【菜科解读】

癌症病人在某种程度上会有些相似的地方，比如不良生活饮食习惯，癌症家族史以及环境因素方面等，那么，癌症？下面小编就带来。

癌症病人

特征1：中老年人‍‍

年龄可以说癌症的主要发病风险因素之一，为什么说癌症主要发生在中老年人身上呢?因为癌症不是一日长成的，从正常细胞异变到癌细胞，不断分裂增殖成细胞团，到可见可诊断的癌症结节肿块，要经历相当长的时间，少则几年，通常需要十多年二十多年，或几十年。

假如某个致癌因素比如吸烟的烟雾中的致癌物，作用于人体，你从十几岁，二十几岁开始吸烟，，百探网，那么一二十年或更长时间，差不多就是四十多岁的样子，中老年，你就进入肺癌最高危的时段了，所以你会看到，很多人的肺癌就是差不多这个年龄以上诊断出来的。

总体上，癌症以中老年人为主。

当然，现在癌症有年轻化的趋向。

特征2：都有不良嗜好

具体来说，就是不良的生活方式和不良的饮食习惯、不良的心态等，这是最应该关注的方面，因为这方面的因素多数是我们可以把控的，很多情况下，癌症可能是你自己招惹来的，是你自己作出来的。

特征3：生活在癌症高发区

这主要涉及的是环境中的致癌因素，某些地区由于环境污染大气污染、土壤污染、水污染等，生活在这里的人相对来说就有更高的风险得癌症。

另外，某些职业需要经常或长期接触或暴露在某些致癌风险因素中，其患癌风险也相对较高。

特征4：有癌症家族史

癌症家族史，并不是简单地认为是家里有几个人得过癌症就是有家族史，而是和你有血缘关系的亲人，特别是直系血亲，有多人得过癌症特别是得癌症时年纪轻，那么你可能携带某些癌症相关的不稳定或缺陷基因，你天生就有更大的风险倾向患上某种或某些癌症。

特征5：运气不好

这听着似乎怪怪的，得不得癌症难道真有运气因素?真别说，确有可能。

运气嘛，就是随机。

具体来说，癌症相关基本突变，随机发生，发生在你身上，也发生在我身上他身上，但别人的只是昙花一现，而后就修复了;而你的呢，没有得到修复，而且累积下来，最终就出问题了。

你可能并没有不良生活方式和饮食习惯，生活和工作环境也没啥问题，也没有癌症家族史，但就是得了癌症。

也就是说，导致你得癌症的不良基因突变不是由于环境致癌因素促发的，也不是由于先天遗传的基因不稳定或缺陷，仅仅就是发生了某种随机的突变而且没有得到修复，累积了一下，你赶上了。

没办法，也可以说你运气不好。

如果能改变不良生活方式，养成良好健康的生活方式，就可以一定程度降低癌症的发病风险。

1.必须彻底戒烟。

这真是老生常谈。

吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒除。

不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害。

2.不喝酒。

白酒等烈性酒要尽量避免饮用，能不喝尽量不喝，实在要喝，一定要控制量，偶尔少量饮用。

3.保持正常体重，避免超重和肥胖。

身体质量指数BMI的计算方法是体重公斤数除以身高米数平方，即体质指数BMI=体重千克÷身高米2，BMI在18.523.9属正常健康，低于18.5为低体重，2427.9为超重，≥28为严重超重或肥胖。

建议将体重控制在健康范围内的低值。

4.坚持运动，避免久坐。

久坐缺乏运动，带来超重肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。

建议每工作12小时，起来活动15分钟。

每天至少进行30分钟运动，每周至少150分钟运动。

5.保证必要的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜。

晚睡熬夜短期内看不出伤害，时间一久，问题就来了。

建议成年人每天要保证68小时的睡眠，关键是不要熬夜。

另外，睡眠不要开灯。

6.要均衡饮食，不偏食。

五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要避免和减少吃垃圾食品，包括街头油炸类食品。

7.多吃新鲜蔬菜水果。

品种、颜色都要多样化，每天最好五种以上不同的蔬菜水果。

蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，增加肠癌风险。

多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭保健康。

8.肉类摄取要适量。

以鱼肉等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉。

避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿培根、咸肉、腊肉等。

9.饮食规律。

杜绝不吃早餐、暴饮暴食。

饮食不过量，不吃得过饱。

10.不要以饮料代替喝水。

不喝或少喝含糖饮料，白开水最理想。

11.不要吃得太咸。

限制每天盐的摄入量，不吃或少吃腌制食品。

12.避免饮食、饮水过热过烫。

过热的食物或饮料或茶水，不要急着喝。

13.尽量分餐。

不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品，以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。

14.避免过劳。

注意休息，劳逸结合。

15.定时排便。

养成定时大便的习惯，不要憋小便。

16.避免多个性伴侣。

尽可能使用安全套，以避免人乳头状病毒的传播。

17.减少或避免职业性致癌环境的暴露。

采取必要的职业暴露保护。

18.避免日光照射过度。

晒太阳要适度，过犹不及。

19.远离焦虑。

学会减压放松，不要长期处在焦虑和精神高压之中。

20.接种疫苗。

防控乙肝、丙肝感染，接种乙肝疫苗;防控人乳头状瘤病毒HPV感染，适龄人群接种HPV疫苗;及时规范处理癌前状态癌前疾病，癌前病变等。

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