生完小孩后吃什么能够补身体
【菜科解读】
产妇宜选用哪些滋补食品
妇女生完小孩后，身体虚弱，同时还要哺育新生儿，这时需要摄取大量的营养成分以补充怀孕和分娩时的消耗以及生殖器官的恢复，分泌乳汁，保证产妇和婴儿的健康。
根据我国人民的传统习惯，大多数人们多给产后的妇女食用鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、黄花菜、鸡汤、鱼汤或肉汤、芝麻等食品，这是符合营养原则，如果这些食品调配适当，应该说是能满足产妇的生理需求。
1、红糖：指未经精练的粗制糖，除含糖粉供给热能外，与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，所含铁量比其它食糖高3-10倍，适合产妇食用。
2、鸡蛋：鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率最高，还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等，脂肪极易被人体消化吸收，并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。
因此，产妇多吃鸡蛋，有助于体力的恢复和婴儿的生长发育，但是要注意适量不要过多。
如过多进食鸡蛋，会使体内蛋白质过剩，增加机体负担，诱发其他营养缺乏，造成机体生理功能失调，结果也会引起多种疾病。
建议产妇每天吃4-6个已足够。
3、小米：与大米相比，小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上，因此产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。
4、芝麻：芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素，并且黑芝麻又明显高于白芝麻。
在制作产妇食品时，使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。
产妇还需要注意，多饮汤类，例如鸡汤、鱼汤、肉汤等，这些汤类不仅味道鲜美还能刺激胃液分泌、改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。
鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分；用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。
并且，由于产妇的基础代谢较高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于一般人，因此产妇多喝一些汤是有益的。
同时产妇的食品应多样化、适量喝些牛奶，增加肉类食品的摄入量，如瘦肉类(肝脏、鱼、虾类等)。
还要有适量的豆类及其制品、谷类、新鲜蔬菜和水果等，以达到均衡营养合理膳食的目的。
产妇在月子期间体温多少正常
坐月子里大部分孕妇的体温和正常体温是相同的，也有极少数孕妇分娩的时间长，体温可能在生完孩子后略微升高的。
2:月子期间吃鸡精和酱油吗1、酱油色泽红褐色，有独特酱香，滋味鲜美，有助于促进食欲。
它一般是由大豆、小麦、食盐经过制油、发酵等程序酿制而成的，含有蛋白质、多肽和多种氨基酸，以及钙、镁、钾等。
鸡精是一种调味料，吃多了对身体也不好。
产妇坐月子期间、哺乳期间是可以少量吃酱油和鸡精的。
在做一些鱼、肉等腥味比较重的食物时可以适当添加酱油。
2、注意不要食用太多，酱油里面含有盐，做菜时放了酱油就要少放盐，一般来说，6克酱油相当于1克盐的咸度。
3:月子期间怎么关心产妇1、照顾产妇的时候首先要注意不要让其产生疲劳，因为她的身体还没有很好的恢复，而且宝宝还要妈妈给他吃奶，所以很可能没办法休息好，这时候在喂奶后要让产妇充分的休息，预防因产妇疲劳，使身体不能得到尽快的恢复。
2、除了要充分的休息外，还需要让产妇得到丰富的营养餐，只有这样才可以使乳汁的分泌更加充足，宝宝才可以更加健康，所以要为产妇准备一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、各种营养粥等食物，对了还需要适当的吃一些水果补充维生素。
3、产妇在生产的时候受到的痛苦是其他人无法体会的，会觉得自己非常的委屈，有一点的不顺心就会导致情绪低落，所以要尽量的迁就此时的产妇，适当的给予心理上的开导，使产妇可以有一个很好的状态，对女性产后的恢复是非常有利的。
4:月子期间遭遇家暴怎么办遇到家暴时，受害者可录音录像，且应当及时报警，保留好报警回执、配合公安机关制作相关的调查笔录或调解笔录。
并及时拍摄被施暴后的伤情照片，保留好医院出具的就诊证明和鉴定部门出具的伤情鉴定意见。
对于事后悔过的施暴者，可要求其出具书面悔过书或道歉信。
对于多次施暴者，必要时受害者可申请公安机关向其出具告诫书，或向法院申请人身保护令。
《中华人民共和国反家庭暴力法》第十五条公安机关接到家庭暴力报案后应当及时出警，制止家庭暴力，按照有关规定调查取证，协助受害人就医、鉴定伤情。
坐月子产妇应该怎样刷牙？坐月子刷牙牙齿会松动吗
那么在坐月子期间产妇应该怎么样刷牙呢，为什么会说坐月子刷牙牙齿会松动，产后刷牙的注意事项有哪些呢，下面的小编就来说说：坐月子产妇应该怎样刷牙 坐月子刷牙牙齿会松动吗。
民间有种说法——月子里不能刷牙，牙齿会酸痛、松动。
这种说法是错误的，恰恰是因为产妇在坐月子期间没有做好牙齿的清洁，得了妊娠期牙龈炎进而使牙齿酸痛、松动了。
什么是妊娠期牙龈炎妊娠期牙龈炎是许多女性怀孕时的多发病这是由于女性在怀孕后体内雌、孕激素突然增多导致牙龈肿胀再加上口腔内原有的细菌、食物残渣等就会进一步刺激牙龈容易出血并发炎由于时间特殊这个病被称为“妊娠期牙龈炎”妊娠期牙龈炎的患者，往往刷牙会出血、口臭等，部分患者还会持续牙痛。
临床上，妊娠期牙龈炎一般多见于妊娠期头三个月和妊娠期最后三个月。
妊娠期前三个月，孕妇体内绒毛膜促性腺激素明显增加，这时的妊娠期牙龈炎最为严重。
孕期最后三个月时，孕妇的黄体酮激素的水平达到最高，也容易得妊娠期牙龈炎。
妊娠期牙龈炎只有孕妇会得吗其实生了孩子后的产妇，也是妊娠期牙龈炎的高发人群。
产妇分娩时，体力消耗过大，抵抗力降低，容易被病菌入侵身体致病。
同时，高出正常值的激素水平等各项指标往往要分娩后慢慢恢复。
所以，坐月子期间产妇千万不要偷懒不刷牙。
不刷牙反而对牙齿的损伤更大专家认为，实际上，产妇如果在月子里不刷牙漱口，反而会对牙齿损伤更大。
因为，在人的口腔里寄生着大量细菌，1毫升漱口水里就有50万个细菌。
如果不刷牙漱口，牙垢的刺激以及牙齿缝中的食物残渣，最容易使细菌滋生，经过发酵、产酸损伤人的牙齿。
特别是产妇，每天进食大量糖类、高蛋白食物，这些食物残渣更是细菌最好的食物，而且由于大多精细，失去了咀嚼过程中的自洁作用，所以更容易损坏牙齿，引起口臭、口腔溃疡等。
因此，产妇在月子里刷牙漱口对于健康很重要，应与平时一样，每天刷牙漱口。
产妇产后刷牙的方法1、养成天天刷牙的好习惯刷牙前要用温水将牙刷泡软，每天早上和临睡觉前各刷一次。
用餐后也要注意漱口。
2、产后三天内最好用指刷法指刷有活血通络、坚齿固牙、避免牙齿松动的作用。
具体操作方法是这样的，将右手食指洗净，或用干净的纱布绕住食指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。
3、讲究刷牙的方法不能“横冲直撞”，也不要横刷，要用竖刷法，应从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面上下来回刷，而且里里外外都要刷到，这样才能保持牙齿的清洁。
产后刷牙注意事项孕妇怀孕期间因受到荷尔蒙的影响，牙龈对牙菌斑的刺激反应更加激烈，发生牙龈炎的机率大大增加。
孕妇在怀孕前就应该进行口腔检查，防止孕期牙龈炎的发生及对宝宝的传播。
1、 每天早晚都要刷牙临睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。
若本来就有吃宵夜的习惯，那在吃完夜宵或睡前应该再次清洁牙齿，不可遗漏。
2、 注意力度一定要轻刷牙的时候要轻轻地、慢慢地刷，不可掉以轻心随便刷。
3、适当使用漱口水可用些清洁、消毒的漱口水、每日3到5次。
含漱后15到30分钟内勿再漱口或饮食。
4、牙刷使用勤更换需要注意的是，3个月以内要换一把牙刷，刷牙以水温35℃左右为宜，对于牙刷够不到的位置，提倡用牙线来清除牙菌斑。
