游泳游减肥更快速？游泳对心脏有好处吗
【菜科解读】
夏天这么热，随便动一下就汗流浃背，但是为了锻炼出好身材，还是得运动才行，所以许多人选择了游泳来减肥，认为游泳时会运用到全身的肌肉，瘦身效果会比其他运动来的好，但是如果你没有用对方式的话，可是一点都瘦不下来的喔！那怎么科学游泳，下面是有关分享哦！
本文目录
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1游泳要穿内裤吗
看情况:
1、如果是穿了紧身泳衣的情况下可以不穿内裤。
因为泳衣的设计更加科学和合理的符合了人们运动的要求。
弹性好和一直有伸缩，一般的泳衣材质也对皮肤无刺激在泳装裆还有衬布做基本摩擦防护。
然而内裤就不一样内裤湿透了以后容易兜水，不知道下一秒或是哪一刻就不在你的身上了。
2、如果穿的是宽松泳衣就最好是穿底裤 紧身的，因为在游泳的过程中，尤其是蛙泳的时候，阴道也会张开，而且由于泳裤不能紧紧的贴身，会在运动过程中，产生作用力与反作用力，泳池中的水流入阴道，同时也把细菌带入阴道，如果传播上性病，那可得不偿失，所以建议穿上底裤。
2游泳对心脏有好处吗
长期坚持游泳对于心血管系统的益处是，使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
同时在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。
但是游泳也会造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞的危险。
同时，游泳运动量大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。
3游泳如何游减肥更快速
1、自由式VS蛙式
通常游蛙式的速度及强度都比不上自由式，自由式是持续不断的快速移动，如果以相同的时间来比较，自由式所消耗的热量的是蛙式的三倍，尤其许多人都喜欢游「抬头蛙」，更是不费力的游法。
所以想要利用游泳减肥的人，最好选择自由式。
但是自由式与蛙式所会锻炼到的身体部位并不同，自由式重要锻炼手臂与核心，蛙式则是大腿，适合雕塑线条，两者都会的人可以交错并用。
2、游泳池水温
体温越高时，燃脂率会越高，游泳原来就需要花比较多时间才干达到一般运动的燃脂率，如果水温过低的话，更会拉长时间，且只要稍微休息，就必须再花时间等待体温升高。
3、游泳后特别饿，吃更多
大家也许都会有相同的经验，游完泳之后总是会特别的饿，那是因为游泳确实的运用到了全身的肌肉，为了去对抗水中的浮力及阻力，所以身体更容易疲累，如果是没办法忍受食欲的人，游泳完可能会摄取比日常多更多的食物热量，不但没减到肥，反而会变更重。
哺乳妈妈回奶？健康自然的回奶
自然回奶如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也比较高，对妈妈和宝宝都好。
如果奶水不是太多的妈妈可以选择一点点的减少孩子吃奶的次数，并且逐渐加长每次喂奶的间隔时间，每次给宝宝喂奶的时间也要慢慢缩短，这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌自然下降。
妈妈在饮食上要注意少进汤汁及下奶的食物，注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。
另外，这个阶段妈妈可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣来帮助回奶啦。
人工回奶虽然人工回奶不是最好的方法，但如果妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，可以考虑采用人工回奶。
口服或外用中药类回奶药：如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖;或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。
在医生指导下，口服或肌肉注射雌激素类药物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3—5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3—5日。
当然也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。
回奶的食物有哪些?典型的回奶食物有大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、茴香、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等。
最后需要知道的是，爸爸也要多抽时间照顾宝宝，分散宝宝的注意力。
断奶、回奶这件事，其实是一家人的事。
吃会让肠道越来越堵 肠道健康有多重要
怎么吃会让肠道越来越堵1、节食或食量过小胃肠的运动是需要动力的，正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
健康的饮食中，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应占主食的1/3到1/2，饭量太小的人一定要及时调整饮食。
2、不爱喝水如果没有充足的水分，膳食纤维的作用会受到限制，难以刺激肠道蠕动。
便秘者每天饮水量要比平时多2~3倍，分成8~10次喝，有助缓解便秘。
除了白开水，矿泉水、豆浆、绿豆汤等都是补充水分的有效手段。
3、吃得太清淡严格控制油脂，脂肪吃得太少，也会让肠道缺少脂肪的润滑导致排便困难。
便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。
每天一勺，一周内就可以改善便秘。
4、缺乏果蔬的摄入全谷物、豆类、水果和蔬菜是饮食中最好的膳食纤维来源，缺乏它们会导致便秘。
摄入足量的膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道的蠕动功能，从而帮助缓解便秘。
5、一次性摄入过多膳食纤维尽管摄入足量的膳食纤维有助于缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，导致便秘。
这是因为肠道一时之间无法适应大量膳食纤维的摄入，排便能力跟不上。
为缓解便秘，建议膳食纤维摄入量循序渐进地增加。
说到日常保健，更多人关注的是五脏(肝心脾肺肾)的健康与否，很少有人真正地去养护肠道。
肠道健康有多重要但大家不知道的是，肠道健康对人体也非常重要!肠道，不只用来排便肠道虽然并不起眼，但肠道却是人体健康的基石，肠道的健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。
肠道的重要性，从以下三点就能看出来：人体最大的加油站：99%的营养需要肠道吸收;人体最大的排污厂：80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出;最大的免疫器官：肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。
如果肠道的防线被破坏了，我们的身体就会出现各种问题。
