孕期巧饮食？“吃”出健康娃！
孕妇的身体每天都发生着微妙的变化，在
【菜科解读】
孕期巧饮食 “吃”出健康娃！
孕妈咪的饮食与胎宝贝的发育有密切的关系。
孕妇的身体每天都发生着微妙的变化，在这一过程中孕妇需要摄取多少营养？怎样吃才最好、最健康？
雪蜜红糖糯米藕
孕初期：前三个月
初期胎儿生长速度缓慢，孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以。
由于受孕内分泌及精神因素影响，往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食，影响消化吸收，脾胃功能降低，因此孕妇要以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。
主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。
副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C。
孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝贝的健康发育。
如果孕妇恶心呕吐严重，可以口含一片生姜，中医称之为呕家圣药，可有止呕作用。
如果孕妇吸收差时可适当加服维生素 B1、B6片剂，连续服用半个月，以增进食欲，减轻不适感。
为了防止妊娠早期严重妊娠反应导致营养摄入的不足，在孕前3～6个月准备怀孕期间就应该开始注意营养的准备了。
但要注意，不要盲目进补。
孕早期对热量、蛋白质和脂肪的需求无明显增加。
进补过度、体重增加过快会增加妊娠糖尿病等问题的发生几率。
鸡爪烧鹌鹑蛋
孕中期：第四个月~七个月
此时期，胎儿身体各系统组织迅速发育，体重、身长增长较快，出现胎动，可听到胎音。
母亲需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。
随着胎儿生长发育的加速，对各种营养物质的需求会相应增加，需要适量增加蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等的摄入，多吃五谷杂粮、蛋类、奶类制品、肉类和鱼虾、豆制品、蔬菜及水果，以保证胎儿的发育。
胎儿每日增重10克，需大量蛋白质构成自己的肌肉和筋骨，尤其是长骨骼和大脑需补充大量的磷、钙，还必须保证一定量的碘、锌及各种维生素。
此阶段孕妇应以补气养血为主。
主食可多样化，除吃一般米面食品外，还可用小米煮食来补中益气，调养胃气。
大麦蒸饭，久食可养五脏、壮血脉。
副食中益气养血的食物很多，如鸡肉、鸡 蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄豆、虾等均为补气之品。
猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶、鳝鱼、黄花菜、菠菜、龙眼等皆为养血之物。
以上这些都是高蛋白、低脂肪的食物，并含有人体所需的各种无机物、维生素。
小麦、小米在粮食中含锌量较高；菠菜、黄花菜中含铁量较高。
平时应多吃蔬菜、水果。
为了保证营养，孕妇从孕期第四个月起，可逐渐加服钙片、鱼肝油、叶酸、维生素B1，但应适量。
葱烧海参
孕后期：临产前的两个月
此时期胎儿体重增长很快，母体要储备营养为分娩的消耗做准备。
胎宝宝的生长速度更加迅速，特别是大脑的发育和髓鞘化以及肺部的发育加快，宝宝还会大量储存皮下脂肪、钙和铁等营养素。
因此，孕妈妈的营养重点要放在热量、优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充上。
此时孕妇的食物营养补充要更丰富，质量更高。
孕妇需要补气、养血、滋阴，可选用海参、墨鱼、蚌肉、淡菜、银鱼、瘦猪肉、银耳、桑椹等食品。
若孕妇有水肿、高血压发生，应采用少盐、无盐膳食，或利尿膳食，如赤豆粥，冬瓜汤、鲤鱼汤，同时辅以蛋类、肝类及水果、蔬菜食用。
若血色素在8～9克时，则要多食蛋黄、猪肝、豇豆、毛豆、油菜、菠菜 、芥菜、红苋菜等含铁量高的食品，也可采用大枣与花生或大枣与小麦煮食的传统食疗方，用以补血。
孕妇发生手足抽搐，是因为缺钙及维生素B1所引起的，因此必须在其膳食中多配 一些乳类、大豆、虾皮、海带、马铃薯等食品。
麸皮中含维生素B1、E很高，所以也可常用麦麸皮煮水喝。
妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃一些油菜、莴笋、芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要吃一些清热生津的水果蔬菜，如苹果、西红柿、茄子、香蕉、菜瓜、枇杷、 龙眼、葡萄、广柑等，并且多饮水。
高纤维食物可增强肠蠕动，而清热生津食物可去肠热，并以津液润降肠道，利于大便的排出。
临产阶段，由于孕妇体力消耗较大，如进食不足，会影响子宫收缩力和产程的正常进展，所以在将产时须进食，这样则气充胆壮。
此时食用补气易消化的食物，如母鸡汁煮粳米粥，桂圆鹌鹑蛋花汤等，能补虚温中。
孕妈好营养？快手搞定美味菜肴
太油腻，不行!太甜，怕高血糖!太清淡，怕营养不良……总而言之，在孕期饮食上，没那么简单。
不过，麻麻们也表担心啦，下面就为大家介绍几道简单好操作的家常快手菜，喜欢小清新的麻麻们，不要错过机会哦。
孕中期营养提示此阶段作准妈妈胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。
现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过孕妈的嘴，远远不断地供给新生命。
这时食品的种类应该丰富，包括充——适量的水;蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾);孕中期食谱推荐什锦炒虾仁什锦虾仁食谱功能：虾仁富含蛋白质、钾、碘、镁、磷、钙等营养物质，容易消化吸收，对人体有较好的补益作用。
准备食材：虾仁50克、鱿鱼60克、黑木耳50克、金针菇50克、胡萝卜10克、葱段10克、姜丝5克、食用油2茶匙、盐1/2茶匙步骤1：将鱿鱼、金针菇、虾仁洗干净，片成片，备用。
步骤2：将黑木耳泡发(如果是鲜木耳则可忽略此步骤)，胡萝卜去皮切片备用。
步骤3：热油锅，爆香姜丝和葱段，然后将虾仁和鱿鱼放入锅中翻炒。
步骤4：等到虾仁开始变色的时候，放入黑木耳、金针菇和胡萝卜片。
步骤5：等到食材断生的时候，调入盐，再稍微翻炒均匀，即可出锅。
番茄烧豆腐番茄烧豆腐食谱功能：孕期吃番茄，可以补充胡萝卜素和维生素A、C，番茄有祛雀斑、美容、抗衰老等功效。
豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴。
更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清的孕妈食用。
准备材料：西红柿2个、豆腐1块、鸡蛋2个、毛豆1小碗、色拉油适量、食盐适量、水淀粉少许、番茄酱1大勺、细香葱适量、白糖1小勺。
步骤1：番茄、豆腐切小块，葱切段，鸡蛋打匀成蛋液。
步骤2：起油锅，把蛋煎炒约7成熟就盛起备用。
步骤3：把豆腐放进油锅煎一下。
步骤4：锅内放一点油把葱段煸炒出香味再加入番茄翻炒出汁。
步骤5：下豆腐、毛豆、少许清水一起煮，再加入番茄酱、盐、糖等调味料烧入味。
桃胶薏米红豆羹桃胶薏米羹食谱功能：薏米在五谷类中纤维质最高，是低脂、低热量的主食。
它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类等营养物质，有美白皮肤的功效。
准备食材：桃胶10克、大米30克、薏米10克、红枣4颗、冰糖10克步骤1：将薏米淘洗好，浸泡约2个小时。
步骤2：将大米淘洗2-3遍。
步骤3：桃胶提前用清水浸泡，至少要浸泡10个小时，泡到桃胶没有硬芯、呈现透明清澈的状态。
然后将桃胶捏碎。
步骤4：将大米倒入电饭锅中。
接着放入浸泡好的薏米，加入适量的水，开启煮粥功能。
步骤5：当熬煮成粘稠的米粥的状态时，放入冰糖和桃胶。
再熬煮约20分钟即可盛入碗中。
开发者模式如何取消
以下是安卓和苹果手机取消开发者模式的具体步骤：对于安卓手机，您可以按照以下步骤关闭开发者模式：1. 进入“设置”；2. 选择“开发者选项”；3. 关闭“开发者模式”。
对于苹果手机，虽然没有专门的“开发者模式”选项，但可以通过以下步骤关闭相关设置：1. 进入“设置”；2. 选择“通用”；3. 关闭与开发者相关的选项。
通过这些简单步骤，您可以轻松取消开发者模式，使手机恢复到常规使用状态。
这样不仅能够防止不必要的误操作，还能确保系统的稳定性和安全性。
健康使用手机怎么打开开发者模式？要激活开发者选项并开启相关功能，请按照以下步骤操作：1. 打开手机，进入【设置】。
2. 在设置界面中，选择【关于手机】。
3. 进入【关于手机】后，找到【miui版本】，连续点击5次。
这时你会看到提示信息，表明你已经成功触发了开发者模式。
4. 返回设置主界面，向下滚动并选择【更多设置】。
5. 在【更多设置】中，找到并点击【开发者选项】。
6. 在【开发者选项】中，你会看到一个开关，选择【开启开发者选项】以激活该功能。
通过以上步骤，你可以顺利激活并使用开发者选项中的各项功能。
请确保在操作过程中仔细阅读每个步骤，以避免误操作。
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