【菜科解读】

焦虑症，很多人都会误以为这是精神疾病。

那么，焦虑症是精神病吗？

焦虑症是精神病吗

焦虑症跟精神病不是同一种疾病，一般焦虑症是指身体上或者是心理上出现某种焦虑，比如不安、感到恐惧等，而精神病多数是由于大脑不正常再引发到肢体上的一种疾病。

焦虑症一般是需要慢慢的进行心理调节的，建议你平时学会调理心态。

病情分析：焦虑是神经症有共同症状，不属于精神疾病，焦虑主要要找到焦虑源，药物治疗只能缓解症状的表现，如吃药后睡眠能够得到一定改善，并不能治本，焦虑症要先评估严重程度指导意见：应该说焦虑症是一种精神病症，和精神病是不一样的。

可是试着自我调节，也可以使用药物治疗。

益康多邦对于失眠，精神衰弱有一定的疗效,

焦虑症会变成精神病吗

焦虑症不会发展成精神病。

焦虑是现代社会的一种文明病，生活节奏越快，焦虑情绪就越多。

对于焦虑，要提高适应力，改善生活节奏，保持乐观的心态，对自己充满信心。

当情绪焦虑时，放松自己的身体，做下深呼吸，深呼吸可以减缓焦虑情绪，精神清爽。

如何赶走焦虑症

充足的睡眠 　　

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。

有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

冥想 　　

现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。

很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

笑一笑 　　

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。

研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

表达感激之情 　　

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。

因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

吃对事物 　　

研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。

全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们感觉良好，并保持心态平和的神经递质——的水平。

不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。

简化大脑 　　

如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。

因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。

这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

焦虑症的防治方法

倾诉方法 　　

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。

让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

保持乐观 　　

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。

当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

放松方法 　　

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。

进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。

进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

适应方法 　　

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。

焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　转移注意力 　　

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。

转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

注意休息 　　

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。

所以，平时要注意保证充足的睡眠。

睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

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