癌症病人身上都有哪些共同特征20个防癌细节
简介:癌症病人在某种程度上会有些相似的地方,比如不良生活饮食习惯,癌症家族史以及环境因素方面等,那么,癌症?下面小编就带来。 癌症病人 特征1:中老年人 年龄可以说癌症的主要发病风险因素之一,为什么说癌症主要发生在中老年人身上呢?因为癌症不是一日长成的,从正常细胞异变到癌细胞,不断分裂增殖成细胞团,到可见可诊断的癌症结节肿块,要
癌症病人在某种程度上会有些相似的地方,比如不良生活饮食习惯,癌症家族史以及环境因素方面等,那么,癌症?下面小编就带来。
癌症病人
特征1:中老年人
年龄可以说癌症的主要发病风险因素之一,为什么说癌症主要发生在中老年人身上呢?因为癌症不是一日长成的,从正常细胞异变到癌细胞,不断分裂增殖成细胞团,到可见可诊断的癌症结节肿块,要经历相当长的时间,少则几年,通常需要十多年二十多年,或几十年。
假如某个致癌因素比如吸烟的烟雾中的致癌物,作用于人体,你从十几岁,二十几岁开始吸烟,,百探网,那么一二十年或更长时间,差不多就是四十多岁的样子,中老年,你就进入肺癌最高危的时段了,所以你会看到,很多人的肺癌就是差不多这个年龄以上诊断出来的。
总体上,癌症以中老年人为主。
当然,现在癌症有年轻化的趋向。
特征2:都有不良嗜好
具体来说,就是不良的生活方式和不良的饮食习惯、不良的心态等,这是最应该关注的方面,因为这方面的因素多数是我们可以把控的,很多情况下,癌症可能是你自己招惹来的,是你自己作出来的。
特征3:生活在癌症高发区
这主要涉及的是环境中的致癌因素,某些地区由于环境污染大气污染、土壤污染、水污染等,生活在这里的人相对来说就有更高的风险得癌症。
另外,某些职业需要经常或长期接触或暴露在某些致癌风险因素中,其患癌风险也相对较高。
特征4:有癌症家族史
癌症家族史,并不是简单地认为是家里有几个人得过癌症就是有家族史,而是和你有血缘关系的亲人,特别是直系血亲,有多人得过癌症特别是得癌症时年纪轻,那么你可能携带某些癌症相关的不稳定或缺陷基因,你天生就有更大的风险倾向患上某种或某些癌症。
特征5:运气不好
这听着似乎怪怪的,得不得癌症难道真有运气因素?真别说,确有可能。
运气嘛,就是随机。
具体来说,癌症相关基本突变,随机发生,发生在你身上,也发生在我身上他身上,但别人的只是昙花一现,而后就修复了;而你的呢,没有得到修复,而且累积下来,最终就出问题了。
你可能并没有不良生活方式和饮食习惯,生活和工作环境也没啥问题,也没有癌症家族史,但就是得了癌症。
也就是说,导致你得癌症的不良基因突变不是由于环境致癌因素促发的,也不是由于先天遗传的基因不稳定或缺陷,仅仅就是发生了某种随机的突变而且没有得到修复,累积了一下,你赶上了。
没办法,也可以说你运气不好。
如果能改变不良生活方式,养成良好健康的生活方式,就可以一定程度降低癌症的发病风险。
1.必须彻底戒烟。
这真是老生常谈。
吸烟是对健康危害最大的不良生活方式,必须坚决戒除。
不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人,拒绝二手烟的伤害。
2.不喝酒。
白酒等烈性酒要尽量避免饮用,能不喝尽量不喝,实在要喝,一定要控制量,偶尔少量饮用。
3.保持正常体重,避免超重和肥胖。
身体质量指数BMI的计算方法是体重公斤数除以身高米数平方,即体质指数BMI=体重千克÷身高米2,BMI在18.523.9属正常健康,低于18.5为低体重,2427.9为超重,≥28为严重超重或肥胖。
建议将体重控制在健康范围内的低值。
4.坚持运动,避免久坐。
久坐缺乏运动,带来超重肥胖问题,增加结直肠癌等多种癌症发生风险。
建议每工作12小时,起来活动15分钟。
每天至少进行30分钟运动,每周至少150分钟运动。
5.保证必要的睡眠时间,作息要规律,避免熬夜。
晚睡熬夜短期内看不出伤害,时间一久,问题就来了。
建议成年人每天要保证68小时的睡眠,关键是不要熬夜。
另外,睡眠不要开灯。
6.要均衡饮食,不偏食。
五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用,要避免和减少吃垃圾食品,包括街头油炸类食品。
7.多吃新鲜蔬菜水果。
品种、颜色都要多样化,每天最好五种以上不同的蔬菜水果。
蔬菜水果吃得少,膳食纤维摄入不足,增加肠癌风险。
多吃蔬菜少吃肉,粗茶淡饭保健康。
8.肉类摄取要适量。
以鱼肉等白肉为主,少吃猪、牛、羊肉等红肉。
避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿培根、咸肉、腊肉等。
9.饮食规律。
杜绝不吃早餐、暴饮暴食。
饮食不过量,不吃得过饱。
10.不要以饮料代替喝水。
不喝或少喝含糖饮料,白开水最理想。
11.不要吃得太咸。
限制每天盐的摄入量,不吃或少吃腌制食品。
12.避免饮食、饮水过热过烫。
过热的食物或饮料或茶水,不要急着喝。
13.尽量分餐。
不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品,以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。
14.避免过劳。
注意休息,劳逸结合。
15.定时排便。
养成定时大便的习惯,不要憋小便。
16.避免多个性伴侣。
尽可能使用安全套,以避免人乳头状病毒的传播。
17.减少或避免职业性致癌环境的暴露。
采取必要的职业暴露保护。
18.避免日光照射过度。
晒太阳要适度,过犹不及。
19.远离焦虑。
学会减压放松,不要长期处在焦虑和精神高压之中。
20.接种疫苗。
防控乙肝、丙肝感染,接种乙肝疫苗;防控人乳头状瘤病毒HPV感染,适龄人群接种HPV疫苗;及时规范处理癌前状态癌前疾病,癌前病变等。
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