【菜科解读】

　　有不少的女性朋友每到经期的时候就会出现腹痛，这就是典型的痛经了。

痛经也算是经期常见的病症了，那你知道痛经怎么办吗?今天就教教大家在经期出现腹痛时的有效缓解方法大全，让你轻松的赶走疼痛哦。

　　第一：饮食

　　当你经期腹痛时建议通过改善饮食来调理哦，要牢记对于辛辣刺激的还有含有咖啡因的食物最好不要吃。

选择吃一些补血效果比较好的，比如说鸡蛋、牛肉还有红枣等等。

　　第二：茴香酒调理

　　当你在经期出现下腹部疼痛痉挛时，不妨试试茴香酒哦。

只要准备好小茴香还有青皮以及黄酒。

直接将茴香和青皮放入黄酒中浸泡，三天左右饮用就能有效的缓解哦。

如果说你对酒精过敏，那么能选择用醋哦。

　　第三：红糖水

　　经期腹痛的因素很多，而宫寒就是其中之一。

如果说是宫寒，那么你能选择喝红糖水哦。

红糖是属于热性的食物，而且还有不少的铁元素，不仅仅能驱寒还能补血哦，在经期是醉适合的食材了。

　　第四：适当运动

　　很多人认为经期腹痛不适合运动，本来能适当的运动，不适合剧烈的运动哦。

当你在经期适当的运动时，那么血液的循环就会改变，幸免血液的堆积和堵塞，有利于快速的排出污血哦，所以建议经期能适当的散步走走或者是做做瑜伽等等。

　　如果说你有经期腹痛的朋友，能来看看以上的几种缓解方法哦，这些方法都能帮助改善疼痛，，让你的经期变得更加的轻松哦。

尤其是有宫寒的朋友一定要记住驱寒哦，否则每个月都要遭罪哦。

总之记住痛经时要适当的去运动，选择喝点红糖水，饮食上少吃刺激性的食物。

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