胃不合则卧不安？吃它们让BB睡觉香
【菜科解读】
胃不合则卧不安 吃它们让BB睡觉香
《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠呢?
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。
此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。
晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。
而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
刚出生宝宝睡多久正常
希望对你有帮助。
让我们来看看。
刚出生宝宝睡多久正常 新生儿是家庭中最宝贵的财富。
对于刚出生的宝宝，很多新手爸妈都会担心他们的睡眠问题。
那么，刚出生的宝宝正常睡眠需要多久呢？需要了解的是，新生儿睡眠时间很长。
一般来说，新生儿每天需要睡16-17个小时，这些睡眠时间分散在一天的24个小时里。
所以新生儿的睡眠时间很分散，每次睡眠时间都不会太长。
需要注意的是，新生儿的睡眠质量也很重要。
新生儿虽然需要长时间的睡眠，但睡眠质量并不是很高。
这是因为新生儿睡眠浅，容易受到外界声音和光线的干扰。
所以家长需要注意给宝宝创造一个安静舒适的睡眠环境，避免外界干扰。
新生儿的睡眠时间和睡眠质量也会受到其他因素的影响。
比如宝宝的饮食、身体状况、环境温度都会影响宝宝的睡眠。
所以家长需要注意宝宝的饮食和身体状况，保证宝宝的健康。
同时，他们还需要注意宝宝的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度。
需要提醒的是，每个宝宝的睡眠时间和质量都不一样。
一些婴儿可能需要更多的睡眠时间，而另一些则需要更少。
所以家长需要根据宝宝的实际情况来判断宝宝的睡眠时间是否正常。
刚出生的宝宝睡多久是正常的，需要根据宝宝的实际情况来判断。
家长需要注意给宝宝创造一个安静舒适的睡眠环境，保证宝宝的健康。
同时，他们需要注意宝宝的睡眠时间和质量，保证宝宝能够得到充足的睡眠。
以上是新生婴儿正常睡眠需要多长时间的介绍。
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月子宝宝睡觉有规律吗？判断宝宝有没有睡好
新生儿睡觉的时间和成年人还是有一定的区别的，新生儿在白天睡觉的时间更多一些。
那么在月子期的宝宝睡觉到底有没有规律呢，月子期的宝宝睡觉是什么样的呢，下面小编就来和大家说一说。
月子宝宝白天睡觉有规律吗月子宝宝的睡眠规律并没有大一些宝宝们那么明显，而且每周的睡眠时长和次数都有差异，总的来说，谈不上什么时间规律，不过我们还是可以总结出月子宝宝睡眠的特点。
第一周只有吃和睡两件事要么正在吃，要么正在睡，要么吃的时候也闭着眼睡。
第一周基本上不会有“既没吃奶也没睡觉”的清醒时间的，就算有也十分十分地偶尔。
在这样吃睡混沌的状态下，想要数得清宝宝究竟睡了几次，几乎是不可能的任务。
第二周开始短暂的清醒宝宝开始有一些清醒的睁着眼睛的时间了，既没在吃也没在睡，既不饿也不困，可以四处看看。
换句话说，从第二周开始有短暂的清醒时间来玩了。
生活里有了玩的内容，基本上就是从第二周开始的。
本周虽然比第一周有相对明显一丢丢的清醒时段了，但依然谈不上睡了几次。
第三、四周可能是5、6、7、8次宝宝清醒的时间开始逐渐拉长，从几分钟慢慢拉长到20-30分钟，甚至有的宝宝可以更长一些。
每天睡了几次?大概能数出来，但并不稳定，有可能一天睡5、6次，也可能7、8次。
与其说睡眠次数不稳定，不如说吃奶不稳定，清醒次数不稳定，白天多数时间还是睡觉，少数时间是吃奶和玩一会。
给月子宝宝培养睡眠规律家长应该怎么做第一个“一定”一定严格地按需喂养对月子宝宝来讲，这就意味着有吃信号就一定要喂，没有吃奶信号就一定不要喂。
吃奶信号有时会出现在宝宝睡眠的时候，如果你不喂，可能他也不会醒来、不会哭，只是这个信号可能就慢慢消失了。
所以月子宝宝睡觉时最好旁边有大人，一旦发现他有吃奶信号，不管醒没醒都抱来喂，这时都能好好吃。
如果做到这点，一般不太可能出现月子宝宝睡超过三四个小时都不醒来吃奶的，也会每次吃奶都好好吃。
凡是出现所谓睡超过三四个小时没醒来也没哭的，一定是睡眠当中有吃奶信号，但是家长因为没有发现宝宝哭，以为只是睡得不踏实，后来又睡好了就没管。
满月时能形成什么规律满月后，宝宝可以形成一点初步的睡眠规律了，但仍然不准，还是会有很多时候吃完奶就睡了，清醒的时间有时半小时，有时一小时。
如果单次睡眠可以绝大多数睡到一小时以上，基本上就是正常的睡眠。
如果次数保持在大概一天4、5次左右，也是基本正常的。
