产后脱发需要补钙吗？产后脱发需要补充哪些营养

从古至今一头秀发都被女性视若珍宝。

但怀上孩子之后，女性的头发便开始吹餐了变化，脱发严重应该怎么办。

产后脱发的原因在女性怀孕期间身体内的雌性激素迅速增多，致使头皮达到生命中最健康的阶段，这个阶段毛囊一直在休眠状态，头发的生命期被延长。

当孩子出生之后，雌性激素将会逐渐减少，头发质量也就会跟着慢慢走下坡路。

当产妇身体内的激素用了四个月的时间差不多恢复到生产前的正常水平时，孕期旺盛的头发开始衰退，与此同时，新的头发却没有办法在短时间内及时补充上去。

这样就形成了新旧交替连续不上的情况，从而导致掉发严重的现象。

产后脱发是指孕妇生产后身体中的激素有所变化，在加上精神和情绪的变化，饮食上也和从前大相径庭，所以会导致产后掉发脱发的情况出现。

这时一种自然现象，一般在宝宝半岁左右就会自动恢复正常，不需要特别治疗，也不必要担心自己会因此变成光头。

哪些因素会导致脱发分娩性脱发据统计，约有35%-45%的女性在产后会出现不同程度的脱发现象，医学上又叫做分娩性脱发。

所以各位妈妈是不用过于焦虑的哦。

营养跟不上很多妈妈因为怀孕、分娩，会使体内的蛋白质、锌、维生素B等缺乏，从而影响头发的新陈代谢，使头发变得枯黄干燥、易脱落。

精神压力过大如果孕期或产后精神上受到重大刺激，也会诱发或加重产后脱发。

所以与其担心脱发，不如放松心情。

产后护发注意事项产后脱发看起来很吓人，其实这也是一种正常的生理现象，一般情况下6个月后就会慢慢好转。

所以平日里要做好相关的护理，减少掉发的几率就好。

产妇洗头的时候动作要轻柔，洗完后最好自然晾干，湿发时不要入睡。

保持健康的饮食习惯，不用刻意节食，也不能一味进补。

拥有轻松愉快的心情同样重要，如果心情焦虑会导致脱发严重。

可以适当吃一些健发的食物：缺碘引起的头发干枯无光泽，可以适当食用海带、海蜇等产品；富含维他命A的铁质食品也可以减少脱发，菠菜、木耳、猪肝等是首选；VE也有助于毛发生长，可以缓解脱发的情况，而坚果类则是补充VE的最佳搭档；绿色蔬菜更是少不得，生产后如果进补过度就非常需要蔬菜来调节体质。

中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。

黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。

常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

产后护理最好的方法就是食疗，保证充足的营养摄入，也可以缓解脱发。

从上述分析中可以看出，产后脱发知识一个阶段性的事，不用太过紧张。

哪些原因，导致新妈妈脱发很多新妈妈紧张，其实，不必过于担心，产后出现脱发，和激素水平有关，同时，精神因素也重要，营养供应不平衡，也导致营养失衡，出现了脱发;另外，肾虚会造成脱发，中医说，发为血之余，充足的气血，能滋养出头发，经常脱发，可能和肝血、肾脏有关。

1. 激素水平下降孕期雌激素增多使头发生长期延长脱落减少，而生完宝宝后由于雌激素水平急剧下降至孕前水平，这批头发出现脱落，而新生头发没有办法一下生长出来，出现「青黄不接」的情况，形成产后脱发现象。

2. 营养不足头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，但经过分娩的出血以及体力和精力消耗，大部分宝妈处于相对虚弱的状态，加上哺乳的消耗，营养一旦跟不上会导致头发生长的营养供给不足，影响代谢，导致大量脱发。

3. 精力和情绪因素宝宝的出生会影响宝妈正常作息，经常彻夜不眠，日夜颠倒，心力憔悴，疲劳过度，激素水平波动也会影响宝妈的情绪，再加上家庭可能出现的矛盾对宝妈的精力和情绪都可能产生影响，从而对头发生长代谢造成影响形成脱发。

4. 坐月子旧习俗如果不洗头、不洗澡，肯定是不利于头发的保养的。

不过绝大部分宝妈只是产后暂时脱发，很快就能重新生长出一头秀发，这个不属于病理性脱发，不用太担心，如果持续3个月到半年发生脱发并无法缓解症状，那么要到医院就诊评估状况。

宝妈如何不紧张宝妈害怕像男性，出现地中海，为此，出现脱发很紧张，其实，小于100根，基本是正常情况，当然，超过100根，就需要多关注了，可能会有大麻烦。

出现脱发怎么办放松心态，正确看待脱发要正确看待脱发，这是一种常见的生理现象，35%—45%的妈妈都会出现这种情况。

产后的妈妈本来就比较敏感，容易患产后抑郁症，加上脱发带来的烦躁，会更加影响心情。

要保持积极乐观的心态，拥有轻松愉快的心情很重要，如果心情焦虑会导致脱发严重。

常洗头发，保持头皮健康如果长时间不洗头，可能会加剧脱发的严重程度。

产后激素异常，皮肤毛囊分泌也会异常，坐月子不洗头，头发油腻，污垢就会堵塞毛孔，头发和头皮含油量过高会加重脱发现象。

因此，不要担心洗头会掉头发，要常洗头，洗完头发不要使用吹风机，尽量让头发自然干，洗头的时候动作要轻柔，湿发时不要入睡。

平时也可以常用木梳轻轻梳梳头，或者用手指按摩头皮，促进头皮的血液循环。

合理饮食，均衡营养在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，少吃油腻的食物。

头发最重要的营养来源就是蛋白质，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。

多吃一些当季的水果和蔬菜，同时也可以适当食用海带、海蜇等产品。

健康睡眠也很关键妈妈晚上要给宝宝喂奶，睡不好、睡不饱是常事，给宝宝换尿片这样的事情可以跟宝爸协商，让他们来做，这样宝妈就有机会多睡一会儿。

生长激素晚上10点到凌晨2点分泌最多，不光适合宝宝长个子，也适合妈妈长头发，尽量确保这个时间段的深度睡眠，给新头发多一些成长机会。

按摩头部宝妈，还可以按摩头部，通过按摩头部，能促进头皮新生，对舒缓紧张情绪，刺激毛囊也有效。

宝妈产后脱发，就说这么多，出现了脱发，需要引起注意，希望这些描述，对大家有所帮助，合理保健，能促进头发新生，宝妈越发有魅力。