？久坐一族养生？需要注意哪些问题
【菜科解读】
久坐一族主要指白领们，他们基本上都在办公室内上班的，上班和休息时间基本都是坐着的，很少走动或者说活动身体。
看似工作轻松，很是惬意过得很幸福的样子。
可实际上却有众多的健康疾患，比如说出现肥胖、腰酸背痛、腰间盘突出等。
如果日常不做好保健的话，久坐一族可是很容易患病的。
因此，久坐一族要学会健康养生。
1、注意不要过度用眼
现代人室内办公的话，几乎都离不开电子产品。
工作的时候盯着电脑屏幕一直看。
而闲暇时间又一直拿着手机看。
两只眼睛除了睡觉的时候是闭着的，其他时间都在看电脑或者玩手机。
长时间用眼可是会损伤健康的，比如说出现近视眼，或者说眼睛干涩、视力模糊等眼部不适症状。
过度用眼可是很损伤眼睛健康的，为了保健眼睛建议每隔一段时间闭目休息，或者说做一做眼保健操。
或者说起身走出办公室，远眺一些别处的自然风景，缓解眼睛疲劳。
2、注意不要过度节食
一些女人想要保持苗条身材，喜欢节食减肥。
加上一直都是坐着上班的，比较不消耗体力，觉得自己不容易饥饿，每次一日三餐就只吃一餐，早餐和晚餐都不吃。
或者说一日三餐都吃得很少，每餐就吃个水果，比如说西红柿、苹果、香蕉、青枣之类的。
节食过度虽然能够快速减轻体重，可是这种减肥方法会损害身体健康的。
因为人体需要通过摄入食物获得养分，吃得少身体获得的养分就少。
没有足够的养分滋养身体，身体各大器官功能就无法正常发挥，抵抗力也会下降，非常容易被细菌、病毒盯上的。
3、注意不要过度使用空调
虽然说现在天气转凉了，但是中午的气温依旧很高。
一些怕热的人，在这个时候也喜欢开空调，而且喜欢把温度开得很低。
一整天吹着空调可不好，会导致大量的寒湿之气透过皮肤进入身体内部。
而且开着空调的时候，门窗都是紧闭的，这导致室内环境很浑浊。
每天呼吸着浑浊的空气，容易诱发呼吸道疾病，特别是本身患有鼻炎的人，非常容易发作。
给久坐一族的保健小建议?
1、适当坐健身球
日常办公的时候，觉得整天坐着椅子，屁股麻腰酸背痛的。
可以考虑坐着健身球办公。
坐在球上的时候，需要不停地动身体才能保持平衡，这样子就可以活动身体，改善久坐的危害。
2、多伸展双腿
坐久了以后，双腿会感到麻麻的，建议时常伸展自己的双腿。
就是坐着然后伸直双腿，并且绷直你的脚背，左右来回晃动几分钟。
或者说伸直双腿并且慢慢合拢，接着慢慢抬起来，当双腿快与坐垫一般高后慢慢放下，快到地面之后又往上抬。
每天坚持抬腿一两分钟，有助促进双腿的气血循环，改善下肢循环不畅的问题。
3、经常摇头
久坐一族经常长时间的盯着电脑屏幕，脖颈很容易出现酸痛感，时间长了脖颈会变得特别僵硬，非常累。
建议可以多摇头，活动脖颈。
比如说先将头部尽量往左边靠，再换右边。
注意是慢慢向两侧摇动，有助活动脖颈的肌肉，改善不适问题。
南昌社保卡丢了如何补办几天能补到？补办流程是什么？2024
这表明社保卡已经得到了广泛的普及，但并非人人都有。
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曹武公是如何治国的？附晋亲鲁、以大夫主盟
曹武公元年春，安葬了曹成公。
联合攻齐的诸侯们从沂水边撤回，并在都扬结盟，约定大国不可侵犯小国。
曹武公二年夏，齐、晋修和，曹武公同晋平公、齐后庄公、宋平公、卫殇公、郑简公、鲁襄公、莒犁比公、邾悼公、滕成公、薛伯、杞孝公、小邾穆公等在潭渊会盟。
曹武公三年，曹武公初次前往朝见鲁襄公。
同年冬、次年冬，曹武公两次参与了因栾盈、之故，于商任、沙随举行的诸侯会盟。
曹武公六年八月，曹武公同晋平公、宋平公、卫殇公、郑简公、鲁襄公、莒犁比公、邾悼公、滕成公、薛伯、杞文公、小邾穆公等于夷仪相会，准备攻打齐国。
由于碰上大雨，联军取消了行动。
曹武公七年春，晋平公再次召集诸侯组成联军攻打齐国。
同年秋，诸侯于重丘结盟，同齐国讲和。
曹武公八年六月，曹武公派遣大夫同鲁襄公、晋赵武、宋向戎、郑良霄于澶渊相会，攻打卫国，将卫国西部边境懿氏的六十座小城邑划给了。
曹武公九年夏，曹国大夫同鲁叔孙豹、晋赵武、楚屈建、蔡公孙归生、卫石恶、陈孔奂、郑良霄、许大夫等在宋国相会，为了调和晋、楚间的关系，史称‘弭兵之会’。
而后，曹武公更是彻底近一切对外事宜全都委派给曹国的大夫代理，自己再也没有离开曹国半步。
哪怕是相召，他也以国内不安为由，推辞不前。
曹武公二十七年三月，曹武公去世。
其子须继位，也会是曹平公。
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