高血脂的原因和危害?高血脂儿?
简介:我们平时说的高血脂,又叫高脂血症,专业说法是血脂异常,血液中上述两种物质中的一种或两种高于正常范围,或
什么是高血脂?
血脂,顾名思义,指血液里的脂肪。
其实它不是一种单一的成分,而是甘油三酯、胆固醇、磷脂等多种成分的混合。
我们平时说的高血脂,又叫高脂血症,专业说法是血脂异常,血液中上述两种物质中的一种或两种高于正常范围,或一种叫做高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的脂质低于正常范围,就表示血脂异常了。
引起高血脂的原因是什么?
引起高血脂的原因主要分为以下三类:
01原发性高脂血症
既不因某种特殊的病,也不是服用了导致类脂质增高的某些药物,而是类脂质人体内自身生成显著过多。
02继发性高脂血症
由于全身性疾病或其他器官疾病对血脂的影响,比如糖尿病、肾病、肝病等,或因服用某种药物引起,比如避孕药、部分降压药,导致类脂质的值增高,由于以上原因引起的高脂血症就是继发性高脂血症。
03其他的原因
多为不健康生活方式引起的高脂血症,一般为饮食过多或饮酒过多。
饮食搭配不健康:饱和脂肪酸摄入过高,升高胆固醇;甜品、糖和精加工米面过多,升高甘油三酯。
大量饮酒主要引起甘油三酯升高。
甘油三酯过高可引发急性坏死性胰腺炎-可致命的消化危机重症。
血脂的标准是什么?
《中国成人血脂异常防治指南》根据我国常规人群的情况设定血脂标准:
1.总胆固醇(TC):低于5.2 mmol/L为合适范围,5.2-6.2 mmol/L之间为边缘升高,大于等于6.2 mmol/L为升高;
2.低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):低于3.4 mmol/L为合适范围,3.4-4.1 mmol/L之间为边缘升高,大于等于4.1 mmol/L为升高;
3.甘油三酯(TG):低于1.7 mmol/L为合适范围,1.7-2.3 mmol/L之间为边缘升高,大于等于2.3 mmol/L为升高;
4. 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),为保护指标,男性不应低于1.0 mmol/L,女性不应低于1.3 mmol/L。
如何降血脂?
高血脂本身是没有症状的,但长期的高血脂会引发一系列严重的心脑血管疾病,比如心梗、脑梗等。
为了避免严重并发症的出现,需要及时控制异常的高血脂,延迟或避免相关心脑血管并发症的出现。
降血脂的以改变生活方式为基本,必要时需要结合药物治疗。
1.生活方式干预方案:
主要包括控制饮食中胆固醇的摄入和增加体力运动、维持理想体重。
控制总能量的摄入:研究表明,三酰甘油和胆固醇升高水平与肥胖程度成正比。
在日常生活中,蔬菜、水果、全麦、粗杂粮、豆制品等含能量较低,应该适当多吃一些,有助于减少能量摄入,并控制体重。
控制脂肪的总摄入量及注意脂肪酸平衡:高血脂患者必须减少脂肪摄入,即低脂肪饮食。
健康人每天摄入脂肪的合理数量是:脂肪提供的能量(供能比)占总能量的20至30%。
目前,一般主张高血脂患者低脂肪饮食中,脂肪供能比控制在20%至30%(每天大致摄入40至50克脂肪)以下。
一般人群摄入饱和脂肪酸应小于总能量10%;高胆固醇血症者饱和脂肪酸摄入量应小于总能量7%,反式脂肪酸摄入量应小于总能量1%。
低碳饮食的背后是脂肪食物的增加。
保证蛋白质摄入量:膳食蛋白质与高血脂的关系比较复杂,目前比较一致的看法是,高血脂患者应保证饮食中足够的蛋白质摄入量。
建议高血脂患者每天蛋白质摄入量应占总能量15%左右。
大概每天60至70克蛋白质,尤其要保证优质蛋白的摄入量,比如鱼肉蛋奶豆制品等,均可适当摄入。
2、药物治疗
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