你有被“鬼压床”过吗？全身无法动弹，2个办法快速唤醒自己
【菜科解读】
睡觉翻身和一动不动的人，究竟谁更健康呢？小艾在群里和粉丝讨论了一下这个问题，发现大家的意见各不相同。
@火鸡味的锅巴：当然是翻身的人更健康，长期一个姿势血液不流通！
@天天探宝：翻身不好！在学校上铺摔了下去，断了我一根肋骨!
@飘飘摇摇：为什么我睡眠和尸体一样，有时候还鬼压床？
.....
今天小艾就和大家聊聊这个话题，其实夜里翻身还真的要重视一下。
一、睡觉经常翻身和一动不动，哪个更健康？
婴儿在四个月时就会开始翻身，而成年人每晚入睡后，平均需要翻身20次，入睡后无意识翻身的动作，其实也是身体的一个调整，目的是让自己更舒服。
1、调整皮肤温度
睡觉时身体和寝具长时间接触后，接触面皮肤就会聚热，但由于无法排汗，皮肤温度就会不断升高，从而影响睡眠深度，此时若翻身就可以让皮肤得到散热，避免温度过高，消除不适感，从而帮助维持深度睡眠。
2、调整姿势，缓解肌肉和脊柱疲劳
睡觉时若长时间保持一个固定姿势，脊柱关节和肌肉就容易持续紧张，产生酸痛疲劳感，因此就需要翻身来调整姿势，改善肌肉关节持续紧张状态，从而缓解疲劳不适感。
3、促进血液流通
长时间保持一个姿势睡觉，身体会对床不断施加压力，此时压力和自身重力就会导致血液循环和体液循环不畅，尤其是后背、臀部，此时适度的翻身，就能纠正这个状态，让血循、体循恢复畅通。
但是频繁翻身也会影响睡眠，让人难以进入深睡眠。
尤其是对孕妇来说，还可能对宝宝产生影响，特别是月份大的胎儿所能活动的空间很小，孕妇若大幅度或频繁翻身，很容易增加胎儿绕颈的风险。
二、为什么有些人有无法翻身的“鬼压床”经历？
一说到鬼压床，很多小伙伴心里可能就觉得毛骨悚然，这都二十一世纪了，怎么还有鬼怪呢？到底什么是鬼压床？
所谓鬼压床，也就是医学上的睡眠瘫痪症，这属于睡眠障碍问题。
“鬼压床”通常发生在刚入睡或将醒未醒之时，这个时候属于睡眠周期的快速眼动期，人会感觉自己醒来且能睁眼看到景象听到声音，但是四肢却无法动弹，嘴巴也无法发声，甚至会有幻觉出现，严重时还可能感到呼吸困难，或伴随幻听幻视进入“梦境”。
一项研究指出，若明确“睡眠瘫痪症”的标准，那么有7.6%普通人在一生中至少会出现一次睡眠瘫痪症，特别是10-25岁人群发生睡眠瘫痪症的情况更高一些，另外有创伤后应激障碍、抑郁焦虑等精神障碍人群也是高发群体。
简单来说，“鬼压床”其实就是自身意识和身体不同步了，而之所以会造成“鬼压床”，其实和这些因素有关系：
1、姿势不当
有研究发现，睡觉时仰面躺着会比侧身睡着更容易出现睡眠瘫痪症，这可能是睡觉时双手压在心脏导致的。
2、睡前吃太多东西
睡觉前若吃太多东西就容易引起强烈饱腹感，同时也会导致血流循环不畅，而充满食物的胃部也容易压迫周围的脏器，从而令大脑细胞过度活跃，最终导致“鬼压床”的发生。
3、压力太大
生活中若经常熬夜或者长期压力过大，就很容易让精神过度紧张，大脑一直处于工作状态，就很容易影响睡眠并引起睡眠瘫痪症。
那么，“鬼压床”发生时，到底如何唤醒自己呢？
这个时候不要慌张，可以先上下吸动嘴皮，努力发出声音让自己的耳朵听到，那么你就可以马上醒来了，另外还有一种方法，就是用力的蹬脚，同样能让你摆脱“鬼压床”。
三、为什么有些人睡觉的时候会忽然抖一下？
睡觉时除了会发生鬼压床现象，其实也有不少人有这个情况，那就是忽然抖一下，这又是什么问题引起的？
睡觉时抖一下是一种临睡肌抽跃症，即入睡时部分神经过度兴奋所引起的肌肉抽动，是70%的人都可能发生过的生理现象，而发生原因主要与3个原因有关。
1、压力大
压力大或过度劳累时会影响大脑稳定性，致使入睡时一部分大脑已入睡但另一部分大脑却依旧兴奋，从而产生抽动现象。
2、缺钙
身体缺钙时会增加神经兴奋性，轻则可导致肌抽跃，重时可引发抽筋。
3、脑部异常
入睡后抽动频繁并伴有头晕头痛等症，应当怀疑是脑部神经受损引起的，此时大脑异常放电就容易引起肌抽跃。
四、晚上如何睡一个好觉？
#p#分页标题#e#一个人的睡眠周期包括5个阶段，入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期，其中深睡眠的时间差不多需要1-2小时。
决定睡眠质量的就是深睡眠比例，然而现实确实很多人达不到深睡眠。
2021喜临门中国睡眠指数报告显示，国内深睡人群占比不足24.9%。
那么，如何才能提高深睡眠呢？
1、晚上11点前入睡
夜晚11点至凌晨3点是进入深睡眠最佳时间，但很多人却熬夜而错过这个时间，建议大家养成11点就上床入睡的好习惯。
2、加强心理暗示，不要在床上做和睡眠无关的事情
应当给自己“床就是用来睡觉”的心理暗示，不要在床上玩手机、看电视或做与睡眠无关的事情，要培养自己上床就“困”的意识。
3、保证7.5小时睡眠时间
90分钟算一个睡眠周期，而每晚至少要保证有5个完整睡眠周期，因此建议睡眠时间控制在7.5小时左右即可，注意，睡得越久并不会增加深度睡眠时长哦。
现代人精神压力过大，同时情绪控制不稳定，加上频繁熬夜，想要一个优质的睡眠简直“难上加难”，建议大家要养成良好的睡眠习惯，少熬夜，保持好心情，如频繁出现“鬼压床”和肌抽跃，应当尽早到医院做个全面的检查哦。
参考资料：
[1]《睡好觉的关键在于多翻身翻身动作有大作用》.生命时报.2015-10-18
睡觉前风油精擦脚心有什么效果
风油精的主要成分如薄荷脑、樟脑和桉叶油，具有提神醒脑、抗菌消炎的功效。
睡前擦脚心时，这些成分通过脚底皮肤渗透，有助于刺激足底的穴位反射区，达到局部放松和间接缓解身体疲劳的作用。
如果白天久站或久坐导致双脚酸胀，睡前应用风油精还能起到镇痛消肿的作用。
脚心是人体较为敏感的部位，刺激脚底神经末梢可以调节自律神经功能，从而帮助部分失眠人群提高睡眠质量。
不过，对于脚底皮肤较敏感或有伤口的人，应避免使用风油精，防止过度刺激导致皮肤不适。
风油精的主要成分如薄荷脑、樟脑和桉叶油，具有提神醒脑、抗菌消炎的功效。
睡前擦脚心时，这些成分通过脚底皮肤渗透，有助于刺激足底的穴位反射区，达到局部放松和间接缓解身体疲劳的作用。
如果白天久站或久坐导致双脚酸胀，睡前应用风油精还能起到镇痛消肿的作用。
脚心是人体较为敏感的部位，刺激脚底神经末梢可以调节自律神经功能，从而帮助部分失眠人群提高睡眠质量。
不过，对于脚底皮肤较敏感或有伤口的人，应避免使用风油精，防止过度刺激导致皮肤不适。
使用时建议取少量风油精均匀涂抹在脚心，可配合按摩，如按压涌泉穴（脚底前部偏中间的部位）约5分钟，以提升效果。
需要注意，不宜将风油精用量过多且避免连续长时间使用，以免对神经造成过度刺激或引发皮肤过敏。
老人、孕妇及哮喘患者最好咨询医生后再使用。
如果长期通过此方法效果不佳或出现不适，如持续失眠或脚底刺激反应，应及时停止并找到具体原因，选择合适的睡眠改善方案。
使用风油精擦脚底在某些情况下可能引起皮肤刺激、过敏反应等问题，因此在使用前需要谨慎。
风油精是一种常见的中药外用液体，主要由薄荷油、桉树油和樟... 前列腺炎引起遗精频繁，需通过药物治疗、生活习惯调整和心理干预综合改善。
前列腺炎可能导致局部炎症刺激，影响神经功能，进而引发遗精频繁。
治疗应从抗炎、调节神经功能和生活习惯优化入手。
1、药物治疗前列腺炎引起的遗精频繁，药物治疗是重要手段。
- 抗生素：如左氧氟沙星、阿奇霉素，适用于细菌性前列腺炎，可有效消除炎症。
- α受体阻滞剂：如坦索罗辛，可缓解前列腺充血，改善尿路症状，减少神经刺激。
- 中药调理：如前列舒通胶囊、金匮肾气丸，具有清热利湿、补肾固精的作用，帮助调节遗精频率。
2、生活习惯调整不良生活习惯可能加重前列腺炎症状，调整生活方式有助于缓解遗精频繁。
- 饮食调理：避免辛辣刺激食物，多吃富含锌的食物如南瓜子、牡蛎，有助于前列腺健康。
- 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，减少身体疲劳对神经系统的负面影响。
- 适度运动：如慢跑、游泳，促进血液循环，减轻前列腺充血，改善局部炎症。
3、心理干预前列腺炎和遗精频繁可能引发焦虑、紧张等心理问题，心理干预有助于缓解症状。
- 放松训练：通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪，减少神经兴奋性。
- 心理咨询：寻求专业心理咨询师帮助，解决因疾病产生的心理负担。
- 建立信心：了解前列腺炎和遗精频繁的可治愈性，避免过度担忧。
前列腺炎引起的遗精频繁需要综合治疗，药物治疗是基础，生活习惯调整和心理干预同样重要。
通过抗炎、调节神经功能和优化生活方式，可以有效缓解症状。
如果症状持续或加重，建议及时就医，进行专业检查和治疗。
50多岁遗精可能与前列腺疾病、糖尿病、神经系统疾病或心理压力有关，需及时就医排查。
治疗方法包括药物治疗、生活方式调整和心理干预。
1、前列腺疾病50岁以上男性遗精可能与前列腺问题相关，如前列腺炎或前列腺增生。
前列腺炎会导致尿道刺激，引发遗精；前列腺增生则可能压迫尿道，影响排尿功能，间接导致遗精。
治疗方法包括：- 药物治疗：如抗生素（针对细菌性前列腺炎）、α受体阻滞剂（缓解尿道压力）。
- 物理治疗：如前列腺按摩或热疗。
- 饮食调整：减少辛辣食物摄入，多喝水。
2、糖尿病糖尿病可能影响神经系统功能，导致自主神经紊乱，进而引发遗精。
高血糖还会损害血管和神经，影响性功能。
治疗方法包括：- 药物治疗：口服降糖药或胰岛素注射。
- 饮食控制：低糖、低脂饮食，增加膳食纤维。
- 运动：每天30分钟有氧运动，如快走或游泳。
3、神经系统疾病神经系统疾病如帕金森病或多发性硬化症可能干扰神经信号传递，导致遗精。
这些疾病会影响大脑对性功能的调控。
治疗方法包括：- 药物治疗：如多巴胺类药物（帕金森病）或免疫调节剂（多发性硬化症）。
- 康复训练：通过物理治疗改善神经功能。
- 心理支持：减轻疾病带来的心理负担。
4、心理压力长期心理压力或焦虑可能影响性功能，导致遗精。
压力会干扰激素分泌，影响神经系统功能。
治疗方法包括：- 心理干预：如认知行为疗法或心理咨询。
- 放松训练：如冥想、深呼吸练习。
- 生活方式调整：保证充足睡眠，减少熬夜。
50多岁遗精可能是多种疾病的信号，需及时就医明确病因。
通过药物治疗、生活方式调整和心理干预，可以有效缓解症状并改善生活质量。
建议定期体检，关注身体变化，早发现早治疗。
连续三天遗精可能是由精神心理因素、急性前列腺炎、包皮过长或包茎，以及过度劳累、肾虚等引起。
近期接触性相关刺激物导致性兴奋增高，急性前列腺炎引起腺体分泌增加并刺激排精冲动，包皮过长或包茎导致包皮垢堆积刺激生殖器，而过度劳累或肾虚则影响固精能力。
为明确原因，建议及时就医，进行针对性治疗，以避免病情延误。
经常做梦遗精是怎么回事？遗精分为两种，一种叫梦遗，一种叫滑精。
遗精又分为生理性遗精和病理性遗精。
如果是由于没有规律性的性生活，或者没有规律的手淫导致的遗精，称为生理性遗精。
由于频繁的遗精，可能导致腰膝酸软、神疲乏力等身体不适的症状，称为病理性遗精。
导致遗精的原因主要有：一、重病或者慢性疾病，造成身体机能下降。
二、经常看一些性刺激或者色情有关的书或者图片等等，造成性兴奋，在睡梦中导致大脑中枢仍然处在兴奋状态。
三、药物引起。
所以，建议不要过多接触性刺激的画面或者影视，要有规律的性生活，必要时采取心理辅导或者锻炼身体，即改善身体、戒手淫或者远离黄色刊物、视频等等。
您好，针对这样的情况要及时的做好治疗，如果是阴囊潮湿，不一定就是一种疾病，如果没有特别明显的其他的不舒服，注意保持局部的清洁干燥就可以。
一般来说阴囊的潮湿可能和前列腺疾病有一定的关系。
所以还是建议积极的做一些前列腺的相关的检查，确定具体的病情，注意相关的对症治疗。
可以服用中药类药物，效果真的很好，我也是为了您的健康所以才跟您说的，前一段时间我的个朋友用过，我们经常去那个地方玩，可是他每次都几分钟就丧气了，觉着可没面子，后来他也是了解到了中药，就用了3个月左右的时间，他真的稳定了很多很多，他已经能坚持到30分钟多了，所以有早泄毛病的男性朋友们可以试一下这个，真的对您有帮助的。
可能和肾阴虚有一定的关系的情况的建议留意适当多活动，这种情况可以去医院中医科诊脉，药物方面可以给与六味地黄丸实施救治其实得了早泄并不可怕，患者要认为自己是可以战胜病魔的，只要及时发现症状，并且对症救治，压制病情及康复的几率都非常大。
注意休息 前列腺引起的遗精和肾阴虚也有一定的关系，肾虚的患者会出现频繁遗精的症状，还有可能会导致腰膝酸软，失眠多梦，头晕耳鸣盗汗，手脚心发热，建议患者发现病情及时治疗，以免影响病情加重，如果是肾阴虚可以服用六味地黄丸或知柏地黄丸来进行调理改善。
出现有有遗精频繁不勃起，这种情况一般考虑是出现了阳痿，当出现有阳痿这种情况的时候，一般考虑是由于肾虚是阳虚所引起的，当身体上出现这种症状的时候，也可以去吃五子衍宗丸来进行调理和改善使目前的身体状况的有效的缓解，避免导致出现这些症状持续性的发展。
出现有肾虚遗精这种状况的时候，一般考虑是出现有肾阴虚的症状还是比较多见的，当身体上出现有肾虚这种情况时，也建议根据目前的实际情况及时进行缓解和治疗，肾阴虚的患者可以服用六味地黄丸或者是知柏地黄丸来进行，有效的改善是肾阴虚
来月经肚子疼睡不着如何办
有不少女性在经期都会肚子疼，而在症状严重的时候，对于生活和工作会有影响。
那么，来月经肚子疼睡不着怎么办呢？女性在来月经的时候，肚子疼的睡不着，就可以喝一点红糖水、温开水，这有改善经期腹痛的左右。
很多女性在来月经时肚子痛，都是因为经血排出不畅造成的，因此适当饮用一些红糖水，就可以起到活血、补血以及促进经血排出的左右，进而缓解腹部疼痛。
女性在月经期间，不宜进行剧烈的运动，尤其是是在肚子疼的时候，要是进行剧烈的运动，就很容易导致疼痛加重。
这时候可以对腹部进行热敷，比如将热水袋放在肚子上保暖，这就可以缓解痛经的症状。
如果女性在经期肚子疼的症状非常严重，甚至难以忍受的话，就很可能是疾病造成的，所以需要就医检查。
通常在患了子宫疾病的时候，就容易引起严重的痛经症状，例如子宫腺肌症。
大家在明确诊断以后，需要配合医生积极的进行治疗。
