05岁孩子每天需要运动量05岁儿童运动指南
【菜科解读】
现在很多小孩是严重缺乏运动量的，要看婴儿的运动量，可以从一天的时间组成来衡量，家长要注重孩子的运动，0~5岁孩子每天需要运动量是多少？下面百探网小编就带来介绍。
0~5岁孩子每天需要运动量从运动的角度看，一天是由睡眠时间、静坐时间和轻度、中度或剧烈程度运动组成的。
所以无论是多大的孩子，哪怕是婴儿，看运动够不够，也主要从这三方面衡量。
1、0-1岁婴儿每天需要的运动量在宝宝醒着的时候，以多种方式进行多次活动，活动时可以躺着可以趴着;
活动次数越多越好。
时长上，至少30分钟肚皮时间 也叫地板活动。
不是每次，是全天积累下来，一共趴着/爬着的时间要至少30分钟，因为这样可以充分锻炼脖子肌肉力量，为支撑TA站立做准备。
如果要把宝宝放在餐椅上吃辅食，或者抱着背着，或者坐婴儿车里推出去玩，单次不要超过一个小时，同样原因，保护颈椎不超负荷;
考虑到视力发育，不建议给孩子看手机电脑电视，使用屏幕时间0。
久坐不动时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事;
劳逸结合，0-3个月大的宝宝，要有14h优质睡眠。
4个月大的宝宝要睡够12h。
不是一口气睡这么长，是全天24h累计时长，包括上午、下午的碎片式睡眠，包括午睡。
2、1-2岁的幼儿每天运动量1岁以上的宝宝，正在学步期，胳膊腿都有力量了，运动量也相应要增加。
每天累计进行至少180分钟 3h的各种强度的身体活动，这是孩子更好发育和体力储备的最低限度。
各种强度包括中等强度和剧烈强度;
因为不同孩子差异很大，所以提倡在身体承受能力之下，循序渐进锻炼，越多越好。
因为久坐容易导致超重、肥胖、全因死亡、2型糖尿病、某些类型的癌症和代谢功能障碍等等，所以孩子无论是在家坐餐椅，还是出门坐婴儿车、安全座椅、高铁公交车，乃至被大人背着抱着，一次不超过1小时。
对于1岁的孩子，依旧不建议看电视看电脑，玩手机。
屏幕时间0。
对于2岁孩子，全天累计屏幕时间不要超过1小时，单次屏幕时间不要超过20分钟，而且是越少越好。
此时有些孩子已经开始上早教班，写写画画，那么每次久坐的时间不要超过1小时。
而且久坐不动时，鼓励看护者与孩子一起阅读和讲故事;
1-2岁的孩子，全天累计有11小时的优质睡眠 包括小睡，并且睡眠和唤醒时间开始有规律。
3、3-4岁的儿童每天运动3-4岁的儿童，已经可以动作熟练地跑跑跳跳，所以运动量进一步加强。
时间上仍然在全天累计进行至少180分钟的各种形式的体育锻炼，但是程度上，以前是有中高强度活动就好，现在进一步加强，要求中高强度活动时长至少有60分钟，而且是越多越好 因人而异，在能承受基础上循序渐进增加;
在婴儿车、安全座椅、餐椅、汽车座椅、背带中每次不超过一个小时。
屏幕时间不超过1小时，越少越好。
久坐不动时，与大人一起阅读和讲故事;
这时候互动可以通过鼓励强化正向活动;
睡眠已经有规律，每天累计有10小时的优质睡眠，不强行要求有午睡。
《学龄前儿童 3～6岁运动指南》 专家共识版还增加了一点，对于3-6岁的孩子，每天这>180分钟里还包括至少120分钟的户外活动，若遇雾霾、高温、高寒等天气可酌情减少，但不应减少运动总量。
笔记本电脑可以长期关机吗？笔记本电脑需要每天关机吗
但是有的人从来没有关过机，都是需要的时候开盖，不需要的时候合盖。
那么，笔记本电脑西药每天关机吗？一直插着电会减少电池寿命吗？笔记本即使是合上盖子后仍然在偷偷跑，而且每次电量跑光，对电池伤害极大。
”睡眠“和人睡觉一样，没有睡死，稍微有点动静就会被唤醒，比如动一下鼠标，键盘一下，盖子稍微打开一下都会进入正常运行状态。
Windows的“睡眠”是有bug的，放在包里随便动一下就开机了，所以这种“睡眠”是不靠谱的。
“休眠”和动物冬眠一样，是一种深度的沉睡，相当于睡死了，任何动静都唤不醒，只有按下开机键才会唤醒，唤醒后没有失忆，还能记得起睡之前发生了什么。
在“休眠”状态下，内存的数据会缓存到硬盘里，重新唤醒后又会恢复之前的工作状态，休眠之前打开什么网页，开了什么应用程序都100%恢复。
现在的笔记本都是SSD硬盘，从”休眠“状态下唤醒只需要几秒钟，当然从“睡眠”状态下唤醒更快，只要1秒钟，但为了不耗电发热，这点轻微的区别不算什么。
“关机”，断掉电源，内存数据消失，相当于“失忆”了，再次开机需要重新打开所有的应用程序。
所以把关闭盖子改成“休眠”后，效果和关机差不多了，但又能恢复之前的工作状态，是最好的。
在使用电脑期间，基本上一周或者半个月关机一次。
另外，如果是需要外出，菜叶说说，必然是需要关机了再房间包里面。
所以笔记本要不要每天关机，完全看个人习惯的，从设计上来说，是不需要的，从实际使用上，每个人习惯不一样。
孩子咳嗽
