【菜科解读】

人的一生几十年，大部分人的时间都是在坐着度过的，在校的学生，上班族，老年人等等，但是很多人的坐姿都不正确，长期下来就会让肌肉僵硬，骨头变形，也会使脂肪囤积，导致长胖。

那么，哪些坐姿是错误的？什么样的坐姿是正确的呢？看完接下来的关于正确错误坐姿的相关内容你就知道了

上图为错误坐姿姿势图片：图1、驼背坐姿图片；图2、狮身人面坐姿图片；图3、摊背坐姿图片；图4、三分之一板凳坐姿图片

正确的坐姿是什么样的图片

1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。

这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。

如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。

很重要的一点是，上班族应该安装可调节的显示器。

这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征。

还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整。

2、如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。

这种失衡会导致头部右偏。

所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。

换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。

3、还有一点很重要，显示器不能安装得过高或过低。

显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。

如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点。

4、要检测显示器是否安装得恰当，你只需要做一个简单的测试。

首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛。

慢慢地做几次头部上下运动。

当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。

如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。

5、工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方。

要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面。

如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上，这种方法会为你带来很多便利。

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6、通常，在工作的时候你必须频繁地先看显示器，再看键盘，然后又回到显示器上，如此反反复复，一天下来，你会感觉颈部疼得厉害。

为了避免发生这种情况，可以安装一个适合自己的键盘。

坐姿不正确会引起哪些毛病

坐姿不好能带来哪些麻烦？不就是颈椎病和鼠标手吗，还能怎么样？你太小看办公桌前的8小时了！错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象腿等6大深渊。

是不是有点儿坐不住了？正确坐姿马上学起来。

一、胸下垂

前倾+驼背，整个人窝在电脑前，盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，这样会使得胸部会紧紧贴着桌边，慢慢地就会被挤压到两侧，造成变形和下垂。

还有，伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽，会下垂地很厉害哦！

二、偏头痛

托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。

另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。

三、鼠标手

桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标，女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，菜科网，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。

假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门！

四、颈椎病

特别是教师跟计算机行业出现颈椎病的比较多，首先在我们工作的时候，面部总是向前倾，带动脖子向前凸出。

长期下来，我们的脊椎必定会出现肌肉变性。

僵硬。

动一下就会有嘎吱的响声，这就是颈椎病的现象。

五、僵尸背

翘起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上，无意识地翘起了二郎腿？这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。

另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。

六、大象腿

大家都知道，椅子过高或过低，膝关节无法成直角。

即使你的坐姿正确，也会导致我们的双腿出现不同程度的浮肿。

这是因为我们的上半身跟下半身成折对的形状，所以我们的上半身总是压着下半身导致的血流不通畅。

从而腿部浮肿、酸痛等。

久而久之就成大象腿了。

结语：上班族的人儿是不是总是为脖子不能灵活的扭动而感到烦恼啊？没关系，只要你从现在开始改变你们的坐姿，并且坚持运动，相信你们的脖子会伸缩自如的。

为此，我们不管是上班还是娱乐，我们全身都是轻松自如，因此心情也是晴朗的。

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