产后吃什么有营养？产后饮食讲究？
【菜科解读】
我们都知道，哺乳期是比较重要的一个时期，妈妈们会有很多的讲究和注意事项，尤其是饮食方面。
哺乳期妈妈的饮食会直接影响到奶水的质量，所以一般都会吃一些有营养的食物。
那么哺乳期吃什么比较好呢？下面让我们具体来看看吧！
哺乳期怎么吃比较好
哺乳期的妈妈饮食有两个特点：一个是要能下奶，一个是要吃饱。
① 对于可以下奶的食物可以这样吃：
1、猪脚醋汤
大多数新妈妈在坐月子，甚至出了月子，只要不够母乳，都会吃猪脚醋汤来下奶。
猪脚汤里，含有丰富的胶原蛋白，特别是猪皮对女性来说还有美颜的功效。
2、鲫鱼汤
鲫鱼要新鲜的，最好是野生鲫鱼。
鲫鱼汤产前食用可以给宝宝补充营养，产后哺乳期也是下奶利器，是一款很好的下奶汤。
3、排骨汤、鸡汤
如果哺乳期想下奶，可以多喝一些汤类，排骨汤和鸡汤可以换着喝，不腻还花样多。
② 哺乳期新妈妈最重要是要吃饱，怎么吃？
1、要吃蔬菜水果
哺乳期，什么都要吃一点，其中蔬菜水果可以多吃些，比如对母乳有帮助的菠菜等。
而且多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜营养比较好。
然后每天一个水果，不要多，一个苹果大小的量就够了。
2、多吃动物的肝脏
产后，很多新妈妈可能会出现暂时的贫血症状。
处于哺乳，也可以吃一些动物的肝脏补血。
3、吃高蛋白质的食物
瘦肉，鸡肉，奶制品，鸡蛋等，新妈妈都可以多吃些，这些高蛋白质的食物一方面可以让新妈妈有饱腹感，还可以补充身体需要的各种营养。
哺乳期不可以吃的食物有哪些
不可以吃的蔬菜：韭菜 、土豆 ，少吃或不吃这两种蔬菜，因为会回奶。
其它不可以吃的食物：
麦片，哺乳期吃麦片也会导致回奶，所以喂奶期间不建议吃。
油炸食品，含高热量，火气重，并且没有营养。
哺乳期饮食要点 1、以清淡为主
这里说的清淡不是指不放盐，而是平时饮食习惯以清淡为主，使用蒸和煮，清炒的方式来烹饪。
少吃刺激、麻辣、油炸等食物。
2、食物注重科学营养搭配
好多妈咪在哺乳期都会吃很多有营养的东西，结果导致营养过剩而发胖。
而实际只要每日饮食合理，适当补充就行。
比如每日饮食可以摄入：肉蛋禽、蔬菜水果、五谷杂豆，这些都要吃到，尤其是肉类，正常食量吃就足以，蔬菜水果可以适当多吃一些。
3、适当加餐
哺乳的妈妈容易饿，除了一日三顿正餐，最好再提供些加餐，比如水果、酸奶、面包就可以了，在三餐之间饿了就可以吃。
4、适当喝些汤水
哺乳期因为要喂奶，身体里需要水分去制造奶汁，白开水虽然最好，但毕竟没有什么味道，不渴时也不怎么能喝下去，可以清炖一些排骨汤、鱼汤。
像冬瓜排骨汤、白萝卜排骨汤这些汤都很清淡而且味道也不错，即使不加盐也能喝下去。
社保里面的缴费基数是指什么意思社保需要缴纳多少年才可以退休？（2025年4月19日）
其中养老保险、医疗保险和失业保险，这三种险是由企业和个人共同缴纳的保费，工伤保险和生育保险完全是由企业承担的。
社保里面说的缴费基数是什么意思社保需要缴纳多少年才可以退休？接下来随新社通app小编一起了解社保基数的具体详情吧。
社保基数是指用来计算个人社保缴费金额的基础数额。
每个参加社会保险的人都需要按照一定比例缴纳社会保险费，而缴费的金额是根据个人的社保基数来确定的。
个人的社保基数是根据其上一年度的工资收入或者劳务报酬收入来确定的，这个收入可以是正式工资、奖金、津贴以及年终奖等。
社保基数有上限和下限，上限和下限的具体金额根据不同城市和不同社会保险项目会有所不同。
一般情况下，社保基数的下限一般是当地最低工资标准，上限则是当地社保局的最高额度。
缴纳社会保险的金额是按照一定比例来计算的，这个比例也是由当地社保局要求的。
例如，养老保险的缴费比例一般是由个人和单位共同承担，其中个人缴费的比例是根据个人的社保基数和缴费比例来计算的。
假设某个地方的养老保险比例是个人缴费8%，单位缴费20%，个人的社保基数是4000元，那么他每个月需要缴纳320元。
社保基数的确定是为了保证参保人的基本权益。
通过确定社保基数，可以确保参保人的缴费金额是相对公平和合理的，同时也能够合理分担社会保险的负担。
拓展知识：个人社保缴费的基数在一定程度上会影响将来享受社保待遇的水平。
一般来说，社保缴费基数越高，将来退休时能够获得的养老金也会相应增加。
因此，对于有条件的人来说，可以适当提高自己的社保缴费基数，以便将来获得更高的养老金。
当然，个人也需要根据自身经济情况、家庭负担等因素来综合考虑确定合适的社保基数。
社保需要缴纳多少年才可以退休？社保交够多少年就能够退休领取退休金？按照现行要求，参保人员缴费年限累计满15年，达到退休年龄时可以按月领取养老金。
根据你们的情况：你们是1989年参加工作，2000年下岗，然后自己缴费到2011年6月。
你们的缴费年限应该从1989年算到现在，已经超过了15年。
当你们达到退休年龄之后是可以办理退休手续，享受按月领取养老金。
养老金的多少与缴费基数的高低、缴费年限的长短有关。
缴费时间越长，缴费基数越高，养老金也就相应增高，反之就低。
所以我们建议您在缴满15年之后，继续按缴纳养老保险到退休年龄为止。
如果您确实有困难无力缴费，等您达到退休年龄时，我们将按您实际的缴费年限计算养老金。
社保补缴流程是什么？社保交完就可以查到吗？（2025年4月19日）
广东东莞社保断交怎么办，补交流程如下：社保个人补缴可以通过以下几种方式进行：1、个人直接补缴个人可以携带身份证、社保卡前往当地社保局，向工作人员申请补交社保费用。
需要注意的是，以个人名义参保的，只有由单位原因造成的漏缴才能够进行补缴，并且补缴五险。
如果单位没有做申报（没有给开户）的只能补缴养老。
缴纳一段时间后，中断想补缴地可以找代理公司给补缴。
2、通过社保中介补缴找到一家正规的社保中介公司，将社保关系暂时挂靠在这家公司，由这家公司代为补缴社保费用。
这种方式需要支付一定的中介费用，并且需要谨慎选择中介公司，以免上当受骗。
广东东莞社保补缴所需材料：1、《广东东莞社会保险费补缴申请表》2、属原固定工及合同制职工的，提供职工本人的档案、录用（招工）审批表、历年《广东东莞职工劳动手册》3、属其他用工形式的，提供合同书、录用（招工）审批表（或招工表）、历年《广东东莞职工劳动手册》（外地户口职工可不提供）4、未办理招用工手续，但存在事实劳动关系的，提供存在事实劳动关系的有效证明材料（如原始工资发放表、考勤表等）广东东莞补缴社保流程：对于个人来说，如果想缴纳保费，则只能缴纳养老金和医疗保险这两部分。
具体的办理缴纳费用流程如下：1.直接到户口所在地社保管理部门通常在乡镇社保部门或县社保局提出申请办理社保。
2.携带个人身份证以及复印件、近期免冠一寸照片两张、保费和申请书等资料，提出申请即可。
刚交的社保还能查到吗？社保交完后，一般并不能马上在社保局查到。
这是因为社保缴费后需要有一个入账时间，之后才能在网上反映出来。
具体来说，社保在当月交了之后，通常在次月才可以查到。
社保缴费查询的时间点社保缴费后，并不是实时更新的，而是需要经过一段时间的数据处理和入账流程。
这个流程完成后，个人的社保缴费记录才会更新，并可以在社保局或者相关的在线平台上查询到。
温馨提示：本数据源于网络，仅供参考！具体需以当地具体法规为准！
