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其原理是把一个玉蛋放入女性阴道，来锻炼盆底肌，从而提高盆底肌群的收缩能力，使阴道充满握紧力，提升性爱愉悦和性高潮，甚至还能够保持卵巢的鲜活力，起到很有效果的抗衰老作用。

”据陈见博士介绍，玉蛋功在国内已经几近失传，但近年来在海外却很风靡。

在欧美，很多女性热衷于练习玉蛋功，甚至有不少女性导师来往于各国，菜叶说说，专门指导女性练习。

尽管有证据显示凯格尔运动确实对女性健康有益，那是因为骨盆底部的肌肉训练能够帮助女性应对尿失禁，但这跟“玉蛋”没有什么关系。

她还补充说，为了让“蛋”能够稳稳地待在阴道里，人们确实需要进行跟凯格尔运动一样的锻炼方式。

但女性并不需要经常练习，因为毕竟不舒服也不明智。

美国旧金山的妇产科医生JenGunter博士表示，对于夹着“玉蛋”到处晃悠的方式她不得不说两句，因为这并不意味着你的骨盆底肌肉会一直持续不断的进行收缩。

实际上超负荷的凯格尔运动以及错误的练习方式会导致骨盆疼痛，还有可能在交配过程中产生痛楚。

另外，“玉蛋”确实会给人们带来健康隐患。

#p#分页标题#e#Nathan表示，她建议那些对“玉蛋”感兴趣的女性不妨省点钱，去看看正规的盆底治疗师，如果她们当真想要锻炼自己的下身力量。

玉蛋功功法如下将打磨光滑如蛋的玉石塞入阴门。

然后平躺着深呼吸，将注意力集中到下面，将玉蛋从阴门排出。

一开始用玉蛋较大些，随着自己感知能力逐渐敏锐慢慢变小，一开始蹲着练习，可以少用点力气，就能将蛋排出，后来是平躺着轻易排出后就用扁平如币的玉石练习，要随着节奏让玉币在阴道里翻面排出。

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