蛋白粉
简介：肌酸粉跟蛋白粉怎么吃才能补充肌肉？今天就给大家介绍一下这两种营养素的吃法。
首先我们要知道肌肉是怎么生...
肌酸粉跟蛋白粉怎么吃才能补充肌肉？今天就给大家介绍一下这两种营养素的吃法。
首先我们要知道肌肉是怎么生长的，其实就是通过增肌的方式来实现的。
那么增增肌的方式有哪些呢？下面我们就一起来看看吧。
第一种就是力量训练，这是最直接的方式，也是最有效的方式。
因为只有通过力量训练，我们才才能将肌肉变得更加强壮，而且还能提高身体的代谢水平，从而达到减脂的效果。
一：肌酸和蛋白粉怎么吃训练过后，三十分钟之内，喝乳清蛋白粉（每公斤体重2-5克），因为训练中对于肌肉破损进行修复和起到增肌的作用。
训练前30分钟喝肌酸（每公斤体重1.5克足够了），喝肌酸的目的是为了增加运动量，延长训练时间，肌肉不会很快疲劳，对训练效果有保...
