大姨妈刚来，4种运动别急着做！第3种更要避开，否则伤害日积月累
【菜科解读】
小美的男朋友是健身达人，将健身当成了和吃饭一样重要的事情，每天都需要锻炼。
小美和他在一起之后，也逐渐养成了锻炼的习惯。
但女孩子每个月总会有那么几天，小美在例假来临时，感觉身体有些不适，于是中断了健身。
男友对此十分不理解，明明小美看着还挺正常，说她就是为了不想运动而找的借口，太过矫情了。
小美觉得十分委屈，她觉得本身经期就是不能运动的，男友真是健身“着了魔”，太不近人情了。
来大姨妈，到底能不能运动？
一般情况下，经期来临时的女性可以适当进行运动，前提是身体没有强烈不适。
在这种情况下，适当进行运动可以提高身体机能，对于缓解经期不适也能起到一定帮助。
值得注意的是，经期的女性并非所有运动都适合做，盲目地进行一些不适合的运动，可能会导致腹部受到挤压，继而引起腹痛、经血量增加等不适症状出现，会给健康带来不必要的负担。
对于女性而言，经期要注意避开这几项运动，如果你还在做的话，劝你最好停下。
月经期间，这4种运动劝你最好别做
1、水上运动
处于经期的女性，身体相对比较虚弱，加上这个阶段子宫颈口、身上的毛孔都处于张开的状态下，免疫力也不如非经期的时候。
经期进行水上运动，很容易导致水内的一些细菌进入到女性私处内，易引起妇科炎症发生。
除此之外，经期如若遇到凉水刺激，也容易引起经血回缩，无法正常排出淤积在体内。
2、剧烈运动
剧烈运动可以促进血液循环速度加快，但这对于经期的女性而言，显然不太适合。
进行剧烈的运动，会让体内的血液循环速度加快许多，可能会导致女性经血量异常增加，失血过多会让女性更加虚弱，也容易发生子宫位移，引起痛经发生。
3、“床上运动”
女性在经期一定不能进行房事，在子宫颈口大开的状态下，进行房事容易将病菌带入体内，导致女性患上妇科疾病。
再加上，女性经期过程中会有源源不断的经血流出，经血在摩擦过程中也容易产生细菌，同时会严重影响体验感，想要同房还是要避开经期。
4、倒立
倒立也不适合经期女性进行，因为倒立会导致女性子宫倒置，继而引起经血回流，一旦经血逆流至盆腔内，容易发生子宫内膜异位症，不仅会出现痛经，还可能引起女性不孕。
补充：适合月经期间的3种运动
对于女性而言，在经期阶段可以适当地进行散步、瑜伽、太极拳等相对舒缓的运动，在运动过程中要注意这些事项。
首先，运动的量要比非经期小，这个阶段的女性体能也会有所下降，不要勉强自己进行一些强度大的运动，运动时间建议保持在10~30分钟即可。
其次，在锻炼过程中注意不要压迫腹部，一些卷腹、收腹的动作不要做，也要注意不要将腿抬得太高，避免这些动作让腹部受到压迫，影响到经血正常排出。
最后，女性在运动过程中要密切观察自己的身体情况，一旦发现有出现任何头晕、胸闷等症状，一定要及时中断运动，千万不要勉强自己。
运动虽然能给健康带来不少的好处，但是我们也要注意量力而行，在特殊的时间点将运动暂停也是无伤大雅的，不要对运动这件事有过大的执念，否则反而容易给健康带来一些不好的影响，违背了运动的初衷。
月经可以吃板栗吗 经期不宜吃五类食物
一般的女性会将板栗作为零食食用，还有人用板栗来做菜，那么月经期间能不能吃板栗呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
月经可以吃板栗吗月经期间可以适量食用板栗。
板栗富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够为身体提供能量，缓解经期疲劳和不适感。
此外，板栗中的铁元素有助于补充经期失血带来的营养损失，预防贫血。
经期不宜吃五类食物1、巧克力巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
2、高脂食品牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
3、螃蟹螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4、绿茶行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
5、乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。
牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
建议经期保持健康饮食和作息，勤换内裤，避免细菌感染。
月经期可以吃草莓吗 经期不能吃的水果
草莓作为一种营养丰富的水果，有多种健康价值。
那么月经期可以吃草莓吗呢？经期不能吃的水果有哪些呢？今天我们就一起来看看吧！月经期可以吃草莓吗月经期适量食用草莓是可以的。
草莓富含维生素C、抗氧化剂以及葡萄糖、钙元素、磷元素等多种营养成分，不仅能够促进身体代谢，还能帮助健脾消食。
此外，草莓中的维生素C和抗氧化剂还有助于美容养颜，让肌肤在月经期间也能保持水润光泽。
但要注意，过量食用草莓可能会增加肠胃负担，引发腹泻或急性肠炎，因此建议每天食用量控制在120克（约5个）左右，并且不能吃刚从冰箱里拿出来的。
经期不能吃的水果1、西瓜西瓜性寒，经期食用易导致子宫受寒，加重痛经症状，还可能影响月经量。
2、芒果芒果虽然营养丰富，但它具有止血的功效。
在经期食用，可能会影响子宫内膜的正常脱落，导致经血流出不畅，甚至引发月经紊乱。
所以，为了经期的正常生理过程，女性在经期最好不要吃芒果。
3、山竹山竹是典型的寒性水果，它的寒性较强。
经期女性的身体较为虚弱，抵抗力下降，过多食用山竹，会使身体受到寒气侵袭，容易引发宫寒，进而出现痛经、月经不调等问题，因此经期应慎食山竹。
4、柚子柚子性寒且味酸，经期食用可能会加重子宫收缩，导致痛经加剧。
5、猕猴桃猕猴桃同样性寒，且富含维生素C和果酸，过量食用可能刺激肠胃，引发不适。
月经期间可以适量食用草莓，但需注意食用量和温度，避免寒凉刺激。
草莓富含营养，能为经期女性补充维生素和矿物质，缓解经期不适。
但是，月经期间应避免食用西瓜、芒果、柚子、猕猴桃和山竹等寒凉水果。
科学饮食，合理搭配，才能更好地度过月经期，保持身体健康。
