED是高血压心血管并发症的指标，是高血压患者心血管并发症的独立风险因子。

建议男性高血压患者若出现ED，应该积极治疗。

目前ED一线治疗方法首推口服药物。

其中，PDE5抑制剂具有选择性高、作用强度高、副反应小等特点，受到专业医师的认可。

有研究表示，口服10毫克12周，84%的高血压患者可以完成性生活；

更有68%的人表示，勃起时间足够长、性生活质量较高。

社区卫生服务中心在提高高血压防治方面，也肩负着重要的职责。

一方面更好地保证了居民在社区首诊，将一部分疾病“截流”在—级社区卫生服务中心，有效缓解了三级医院的压力。

另一方面社区就诊和随访也能减轻患者的经济负担，最大限度地发挥社区医生的优势。

《推背图》为什么被传的这么神？它真的有预言功能吗

　　《推背图》的神奇预言功能其实都是历朝历代的神棍们编造和吹嘘出来的，中国五千年的历史长河中，从来就不缺神棍，北宋有著名神棍林灵素、郭京，当代也有王林、李一等神棍，这些家伙哪个不是满嘴跑火车的大忽悠、大骗子?　　哈佛大学图书馆珍藏的推背图　　神棍们拼命吹嘘《推背图》有预言功能，目的就是自抬身价，这样一来就有资本向历朝统治者谄媚以求获得权力、地位、金钱等，当然了，同时还能从被蒙蔽的百姓手中骗取钱财!　　历史上很多，为了证明自己夺取江山的合法性，也会唆使御用文人去重新编造对自己有利的《推背图》谶语，所以，《推背图》中的预言其实都是事后――按照已经已经发生的历史事件来编造谶语，能不准吗?每个朝代都有人对《推背图》进行加工，加工者的能力、学识参差不齐，即使按照已经发生的历史事件来编造谶语，不同版本之间，也会出现大相径庭和互相矛盾的谶语，很多版本都流传至今，因此，才会出现多个版本的《推背图》!　　在封建帝过篡改《推背图》的谶语来佐证政权合法性的同时，一些野心家、阴谋家也同样希望通过篡改《推背图》来帮助自己实现野心，所以，进一步造成了《推背图》的众多版本。

　　此外，还有封建帝王制伪，比如陈桥兵变，黄袍加身之后，宋太祖赵匡胤担心从江山来路不正(从妇孺手中抢来的)，就派御用文人将某一版本的《推背图》中的谶语、图画的次序全部打乱，批量投入民间，诈称为从流传下来的原始版本，以此来混淆人们的视线，时间久了，人们就很难分辨出哪个是《推背图》原版，哪个是宋太祖的修改版了。

　　有兴趣的朋友可以收集几版的《推背图》，比较着看，就会发现它们的互相矛盾之处。

　　后来有些朝代，由于担心有人借助《推背图》行不轨之事，干脆直接明令禁止民间流传和研究《推背图》。

　　时至今日，最初版《推背图》已很难考证，而且其作者是谁，也是一笔糊涂账!　　在相当长一段时间内，史书中并无明确记载《推背图》的作者为谁，直到宋末元初，才有文献记载其作者为。

(“陛下岂不见袁天罡《推背图》”赵道一・《历代真仙体道通鉴》)　　从此之后，各种版本的《推背图》均采用此种说法，皆署名为袁天罡，出于某些目的，有些版本又在作者一栏加上了风。

　　《推背图》问世后，始终不知道作者为何人，直到宋末元初才被学者赵道一考证出来为袁天罡，那么这本无署名的书，凭什么在流传的几百年内，一直获得大家的青睐和推崇呢?　　假如赵道一考证精准，作者确为袁天罡，可是在《旧唐书》和《新唐书》等李淳风、袁天罡两人的传记中，列举有他们的所有著作，其中却没有这本《推背图》。

　　流传至今号称最权威版的《推背图》是金圣叹批注版，该版经过学者考证，系年间伪造，有兴趣的朋友可以去看看台湾学者翁常锋的《研究》，其中列举了详细的考证过程和各种证据。

　　民国时代的文人，通过史籍了解了之前的历史，他们根据已经发生过的历史事实来编造与之对应预言谶语，又岂能不准?　　金圣叹批注版《推背图》　　《推背图》关于抗日战争的部分预言，就很不靠谱，比如将“日”来比作日本，是民国时期的事，唐朝的袁天罡和李淳风，怎么可能知道，类似的穿越错误，还有很多，这里就不一一列举了。

　　所以，奇书《推背图》的谶语都是后人不断加工和删改的，根本没有预言功能!　　现在玩命鼓吹《推背图》能够预言的一伙人，要么是神棍，为了骗钱;要么是出版商，为了卖书赚钱;还是一些被玄学蒙蔽双眼的人――他们其实也是受害者――神棍和出版商赚的就是他们兜里的钱!

最好的男性增强性功能方法

初学者可从跪姿俯卧撑开始，逐步过渡到标准俯卧撑，目标为完成10个并保持平板支撑20-30秒。

这类训练能提升肌肉耐力和控制力，间接改善性表现。

有氧运动快走、慢跑或跑步等有氧运动能显著改善性功能。

研究显示，每天进行30分钟中高强度有氧运动的男性，勃起功能障碍风险降低43%。

其机制与增强心血管功能、促进血液循环有关。

倒立运动倒立可锻炼腰部肌肉，增强核心稳定性。

初学者可依靠墙壁或他人辅助完成动作，逐步过渡到独立倒立。

需注意安全，避免颈部或肩部受伤。

半蹲练习单脚呈90度半蹲（脚部与小腿、小腿与身体各成90度），另一脚微曲。

此动作模拟性行为中的发力模式，能强化下肢和盆底肌肉，提升持久力。

高强度间歇训练（HIIT）HIIT通过短时间全力运动（如冲刺、波比跳）与休息交替进行，可提高总睾酮和游离睾酮水平，增强耐力和体力。

建议每周进行3次，每次8-10组。

举重练习针对大肌肉群（如腿部、股四头肌）的阻力训练能增加肌肉中的睾酮分泌，提升上肢和下肢力量。

老年男性研究显示，规律举重可显著改善性功能。

拉伸与瑜伽瑜伽中的肘平衡、肩倒立等动作能增强盆底肌肉；

三角式、鸽式等可提高身体灵活性。

一项针对24-60岁男性的研究发现，12周瑜伽训练后，“男性性系数”得分在性高潮、勃起、信心等方面显著提升。

二、物理疗法类坐浴使用木盆盛装高温热水（以不烫伤为限），坐浴20-30分钟并持续保温。

热疗法可促进局部血液循环，改善前列腺健康，对性功能提升和前列腺疾病治疗均有辅助作用。

三、生活习惯调整类规律运动长期坚持运动是维持性功能的基础。

结合有氧、力量和柔韧性训练，可全面提升身体素质，减少因肥胖或代谢综合征导致的性功能下降。

控制体重肥胖会降低睾酮水平并增加雌激素分泌，直接影响性欲和勃起功能。

通过饮食管理和运动减重可逆转这一过程。

戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，影响阴茎血流；

过量饮酒则可能抑制睾酮合成。

减少烟酒摄入有助于改善性功能。

充足睡眠睡眠不足会干扰激素分泌（如睾酮），导致性欲下降。

保证7-8小时高质量睡眠对维持性功能至关重要。

心理调节压力、焦虑或抑郁可能引发性功能障碍。

通过冥想、深呼吸或心理咨询缓解心理压力，可间接改善性表现。

四、注意事项循序渐进：运动需从低强度开始，避免过度训练导致肌肉拉伤或关节损伤。

安全第一：倒立、举重等动作需在专业指导下进行，确保姿势正确。

综合干预：单一方法效果有限，建议结合运动、饮食和心理调节多管齐下。

疾病排查：若性功能下降持续或伴随其他症状（如疼痛、尿频），需及时就医排查前列腺疾病或内分泌问题。

通过科学运动、健康生活习惯和针对性训练，男性可有效提升性功能并改善整体健康水平。